Ako sa hrať s citom a nezomrieť pri pokusoch

Je množstvo informácií, ktorým sa denne vystavujeme a ktoré nám hovoria o emóciách, o tom, ako sa s nimi náš mozog pohráva. a ako nás oklamú, pokiaľ ide o dosiahnutie našich cieľov alebo nie.

Schopnosť cítiť emócie pochádza z továrne; Emócie sú výsledkom chemických reakcií, ktoré vznikajú z vonkajšieho alebo vnútorného podnetu v našom mozgu, konkrétne v našom limbický systéma slúžia na veľa vecí. V skutočnosti, boli vytvorené, aby nám pomohli prežiť, keďže každá emócia nás predurčuje k inému konaniu.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Aké akcie sú spojené s emóciami?

Hlavné situácie, ktoré v nás vyvolávajú emócie sú nasledujúce:

• Hnev alebo hnev: vedie nás k činom bez filtra, k impulzívnosti.
• Strach: uprednostňuje útek alebo paralýzu.
• Šťastie: v ňom sa oveľa viac usmievame, naše činy sú pokojnejšie a každá výzva sa zdá byť prijateľnejšia.
• Láska: umožňuje nám byť v stave harmónie a optimizmu.
• Prekvapenie: otvára nám svet nových možností, je nevyhnutné tvárou v tvár novým výzvam.
instagram story viewer
• Znechutenie alebo znechutenie: naše telo sa stiahne, najmä ústa, cítime, že je niečo nepríjemné, aj virtuálne.
• Smútok: je nevyhnutné, aby sme v prípade prehry dokázali zviesť dobrý súboj, naša aktivita a rýchlosť metabolizmu sa zníži.

Príklad: prípad strachu

Dám vám príklad, keď hovoríme o strachu. Pred mnohými storočiami, keď k nám prišiel lev, mozog v nás spustil strach a my sme odišli za nohy. "Tvrdo si udri nohy," povedal náš mozog, a preto telo poslúchlo ...

Dnes sa niečo také deje aj nám. Nie je bežné nájsť levy na ulici pri odchode z domu, ale keď niekto alebo niečo "väčšie" alebo "mocnejšie" spôsobí, že náš strach vystrelí hore, osvojujeme si tú predispozíciu na útek. Alebo sa nám môže stať niečo, čo nie je také dobré: zablokujeme sa a zostaneme statickí bez toho, aby sme reagovali ...

Ako vidíme, emócia vyvoláva v tele automatickú reakciu a vedie nás k tomu, aby sme niečo urobili určitým spôsobom, v niektorých prípadoch veľmi produktívnym spôsobom, útekom a v iných nie až tak, ako keď zostaneme statickí tvárou v tvár hrozbe.

• Mohlo by vás zaujímať: "Načo je strach?"

Čo sa stane, keď si stanovíme cieľ alebo cieľ a je pre nás ťažké ho dosiahnuť?

Môže to byť z mnohých dôvodov tým, že cieľ je zle definovaný, že nie je pre nás v súčasnosti realistický alebo prijateľný... Ale tiež musíme sa navzájom počúvať a uvedomovať si emócie, brať ich do úvahy, keď si chceme stanoviť ciele a ciele. Emóciu musíme zosúladiť s cieľom, ktorý sa má dosiahnuť, pretože v našom cieli nemusíme napredovať tak, ako by sme chceli.

Sú ciele, ku ktorým nenapredujeme, a v takýchto situáciách musíme preskúmať, aké emócie sme strieľať a rozmýšľať, či nás ten rozhovor, ktorý vedieme sami so sebou, predurčuje na to, aby sme to žili emócia. V tejto chvíli si musíme položiť otázku, či nás situácia obmedzuje, alebo sa dá zmeniť... Musíme si dokonca položiť otázku, prečo si to hovoríme.

Existuje svet možností, ktoré nám umožňujú riešiť nespočetné množstvo rôznych interných rozhovorov, ktoré spúšťajú oveľa produktívnejšie emócie v tom čase dosiahnuť naše ciele, a to je práca, ktorú musíme zvládnuť pred vytvorením alebo plánovaním akéhokoľvek akčného plánu alebo stanovenia cieľov. Týmto spôsobom sa budeme cítiť viac v súlade s tým, čo chceme a ako to chceme, a predovšetkým budeme produktívnejší, pretože bojovať proti obrom jeden po druhom je veľmi únavné.

V koučingu to nazývame lingvisticky prebudovávaná emócia; Je to proces, ktorý nám umožňuje zmeniť rozhovory, ktoré vedieme sami so sebou, a to tak, že upravíme naše úsudky a predovšetkým, analyzujeme tie presvedčenia, ktoré nás znehybňujú a obmedzujú, a preto vytvárame inú emóciu, ktorá je oveľa viac v súlade s cieľom.

Raz som mal koučku, ktorá vždy, keď videla alebo cítila nespravodlivosť na sebe alebo na tom druhom, pocítila, ako jej zúrivosť stúpa. S touto emóciou nedokázala pozitívne alebo produktívne zvládať rozhovory s tým druhým alebo so sebou samým, čo ju vzďaľovalo od jej cieľa alebo cieľa. Vďaka trénerskému procesu sa jeho emócia zmenila, skúsil to, čo bolo pre neho najlepšie a predovšetkým dosiahol svoj cieľ.

Aké upokojujúce je môcť hrať a meniť emócie a nezomrieť pri pokusoch, však?