Depresia po prázdninách: čo to je a aké sú jej účinky?

Depresia po dovolenke je príkladom toho, do akej miery je naša emocionálna pohoda spojená s našimi zvykmi a rutinami.

Akonáhle sme si zvykli na spôsob života, v ktorom prevláda voľný čas a chvíle relaxácie, „zmena čipu“ na opätovné zaradenie sa do našej pracovnej role môže byť náročné.

V tomto článku uvidíme, čo to vlastne depresia po prázdninách je a ako na nás vplýva.

• Súvisiaci článok: „Emocionálne riadenie: 10 kľúčov na zvládnutie emócií“

Čo je depresia po prázdninách?

Depresia po dovolenke je zmena nálady, ktorou trpí mnoho ľudí na konci prázdnin alebo keď vidia, že im zostáva veľmi málo času na „odpojenie“ od práce a čoskoro sa budú musieť vrátiť do rutiny práce.

Je to zážitok spojený s emocionálnym nepohodlím, ktorý sa nedá vysvetliť zdravotnými komplikáciami alebo zmenami v tele. vyprodukovaná novou rutinou, keď nechávate prázdniny za sebou (ísť spať inokedy, jesť iný druh jedla a v inú dennú dobu, atď.).

Depresia po dovolenke sa vo všeobecnosti nepovažuje za vážny problém duševného zdravia a sama prejde po niekoľkých dňoch až niekoľkých týždňoch.

Je to tak hlavne preto jeho hlavné príčiny súvisia so zmenou rutín a kontextov, ktorým je človek denne vystavený; akonáhle uplynie nejaký čas, jednotlivec sa opäť fyzicky a psychicky prispôsobí tomu každodennému životu, v ktorom je veľmi prítomná práca a profesionál. Tento proces opätovného nastavenia je zvyčajne nevedomý a automatický, ale niekedy je potrebné urobiť premyslené kroky na jeho urýchlenie alebo dokonca profesionálnu psychologickú podporu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Šesť rozdielov medzi smútkom a depresiou“

Účinky depresie po dovolenke

Ako uvidíme neskôr, depresia po prázdninách sa nestane psychologickou poruchou, a to čiastočne preto, že jeTyp nepohodlia, ktoré spôsobuje, nie je dostatočne intenzívny a má svoje vlastné charakteristiky na vymedzenie jasnej psychopatológie.

Ukázalo sa však, že u mnohých ľudí dochádza k sérii významných emocionálnych zmien počas dní po skončení prázdnin (alebo dokonca začínajú tesne pred koncom obdobia dovolenka). Medzi týmito zmenami vynikajú nasledujúce.

• Prežúvanie súvisiace s melanchóliou: človeku je zle, keď si znova a znova spomína na spomienky na to, čo prežil na dovolenke a čo už nemôže v prítomnosti zažiť.
• Nerozhodnosť o riadení času: človek sa cíti frustrovaný z toho, že má problémy s organizáciou.
• Nedostatok motivácie: Po skončení prázdnin nastávajú ťažkosti so zapojením sa do každodenných úloh.
• Pocity viny: je bežné, že sa človek cíti previnilo, že lepšie nevyužil prázdniny.

K týmto javom psychologickej povahy sa zvyčajne pridáva fyziologická zmena: zmenené biorytmy: v dôsledku treba prijať nový rozvrh, veľa ľudí sa cíti ospalých, keď sa musia vzdať a majú problém zaspať po odchode do postele. V kombinácii s vyššie uvedeným nálada človeka značne klesá.

• Súvisiaci článok: „6 typov porúch nálady“

Ako sa líši od klinickej depresie?

Ako som predpokladal, depresia po prázdninách nepatrí do skupiny toho, čo sa technicky zvažuje skutočná depresia, ak sa zakladáme na kritériách stanovených v diagnostických príručkách k psychopatológie.

To je Hoci výraz „depresia po dovolenke“ opisuje stav nepohodlia, neznamená to depresívnu poruchu.

Aj keď sa niektoré symptómy môžu prekrývať a môžu byť prítomné v oboch psychologických javoch, klinická depresia (tiež nazývaná „veľká depresia“) je vážna psychopatológia, ktorá významne poškodzuje kvalitu života tých, ktorí ju vyvinuli, a ktorá trvá mesiace. Tiež pri tomto type poruchy nálady existuje riziko, že sa človek bude cítiť tak zle, že sa pokúsi ukončiť svoj život pokusmi o samovraždu.

Stručne povedané, hlavné príznaky veľkej depresie sú nasledujúce (aj keď sa nemusia vyskytnúť naraz):

• Všeobecná demotivácia a neschopnosť cítiť sa nadšení z akéhokoľvek projektu.
• Tendencia k sociálnej izolácii vo voľnom čase, dokonca aj s rodinou.
• Úplná alebo čiastočná neschopnosť cítiť potešenie.
• Sklon k katastrofickým myšlienkam a pocitom beznádeje.
• Samovražedné myšlienky.
• Neustála únava
• Psychologické prežúvanie založené na nenávisti k sebe samému a / alebo pocitoch viny.
• Problémy so spánkom v čase, keď je to potrebné.

Na porovnanie: Depresia po prázdninách natoľko nepoškodzuje duševné zdravie, ba dokonca vedie k pokusom o samovraždu. Napriek tomu oba problémy môžu byť dostatočným dôvodom na to, aby ste šli na psychologickú terapiu (V prípade klinickej depresie je skutočne nevyhnutné vo všetkých prípadoch čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc).

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálne rozrušenie: možné príčiny a spôsob, ako ho prekonať“

Hľadáte profesionálnu psychologickú podporu?

Ak prežívate ťažké časy a hľadáte psychológa, Pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Moje meno je Tomás Santa Cecilia a špecializujem sa na model kognitívno-behaviorálnej intervencie. Osobne a spoločnosti sa zúčastňujem osobne vo svojej kancelárii v Madride aj prostredníctvom online stretnutí prostredníctvom videohovoru.

Bibliografické odkazy