12 najdôležitejších sociálno-emocionálnych zručností (a ako s nimi pracovať)

Sociálno-emocionálne zručnosti by sa dali definovať ako súbor zručností, ktoré nám umožňujú mať primeraný vzťah so sebou samým, uprednostňujúce sebapoznanie a sebaprijatie. To nám zase pomáha v zdravom vzťahu k nášmu prostrediu. V konečnom dôsledku sú emocionálne zručnosti kľúčovými nástrojmi, ako čeliť samotnému životu.

Tieto druhy zručností nám okrem iného umožňujú vcítiť sa do druhých, nadväzovať vzťahy zdravé sociálne situácie, správať sa asertívne, prevziať zodpovednosť a zaviazať sa k našim cieľom, atď. Až do konca minulého storočia sa inteligencia spájala výlučne s akademickými schopnosťami. Výskum v tomto smere však začal zisťovať, že dobrá intelektuálna kapacita nebola vždy zárukou akademického, profesionálneho a osobného úspechu. Vtedy sa v rovnici objavil nový prvok: emocionálne a sociálne schopnosti.

• Odporúčame vám prečítať si: "Ako byť charizmatickejší v 8 neomylných kľúčoch"

Čo sú sociálne emocionálne zručnosti?

Zatiaľ čo primerané intelektuálne schopnosti sú dobrým prvým krokom k úspechu, musia byť sprevádzané emocionálnymi schopnosťami. Tí druhí podporujú proces učenia a podporujú schopnosti, ako je myslenie kritický, vytrvalosť v práci smerom k dlhodobým cieľom alebo schopnosti riešiť problémy. Vo všeobecnosti

sociálno-emocionálne zručnosti sa pozorujú u jedincov s nasledujúcimi charakteristikami:

• Sú schopní sústrediť sa na svoje ciele a zároveň preukázať správne riadenie svojich emocionálnych stavov.
• Vykazujú lepšie akademické a profesionálne výkony ako tí, ktorí nie sú emocionálne kvalifikovaní.
• Robia lepšie rozhodnutia
• Vykazujú menej rizikové správanie (násilie, závislosti...)
• Viac uspokojujúci a obohacujúci spoločenský život
• Nižšie úrovne stresu
• Vyššia úroveň všeobecnej pohody

Treba poznamenať, že tieto zručnosti sa musia trénovať od detstva, pretože detstvo a dospievanie sú kľúčovými fázami ich získania. To však neznamená, že sa na nich nedá pracovať a trénovať ich aj v iných fázach životného cyklu. Zmeny v emocionálnych schopnostiach sú vždy možné, najmä ak existuje skutočná motivácia zlepšiť váš vzťah k sebe a ostatným.

Vzhľadom na dôležitosť, ktorú tieto zručnosti majú pre blaho ľudí, v tomto článku zhromaždíme tie najdôležitejšie a uvedieme, z čoho každá z nich pozostáva.

Aké sú hlavné sociálno-emocionálne zručnosti?

Ako sme už povedali, vždy prichádzame včas, aby sme získali nové emocionálne zručnosti, ktoré nám umožňujú zlepšovať sa a dosahovať úspechy v rôznych oblastiach nášho života. Zopakujeme si tie najdôležitejšie a uvidíme, akú funkciu plní každý z nich.

1. Empatia

Keď sa jednotlivec vcíti do druhého, znamená to, že je schopný porozumieť perspektíve inej osoby, rozumie emóciám, ktoré prežíva a ako sa môže cítiť. Empatickí ľudia vedia chápať druhých zo svojho pohľadu a nie zo svojho, a preto môžu svoje správanie regulovať tak, aby sa ten druhý cítil pochopený a vítaný.

2. Sebaovladanie

Sebaovládanie je základnou zručnosťou pre život v spoločnosti. Jedinci s dobrou sebakontrolou sú schopní primerane riadiť svoje emócie. Nechávajú teda svoje emócie prirodzene vznikať, ale nedovoľujú im nevyhnutne určovať ich správanie. To znamená, že títo ľudia vydávajú svoje správanie racionálne a nie podľa svojich prechodných impulzov.

3. Asertivita

Asertívni ľudia sú schopní stanoviť hranice, vyjadriť svoje pocity a brániť svoje práva. To im umožňuje nájsť strednú cestu medzi submisívnym postojom, v ktorom sú podkopávané ich vlastné práva, a autoritatívnym postojom, v ktorom sa pohŕdajú právami iných. Táto schopnosť umožňuje konať vyvážene tak, aby existovala vzájomná úcta a komunikácia s ostatnými ľuďmi.

4. Schopnosti riešiť problémy

Táto zručnosť je užitočná najmä v každodennom živote, hoci zvládanie konfliktných situácií nie je vždy jednoduché. Ľudia s dobrými schopnosťami riešiť problémy môžu čeliť neúspechom a výzvam, ktoré im prináša striedmosť a analytický prístup. Týmto spôsobom môžu posúdiť konkrétnu situáciu tým, že nájdu dokonalú rovnováhu medzi rozumom a emóciami, čím si vyberú najvhodnejšie riešenie pre každý prípad.

5. Odolnosť

Odolnosť je schopnosť prispôsobiť sa nepriaznivým situáciám pri zachovaní emocionálnej rovnováhy a dosahovaní pozitívnych výsledkov.. Je to niečo ako schopnosť znovu vstať po páde. To neznamená, že odolní ľudia netrpia, keď zažijú traumatické zážitky alebo zlyhania, ale že po bolesti sa môžu prebudovať, aby vyšli silnejší.

