Vplyv úzkosti na osobnú organizáciu

Predstavte si nasledujúcu situáciu tejto osoby, ktorú budeme volať Ana. Má skvelú prácu a uponáhľaný život; Nejaký čas sa však cítila zahltená toľkými záväzkami a nevyriešenými problémami, ktoré treba riešiť, a nevie, ako sa v týchto situáciách vyrovnať.

Pre Annu sú všetky aktivity prezentované súčasne. Robí ich, doma, v práci, v akomkoľvek čase a priestore. Mnohokrát zlyhá pri plnení povinností a spôsobuje problémy, až sa dostane do bodu, kedy nevie, čo má robiť; cítite nedôveru, strach a máte pocit, že už nebudete môcť vo všetkom pokračovať.

Začne plakať, cíti sa frustrovane a napriek tomu, že sa pokúša zorganizovať, cíti nervozitu, búšenie srdca a myslí si, že sa všetko začne kaziť.

Verí, že to má vplyv na jej medziľudské a partnerské vzťahy, a nevie, čo robiť, v poslednej dobe sa cíti agresívna, vážna a bez odvahy.

• Súvisiaci článok: „5 techník emocionálneho manažmentu na kontrolu stresu“

Vzťah medzi úzkosťou a osobnou organizáciou

Tento vymyslený popis nie je nič iné ako jednoduchá reprezentácia toho, čo všetci môžeme v určitom okamihu cítiť pri našich každodenných úlohách. Môže niekto pomôcť a zlepšiť sa so všetkými príznakmi? Mali by sa liečiť najskôr symptómy, potom organizačné schopnosti? Niektorí by jej pravdepodobne mohli pomôcť, najmä v organizácii času, a možno robiť niektoré z vecí, ktoré musí urobiť, kým sa nebude cítiť lepšie.

Keď ide človek k psychológovi, zvyčajne identifikuje a popíše svoje príznaky a celkový stav. Po vyšetrení a vedení úvodného pohovoru, psychologických hodnoteniach, je možné identifikovať vysokú úroveň úzkosti a navyše možno určiť, že nemajú organizačné nástroje, okrem veľkého počtu záväzkov, ktoré môžu ohroziť duševné a fyzické zdravie.

Teraz si čitateľ musí myslieť, že ideálom je, aby sa naučila organizovať sa a ponúkať techniky a nástroje na riadenie času a organizáciu„byť autonómny a cítiť sa kontrolovane tvárou v tvár tejto lavíne záväzkov a veľkému počtu požiadaviek okolia, ako aj mnohonásobným úlohám. Je to správna vec, ale nestačí to.

Hlavným cieľom je aby sa človek naučil techniky, ktoré mu umožňujú vyrovnať sa s environmentálnym stresom a zvládať generované symptómy. Preto odporúčam vypracovať stratégie bojového zvládania a stratégie preventívneho zvládania.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť“

Čo je to stratégia zvládania a prevencie?

Stratégie zvládania boja sa odkazujú na reakcia na stresový podnet a zahŕňa potlačenie týchto stresových podnetov, ako je dezorganizácia.

Okrem toho je nevyhnutné, aby sa človek naučil stratégie organizovania úloh a času, ako aj ako štruktúrovať a rozlišovať medzi naliehavými a dôležitými úlohami pomocou Eisenhowerovej matice.

Aj keď by to bola len časť toho, čo by sa malo vykonať počas konzultácie: vyhodnotia sa ďalšie aspekty úzkosti. Cieľom je, aby si jedinec vyvinul psychologické zdroje pomocou nástrojov poskytovaných na kontrolu úzkosti. Vyrovnanie sa so situáciou bude pozostávať z osvojenia si nových organizačných návykov a potom jednotlivec bude vnímať, že má kontrolu nad organizáciou.

Na druhej strane, stratégie preventívneho zvládania sa týkajú štýlov zvládania, aby sa zabránilo ich objaveniu stresujúce podnety alebo pomôcť telu na to reagovať, to znamená predvídať a predchádzať negatívnym následkom stresu, príklad.

• Súvisiaci článok: „Stratégie zvládania: čo sú to a ako nám môžu pomôcť?“

Zameranie kontroly

Tu vzniká nový koncept veľkého významu, koncept Vnútorné zameranie ovládania, čo je vnímanie jednotlivca, že jeho správanie začína z vnútorného zdroja.

Za druhé, externé zameranie ovládania K tomu dochádza vtedy, keď človek vníma, že začiatok jeho správania pochádza z externého zdroja, to znamená, že nad ním nemá kontrolu. Je to dôležité, pretože v závislosti od toho, či osoba vníma svoje miesto kontroly, vnútorné alebo vonkajšie, definuje svoju autonómiu a subjektívne vnímanie, pričom sa cíti viac -menej posilnený.

• Mohlo by vás zaujímať: „Aké je miesto kontroly?“

Kľúče k osobnému posilneniu

Akonáhle sa človek cíti posilnený, vedomý si svojich schopností a s vnímaním vnútorného zamerania kontroly, úzkosť klesá a je si istý, že sa s ním dokáže vyrovnať.

V opačnom prípade, keď má osoba prevládajúci profil externého zamerania kontroly, sa o to ani nepokúša sa mení, pretože má pocit, že nič z toho, čo robí, sa prejaví, pretože si myslí, že vonkajšie udalosti majú kontrolu ona, pocit, že sa ich kapacity preplňujú.

• Súvisiaci článok: „Parkinsonov zákon a problémy s prokrastináciou“

Úloha prokrastinácie

Nemôžem nespomenúť, aj keď stručne, pojem prokastináciato znamená, že je potrebné odložiť zodpovednosť alebo úlohy, ktoré sme navrhli splniť.

Ak osoba odkladá plánované činnosti, môže to byť spôsobené niekoľkými faktormi: bojí sa myslieť si, že danú činnosť nebude môcť vykonávať, existuje nedostatok kompetencií na splnenie úlohy, problémy s rozhodovaním, pocit, že ich kreativita je zablokovaná alebo ich očakávanie účinnosti nie je rozumné. To všetko prispieva k zhoršeniu úzkosti.

Preto prokrastinácia je ďalším problémom, na ktorom je potrebné zapracovať pri organizácii a kontrole úzkosti. Ale prečítajte si ma v nasledujúcom článku na túto tému.

Dôverujte a urobte prvý krok vo svojej organizácii a kontrole úzkosti.