Education, study and knowledge

5 príznakov zlého duševného zdravia, ktoré by ste si nemali nechať ujsť

click fraud protection

Všetci sa chceme tešiť dobrému duševnému zdraviu, ale vzhľadom na to, že ide o veľmi subjektívny koncept, niekedy je ťažké vedieť, či ho už naozaj máte. Užívame si, alebo naopak, môžeme trpieť tichým, ale veľmi škodlivým nepohodlím pre náš spôsob vzťahu k druhým a sveta.

Každá kultúra svojím spôsobom chápe, čo je dobré duševné zdravie, ale našťastie existujú diagnostické taxonómie medzinárodné organizácie, ktoré naznačujú, čo je duševné zdravie a čo nie, čo naznačuje, že existuje séria príznakov zlého zdravia duševný.

V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo je nízke duševné zdravie a aké by mohli byť znaky, ktoré naznačujú, že by sme sa mali snažiť zlepšiť svoj psychický stav.

  • Súvisiaci článok: "16 najčastejších duševných porúch"

Čo rozumieme pod zlým duševným zdravím?

Všetci sa chceme tešiť z dobrého duševného zdravia a chceme mať všetko možné, aby sme ho zaručili. napriek tomu Udržiavanie tohto typu zdravia môže byť veľmi komplikované, najmä preto, že samotná myšlienka za tým je dosť subjektívna a ťažko definovateľná.

instagram story viewer

Dôkazom toho je, že v každej kultúre je predstava o tom, čo znamená byť psychologicky zdravý, veľmi rôznorodá, interpretovať ako niečo úplne normálne správanie, ktoré u iného možno považovať za znak starosti. Odkedy alebo kedy sa dostaneme od dobrého duševného zdravia k slabému a zlému zdravotnému stavu?

Duševné zdravie je úzko späté s kultúrnym a nemalo by sa chápať ako dichotomické, ale skôr rozmerné. Máte väčší alebo menší stupeň duševného zdravia a môže sa meniť aj počas vášho života pretože sa nám ako ľudským bytostiam dejú veci, akými sme, javy, situácie a skúsenosti, ktoré menia našu emocionálnu stabilitu.

Ale napriek tomu, že je to postupné a že stanoviť hranicu medzi duševným zdravím a neduševným zdravím je komplikované, áno Môžeme potvrdiť, že existuje séria myšlienok, emócií a správania, ktoré slúžia ako príznaky zlého zdravia duševný.

  • Mohlo by vás zaujímať: "Klinická psychológia: definícia a funkcie klinického psychológa"

Aké sú príznaky zlého duševného zdravia, na ktoré si treba dávať pozor?

Veľmi všeobecne môžeme dobré duševné zdravie definovať ako stav, v ktorom užívame si všeobecnú pohodu z hľadiska kognitívnych, emocionálnych a behaviorálnych aspektov odkazuje. Užívame si túto pohodu, keď náš spôsob myslenia, cítenia a správania neznamená psychické zhoršenie alebo nám neprináša utrpenie.

ale nikto sa nemá dobre 24 hodín denne. Naša nálada môže byť skutočná horská dráha, sprevádzaná všetkými druhmi dysfunkčné správanie a myšlienky, ktoré nám prinášajú iba preťaženie, frustráciu, stres a úzkosť. „Normálni“ ľudia môžu trpieť chvíľami extrémnej psychickej poruchy, čo by sme nazvali normálnym, keď majú veľmi zlý deň, a za tú nadbytočnosť je to úplne normálne.

Ak však takto žijete každý deň, ak sa to, čo bol zlý deň, stane našou každodennou rutinou, každodenným chlebom, tak je tu problém.

žiaľ, ľudia, ktorí žijú ponorení do dysfunkčných myšlienok, emócií a správania prakticky každý deň svojho života sú tak zvyknutí, že si myslia, že je to normálne, a nepovažujú to za prejav zlého duševného zdravia, Hoci toto utrpenie môže byť špičkou ľadovca niečoho vážneho, poruchy, ktorá im bráni žiť šťastný, funkčný, produktívny a uspokojivé.

Každý problém duševného zdravia má svoje vlastné znaky a symptómy, aj keď môžeme spomenúť rozsiahly zoznam niekoľkých z nich, ako sú nasledujúce:

  • Zmeny v stravovaní
  • Zmeny v plánoch spánku
  • Neschopnosť vyrovnať sa s každodennými problémami
  • Pocit odpojenia
  • Odstúpenie od bežných aktivít
  • Nezvyčajné alebo magické myšlienky
  • Nadmerná úzkosť
  • smútok, depresie alebo apatia
  • Samovražedné myšlienky alebo vyhlásenia
  • Myšlienky ubližovať druhým
  • Zneužívanie látok
  • Extrémne zmeny nálad
  • Nadmerný hnev, nepriateľstvo alebo agresivita

Ale, Okrem všetkých týchto znakov môžeme vyzdvihnúť nasledujúcich päť, ktoré uvidíme nižšie, ktoré si podrobnejšie vysvetlíme, aby sme pochopili, prečo by mohli byť znakom zlého duševného zdravia. Majte na pamäti, že prítomnosť iba jedného z nich neznamená, že existuje psychopatológia a že v každom prípade diagnózu stanovujú iba odborníci na duševné zdravie.