Výskum tejto schopnosti naznačuje, že bude vyššia alebo nižšia u každého jednotlivca v závislosti od individuálnych a environmentálnych faktorov. Medzi jednotlivými aspektmi, ktoré uprednostňujú odolnosť, vyniká empatia, vytrvalosť, sebaúcta či kognitívne schopnosti. Medzi faktormi prostredia môžeme nájsť pozitívne rodinné väzby, pocit milovania a starostlivosť, stabilita rodiny, dobrý prístup ku kultúrnym prostriedkom, absencia násilia v oblasti bydlisko atď.

6. Vedenie

Vodcovstvo súvisí so schopnosťou ovplyvňovať myslenie a správanie iných ľudí. Existuje niekoľko typov vedenia, aj keď nie všetky sú pozitívne. Pri správnom využití schopnosti byť vodcom človek uplatňuje ďalšie už spomínané vlastnosti (empatia, sebaovládanie, asertivita ...), aby skupina, ktorú vedie, smerovala k spoločnému cieľu pri zabezpečení blaha všetkých členov.

7. Vytrvalosť

Vytrvalí ľudia sú schopní zostať konštantní vo svojom úsilí zameranom na určitý cieľ. Vytrvalosť je schopnosť, ktorá nám umožňuje stáť pevne napriek prekážkam, s ktorými sa na ceste môžeme stretnúť. Keď má niekto túto schopnosť, je schopný pracovať na dlhodobých cieľoch bez toho, aby sa nechal strhnúť krátkodobými alebo dočasnými stimulmi.

8. Spolupráca

Spolupráca súvisí so schopnosťou spolupracovať s inými ľuďmi na dosiahnutí spoločného cieľa. Niet divu, že táto zručnosť je na tomto zozname, keďže sme nepochybne sociálne bytosti a spolu dosahujeme väčšie veci ako oddelene. Nie všetci ľudia však majú schopnosť spolupracovať s ostatnými.

Sú napríklad takí, ktorí nie sú schopní rešpektovať iné názory alebo nevedia delegovať, keď im to zodpovedá. Správna práca v tíme si vyžaduje splnenie zručností, o ktorých sme hovorili vyššie: okrem iného asertivita, empatia, schopnosť riešiť problémy.

9. Kritické myslenie

Kritické myslenie je schopnosť, ktorá umožňuje jednotlivcom analyzovať realitu, zisťovať problémy na zlepšenie a ponúkať alternatívy na jej dosiahnutie. Ľudia s touto schopnosťou sú schopní odhaliť možné body, na ktorých môžu pracovať a konštruktívnym spôsobom kritizovať. To znamená, že vedia povedať, čo treba zmeniť a ako to urobiť, aby neublížili alebo neublížili iným, ale aby dosiahli pozitívnu zmenu.

10. Rozhodovanie

Nikto nepovedal, že rozhodovanie je ľahká úloha. Rozhodovanie je však prvoradou kompetenciou pre život, keďže si neustále musíme vyberať medzi rôznymi alternatívami. Kvalifikovaní tvorcovia rozhodnutí nikdy nekonajú impulzívne, ale prestanú hodnotiť situáciu s cieľom posúdiť klady a zápory každej možnosti a možné dôsledky každej možnosti výkon. Tento krok sú navyše schopní urobiť tak, že prevezmú zodpovednosť za svoje činy so všetkými dôsledkami.

11. Sociálne zručnosti

Ako sme už spomenuli, ľudia sú spoločenské osobnosti. Preto musíme nadviazať zdravé a posilňujúce vzťahy s ostatnými, aby sme sa cítili emocionálne naplnení. Inteligentná interakcia s ostatnými nie je vždy jednoduchá. Ľudia s takouto schopnosťou vedia pri komunikácii s druhými fungovať verbálne aj neverbálne.

Vedia pevne stáť zoči-voči spoločenským tlakom a rovnako vedia vyjednávať v konfliktných situáciách s cieľom dosiahnuť riešenie prospešné pre všetky strany. Sú tiež schopní požiadať druhých o pomoc, keď ju potrebujú, čo je pre mnohých jednotlivcov ťažké.

12. Iniciatíva

Iniciatívni ľudia sa vyznačujú tým, že sú proaktívni vo všetkých činnostiach, do ktorých sa zapájajú. Sú to ľudia, ktorí sa snažia začať projekty a žiť skúsenosti, pretože ich túžba rásť a učiť sa ďaleko prevyšuje možné obavy, ktoré môžu vzniknúť. Iniciatíva často súvisí s kreativitou, pretože ľudia s nápadmi inovátori s väčšou pravdepodobnosťou iniciujú nové aktivity a mobilizujú zdroje na realizáciu Jeho plány.

Závery

V tomto článku sme zhodnotili hlavné najdôležitejšie sociálno-emocionálne zručnosti. Hoci intelektuálne schopnosti sú dôležité na to, aby sme sa v živote mali dobre, nie sú nič, ak nie sú sprevádzané dobrým zázemím nástrojov súvisiacich so spravodajstvom emocionálne. Kľúčom k úspechu nie je presná rovnica, aj keď je jasné, že všetci, ktorí uspejú, vedia fungovať na sociálno-emocionálnej úrovni.

Poznajú a regulujú svoje emocionálne stavy, vedia sa zdravo správať k druhým, pracujú a spolupracujú ako tím, vedia zdravo viesť. prispôsobené, sú vytrvalé a nikdy sa nevzdávajú, pretože prekážky a zlyhania sú vnímané ako zdroj učenia a nie ako obmedzenie cesta. Je jasné, že bez ohľadu na disciplínu, o ktorej hovoríme, emócie sú základom ľudského fungovania a inteligencia je len kognitívna záležitosť, ale aj sociálna.