Rozšírte svoju emocionálnu slovnú zásobu a naučte sa identifikovať, čo cítite

Väčšina ľudí je zvyknutá kráčať životom bez toho, aby sa čudovali, čo cítia.

Keď sa nás niekto spýta, ako sa máme, automatická odpoveď je správna alebo nesprávna, ale... Zastavili ste sa niekedy nad pravdivou odpoveďou na túto otázku?

• Súvisiaci článok: „Sebapojatie: čo to je a ako sa tvorí?“

Dôležitosť vedieť, ako identifikovať emócie

Emócie, ktoré bežne poznáme, sú hnev, smútok, radosť a strach; Napriek tomu, že sú mimoriadne dôležité, často nedokážu opísať, čo cítime, a neumožňujú nám pomenovať a porozumieť tomu, čo sa s nami deje.

Vzhľadom na vyššie uvedené je veľmi bežné, že si niektoré emócie zamieňame s inými a preto nemôžeme pochopiť, čo sa s nami skutočne deje. Človek môže napríklad pociťovať stesk po domove a myslieť si, že je to jednoducho smútok alebo sa môže cítiť zradený, a pripisuje to hnevu.

Nie je jasné, čo cítime prispieva k zintenzívneniu negatívnych emócií a nemôžeme im dať východisko, a že naše vzťahy sú konfliktné. Preto je dôležité zlepšiť naše duševné zdravie, aby sme rozšírili svoju emocionálnu slovnú zásobu.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 spôsobov správania, ktoré podporujú emocionálnu pohodu“

Kľúče k emocionálnej slovnej zásobe

Posilnenie našej emocionálnej slovnej zásoby je kľúčovým prvkom toho, aby sme dokázali udržiavať dobré medziľudské vzťahy, pretože Znamená to byť asertívny, vedieť sa vyjadriť a mať empatiu, ktorý pomáha vytvárať mosty, ktoré sú založené na rešpekte a komunikácii.

Preto je jasné, čo cítime, jedna z najdôležitejších kompetencií pre naše emocionálne zdravie.

Mnohokrát, keď hovoríme o získaní tejto kompetencie, zameriavame sa na vzdelávanie v ranom detstve, pretože časom sa ukázalo, že je potrebné, aby deti mali emočnej inteligencie a uznajte, čo cítite, napriek tomu mnohí dnešní dospelí nemali tieto vzdelávacie príležitosti, a preto to musíme propagovať bez ohľadu na to, koľko máme rokov.

Ako však môžeme tento slovník rozšíriť? A čo je dôležitejšie, ako môžem identifikovať to, čo skutočne cítim?

• Súvisiaci článok: „Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií“

Spojenie s našimi emóciami

K prvej otázke je dôležité pochopiť, že emócií je nekonečne veľa a všetky sú platné„Ak chcete nabudúce premýšľať o tom, ako sa cítite, začnite si rozširovať slovnú zásobu, vyhľadajte rôzne slová a popíšte, čo čo sa ti stane, zahraj sa s rôznymi pocitmi a uvidíš, že keď nájdeš správne slovo a zvládneš ho pomenovať, budeš sa cítiť skvele úľava.

To sa dosahuje vedomím, v ktorom sa musíme spojiť so svojim stavom emocionálne a telesné, aby sme pochopili, že niečo cítime a rozpoznali, že sa nás to telo pýta dokázať to.

Na druhej strane tiež Je veľmi dôležité vedieť rozpoznať ich potreby u toho druhého a byť schopný porozumieť tomu, čo cítiTo sa dosiahne, ak sme vnímaví a empatickí.

Ďalší z najdôležitejších kľúčov na vyjadrenie toho, čo cítime, je používajte takzvané „emocionálne slovesá“, pretože tieto nás vedú k otvorenosti a k ​​podpore prejavu. Napríklad chcem, cítim, vzrušuje ma, trápi ma... okrem mnohých ďalších, ktoré môžeme použiť a naučiť sa.

Pokiaľ ide o druhé kladenie otázok, v prvom rade je dôležité, aby ste dokázali identifikovať svoje emócie, aby ste si to mohli dovoliť cítiť, pretože zvyk vyhýbať sa alebo odmietať emócie je niečo, čo možno často pozorovať a to bráni sebapoznanie, Tak prvým krokom je dať si bezpodmienečné povolenie cítiť sa.

V druhom kroku si musíme položiť niekoľko otázok, ktoré nám pomôžu pochopiť, čo sa s nami deje. Ako cítim túto emóciu? Kde to cítim? Čo to spustilo Čo spôsobuje jeho zníženie? Ako ďaleko je to pre mňa? Vďaka tejto sérii otázok a úvah dokážeme nájsť koreň emócií a porozumieť tomu, čo cítime.

Na záver odporúčame píšte alebo hovorte o tom, čo cítite; Môže to byť v denníku alebo s priateľom, hlasné počúvanie alebo opakovanie myšlienok vám pomôže mať ešte väčšiu predstavu o tom, čo sa s vami deje, a preto budete mať väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami.

Pozývame vás vyskúšať to, rozšíriť si slovnú zásobu a položiť si otázku, čo skutočne cítite, uvidíte, že v v krátkom čase bude vaša slovná zásoba bohatšia a bude jednoduchšie a jednoduchšie vyjadrovať to, čo cítite, spoznať seba a rozumiem ti.