Slabé duševné zdravie

1. Prokastinácia

Prokrastinácia znamená „nenechávajte na zajtra to, čo môžete urobiť dnes“, ale naopak: odložte to, čo môžete urobiť teraz, na neskôr. Je to niečo, čo každý robí v určitom bode svojho života, ako je odkladanie čakajúcich úloh a povinností a zasvätenie čas na akúkoľvek inú príjemnejšiu činnosť alebo aj to nerobiť nič s výhovorkou, že si potrebujeme oddýchnuť a málo.

Odkladanie úloh nie je niečo, čím by sme sa sami o sebe mali zaoberať, keďže to robíme všetci. Mali by sme sa však obávať, že to robíme každý deň, v každú hodinu, pri akejkoľvek minimálne dôležitej úlohe. Problémom by tu nebola chvíľková lenivosť, ktorú by sme mohli pociťovať, alebo nedostatok vôle, ale skôr problém neistoty a perfekcionizmu.

Keď sú úlohy vnímané ako príliš komplikované, človek sa necíti byť schopný dokončiť ich alebo majú takú vysokú vlastnú náročnosť, že ich radšej odkladajú, aby boli lepšie, s viac energií. Ak patríte k tým, ktorí veľmi často prokrastinujú, možno budete musieť zvážiť prácu na svojej duševnej strnulosti.

  • Súvisiaci článok: „3 typy prokrastinácie a tipy, ako prestať prokrastinovať“

2. Chronická únava a vyčerpanie

Únava môže mať viacero príčin a jednou z nich môže byť ovplyvnený psychický stav. Ak sme neustále unavení a nezdá sa, že by príčina bola organická, je tu možnosť, že je to spôsobené nejakým problémom nízkej úrovne duševného zdravia..

Pocit vyčerpania a apatie môže byť prejavom depresie, hoci sa môže objaviť aj pri vysokej úrovni úzkosti.

3. Extrémny neporiadok a dezorganizácia

Neporiadok a dezorganizáciu niektorí chápu ako odrazom stavu našej mysle, reprezentácia toho, ako neusporiadané máme naše myšlienky, emócie, obavy a nápady.

Fyzický chaos je znakom duševného chaosu a je známe, že neporiadni ľudia bývajú nespokojnejší so svojím životom a sú menej produktívni. K tomu sa pridalo, dezorganizácia môže viesť k úzkosti, rozptýleniu a dokonca k poruchám spánku.

  • Súvisiaci článok: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

4. Somatizácia

Myseľ a telo sú veľmi prepojené a toto nie je mystické vyhlásenie alebo niečo podobné. Stres, úzkosť, depresia a v konečnom dôsledku akákoľvek forma psychickej tiesne zanechajú nám hlbokú stopu nielen v psychickej, ale aj v tele, somatizujúcu v podobe istých symptóm. Medzi najčastejšie, ktorým môžeme pripísať nízke duševné zdravie ako príčinu máme.

  • Gastrointestinálne poruchy
  • Bolesti hlavy
  • Kožné problémy: svrbenie, dermatitída...
  • Fibromyalgia
  • Chronická únava
  • Svalové bolesti

5. Diskusie s naším sociálnym prostredím

Známkou nízkeho duševného zdravia je neustále sa hnevať na svet a ľudí, ktorí ho obývajú.

Náš spôsob vzťahu k druhým môže byť znakom toho, akí sme psychicky zdraví a ak máme konflikty s ľuďmi, ktorí tvoria naše sociálne prostredie, asi to má svoj dôvod pozadu.

Agresivita a podráždenosť môžu byť príznakmi depresie, úzkosti alebo neschopnosti ovládať hnev.. Navyše, myslieť si, že všetko, čo nám iní hovoria alebo robia, robia preto, aby nám ubližovali, je tiež príznakom psychických problémov.

Interpretácia sveta v nepriateľskom kľúči je zaujatosť, ktorej príčinou je veľmi zlé a nízke zdravie mentálne, a môže nás to izolovať od ostatných, pretože môžu mať dosť nášho spôsobu liečiť nás.

Teachs.ru
Stendhalov syndróm: extrémne emócie pred krásou

Stendhalov syndróm: extrémne emócie pred krásou

Je to obvyklé prežívanie určitých vnemov, keď čelíme stimulu, ktorý ich motivuje.Existujú však ľu...

Čítaj viac

Obsedantno-kompulzívna porucha s psychotickými epizódami

Všetci ľudia niekedy mali obsedantnú myšlienku, myšlienku, strach alebo pochybnosti, že sa nedoká...

Čítaj viac

Sedem výhod online terapie

Sedem výhod online terapie

Online terapia je jednou z možností psychologickej pomoci, ktorá je v poslednej dobe čoraz populá...

Čítaj viac

instagram viewer