Hodnoty ako smery života

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či žijete život, aký chcete žiť? Na čom ti v živote záleží? Ako chceš byť

To sú otázky, ktoré si nedávame veľmi často a ktoré závisia od toho, ako premýšľame. Nechávame sa unášať rytmom života, ktorý vedieme, bez toho, aby sme si uvedomovali, ako žijeme a čo je pre nás skutočne dôležité.

Táto osobná reflexia života, ktorý chceme žiť Je nevyhnutné prevziať kontrolu nad svojím životom a ísť tým smerom, ktorým chceme.

• Súvisiaci článok: Čo je to sociálna psychológia?

Čo sú to hodnoty?

Od detstva nám rodičia prenášajú rôzne správy, ktoré si každý z nás internalizuje. Napríklad „musíte byť veľkorysí a zdieľať hračky“. Vďaka týmto správam dozvedáme sa, aké činnosti sú dôležité, a definujeme nás ako človeka.

Tieto činy, ktoré definujú to, čo je pre nás skutočne dôležité, sú naše hodnoty. Sú to naše zásady, slúžia ako sprievodca a motivácia do života. Hovoria nám, ako chceme byť, ako chceme mať vzťah k svetu a čo sa skutočne oplatí každému z nás.

Hodnoty sú vybrané smery života, naše body kompasu určujú, kam chceme ísť, kam chceme orientovať našu cestu.

Pretože adresa nie je niečo, čo má svoj koniec, ktorý je možné dosiahnuť, hodnota nikdy nedôjde, nikdy nepríde ku koncu. Takto, ak má byť jednou z mojich hodnôt byť zdravým človekom, budem vždy schopný robiť veci v súlade s touto hodnotou. Rovnako ako napríklad vyvážená strava, cvičenie, zdravé návyky atď.

To sa nikdy neskončí, ak nebudete počas sezóny cvičiť, dosiahnete túto hodnotu (dokázali ste dosiahnuť cieľ, napríklad zabehnúť maratón).

Steven Hayes, vo svojej knihe Vypadnite z mysle, choďte do svojho života, hovorte o hodnotách prostredníctvom metafory „autobusu vášho života“. Na tejto ceste ste vodičom tohto autobusu. Na palubu nastúpia cestujúci (emócie, spomienky, myšlienky, vnemy ...), ktorí sa pokúsia bojkotovať vašu cestu a chcú ísť opačným smerom ako vaše hodnoty. Niekedy sa necháme uniesť tým, že vedú životný štýl alebo robia rozhodnutia, vďaka ktorým sa necítime dobre. Nie sú to však tí, ktorí riadia autobus, ste to vy, kto rozhoduje, ktorým smerom sa uberáte, kam sa bude uberať váš život, bez ohľadu na cestujúcich, ktorí vás na ceste sprevádzajú.

Hodnota nie je pocit, pretože pocit možno mať, ale hodnotu nemožno mať, akoby to bol predmet. Nie je to v budúcnosti, nie je to výsledok, ani želanie, ani cieľ, ktorý sa má dosiahnuť.

Ciele nás vedú smerom k našim hodnotám. Sú to naše cestovné mapy, „viditeľná“ časť hodnôt, to znamená prvky, veci, situácie, ktoré je možné dosiahnuť.

Stanovenie cieľov a zámerov nám pomáha zostať na dobrej ceste. Aby sme to dosiahli, najskôr by sme si mali určiť a ujasniť svoje hodnoty, potom by sme si stanovili ciele a ciele podľa hodnôt a nakoniec by sme definovali kroky, ktoré musíme vykonať, aby sme ich dosiahli uvedené ciele.

Cvičenia na identifikáciu hodnôt

Ako sme už diskutovali, aby sme mohli žiť hodnotný život, musíme konať v súlade s našimi hodnotami. Problém nastáva, keď nevieme, ako identifikovať tieto hodnoty.

Preto bude prvým krokom identifikácia a objasnenie našich hodnôt v rôznych oblastiach nášho života. Túto terapeutickú prácu je možné vykonávať pomocou cvičení uvedených nižšie.

1. Zúčastnite sa vlastného pohrebu

Skôr než začneme, povieme vám, že nejde o nijaké chorobné cvičenie. Účelom tohto cvičenia je zistiť, ako by ste si chceli zapamätaťpretože to vám môže poskytnúť informácie o tom, čo si ceníte a čo je pre vás dôležité.

Najprv sa zamyslite nad tým, čo sa bojíte, že by vám mohli povedať. Tu je to, čo by vám mohol povedať milovaný človek a čo by ste chceli, aby povedal. Čo by ste chceli počuť? Keď niekedy pochovávajú ľudí, napíšu epitaf, akú frázu by ste chceli, aby mal váš náhrobný kameň?

2. Predstavte si, že máte 80 rokov

K tomu cvičeniu musíte si predstaviť, že máte 80 rokov a pozeráte sa späť, aby ste videli svoj život, aký je dnes. Po dokončení dokončite nasledujúce vety:

• Strávil som príliš veľa času staraním sa o ...
• Strávil som príliš málo času robením vecí ako ...
• Keby som sa mohol vrátiť v čase ...

3. Desať hodnotných oblastí

Spočíva v objavení vašich hodnôt v nasledujúcich oblastiach: manželstvo / partner / intímne vzťahy; deti; rodinné vzťahy (iné ako v jadrovej rodine); priatelia / spoločenské vzťahy; kariéra / zamestnanie; vzdelávanie / školenie / osobný rast / rozvoj; voľný čas / zábava, duchovno, občianstvo; Zdravie a wellness.

Pri vykonávaní tohto cviku môžete zistiť, ktoré oblasti sú pre vás skutočne dôležité a ktoré nie. Ak existuje oblasť, kde nenájdete žiadnu hodnotu, môžete ju nechať prázdnu. Neexistujú dobré alebo zlé odpovede, pretože neexistujú lepšie alebo horšie hodnoty.

• Mohlo by vás zaujímať: „„10 typov hodnôt: princípy, ktoré riadia náš život“

Záver

Je to pohodlné že každý z nás pracuje na svojich hodnotách, na tom, ako sa chce byť, akým smerom sa chce uberať svojím životom.

Vďaka tomu sa motivujeme k zmenám, podnikáme kroky stanovením krátkodobých a dlhodobých cieľov a cieľov, ktoré my poskytujú zmysel, smer a spôsobujú, že sa cítime dobre s nimi aj so sebou, pretože sú v súlade s našimi hodnoty.

Ak chcete, aby sme vás sprevádzali týmto procesom objasňovania a života podľa vašich hodnôt, neváhajte kontaktuj nás.