Čo je to trauma a aká technika je najefektívnejšia na jej liečenie?

Psychická trauma je veľmi bolestivá skúsenosť, ktorú ten človek prežíva a to presahuje ich schopnosť porozumieť mu, dať mu zmysel a integrovať ho.

Tu uvidíme, v čom spočíva tento destabilizujúci psychologický fenomén a ako sa dá liečiť v terapii.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Trauma nadmerným alebo defektným dospelým alebo dieťaťom

Trauma môže byť spôsobená nadbytkom alebo defektom, dospelým alebo dieťaťom. Keď hovoríme o nadmernej traume z detstva, hovoríme o traumatických zážitkoch, ktoré s tým súvisia fyzické alebo emocionálne týranie (bitie, krik, nenávistné pohľady...) alebo sexuálne zneužívanie.

Zahrnuté sú aj udalosti, ako je svedok domáceho násilia a zneužívania a iné do činenia s rozvratom medzi dieťaťom a primárnou opatrovateľkou, ako je rozvod, vážna choroba, príp smrť. Na druhej strane, ak ide o traumu z defektu z detstva, súvisí to najmä s fyzickým alebo emocionálnym zanedbávaním.

Príkladom môže byť malá alebo žiadna emocionálna schopnosť počúvať emócie dieťaťa, nekŕmenie alebo pitie atď.

Nadmerná trauma u dospelých je úplne rovnaká ako trauma z detstva, ale vyskytuje sa v dospelosti, napríklad keď máme partnera, ktorý nás fyzicky alebo slovne napáda. K nim sa pridáva šikana, smrť člena rodiny či blízkeho priateľa, rozchody v pároch traumatické udalosti, autonehody alebo letecké nehody, zemetrasenia, útoky, nepríjemné zážitky so zvieratami resp hmyz...

Na druhej strane, štandardné traumy dospelých sledujú rovnakú líniu, len sa vyskytujú v dospelosti alebo starobe, a majú čo do činenia s určitými ľuďmi, ktorým chýba empatia, nenaladia sa na naše emócie resp potreby.

Skrytá trauma

Existuje špeciálny typ traumy, nazývaný skrytá trauma, ktorá má pôvod v detstve a súvisí s tým, kedy telo dieťaťa produkuje emócie (smútok, strach, hnev, radosť...), o ktoré sa musí starať opatrovateľka.

Uvedená trauma sa týka neschopnosti opatrovateľa (otca, matky, starých rodičov...) postarať sa o emócie dieťaťa. Môžeme napríklad nájsť dievča, ktoré sa doma cíti veľmi smutné a osamelé, pretože jej rodičia stratili malého brata alebo dokonca iného príbuzného. Vlastný smútok rodičov im zabránil prevziať zodpovednosť za nepohodlie toho dievčaťa.

Toto dievča sa v dospelosti naďalej cíti osamelo, aj keď je obklopené ľuďmi, má dokonca paniku, že ostatní odídu (rozchody párov, úmrtia...). Navyše nemáte kontrolu nad smútkom a inými emóciami, cítite ich s príliš veľkou intenzitou a s veľmi náhlymi zmenami vašej nálady... pretože jej primárni opatrovatelia ju nedokázali naučiť ich zvládať.

V najvážnejších prípadoch skrytej traumy môže pripútaná postava spôsobiť u dieťaťa traumatické zážitky, ak sa u neho prejavuje depresia, chronická nevyrovnanosť s emóciami dieťaťa, hnev, stiahnutie náklonnosti, provokácia viny, citové vydieranie, dvojité správy, gestá pohŕdania, mlčania, ktoré ignorujú...

Ako príklad by sme mohli hovoriť o ľuďoch s vážnejšími poruchami, ako sú obsedantné poruchy (veľa myšlienok), poruchy príjmu potravy (anorexia, bulímia, záchvatové prejedanie...) alebo poruchy osobnosti (hraničné, vyhýbavé, narcistický...).

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Predverbálna trauma

Ďalším typom traumy je preverbálna trauma. Vychádza zo spomienok z detstva na základe emocionálnych stavov bez obrazov a obsahuje emócie ako osamelosť a strach. Zvyčajne to súvisí s telesnými zážitkami.

Čo sa stane v týchto prípadoch je, že deti zvyčajne nemajú dostatočnú kortikálnu konsolidáciu, aby boli schopné explicitne ukladať spomienky, takže sú uložené implicitne.

Ako príklad máme ľudí, ktorí pociťujú telesné nepohodlie, ktoré nemá žiadne lekárske vysvetlenie. Sú to emócie, ktoré sa nedajú vyjadriť a ktoré zostávajú uložené v tele (záchvaty paniky alebo úzkosti, hypochondria, bolesti hlavy, svalov, chronický stres, pocit chronickej únavy, fibromyalgia...).

• Súvisiaci článok: "Detská terapia: čo to je a aké sú jej výhody"

Trauma zo zrady

Trauma zo zrady súvisí s keď človek stratí dôveru v ľudí alebo organizácie, ktoré ho majú chrániť. A sexuálne zneužitie opatrovateľom je toho príkladom. Hnev je ústrednou emóciou tohto typu traumy.

Ďalším príkladom je situácia, keď týraná žena požiada organizácie o pomoc a oni jej neveria. Alebo keď človek s poruchou príjmu potravy trpí veľmi komplikovaným príjmom, ktorý vedie k zažíva veľmi nepríjemné situácie (napájacia hadička, malá starostlivosť personálu sanitárne…).

• Mohlo by vás zaujímať: "Rodičovské zanedbávanie: príčiny, typy a dôsledky"

Čo sa stane, keď traumu nevyliečime a necháme ju ísť?

Trauma, podobne ako infikované rany, zostáva ako otvorená rana, z ktorej neustále vyteká hnis. Preto, aby sa to uzavrelo, všetka tá infekcia musí byť odstránená a správne vyliečená. Keď sa trauma zakorení a nie je spracovaná, môže prejsť do tela, ako v prípade preverbálnej traumy, čo je pre vašu prácu čoraz ťažšie a časovo náročnejšie.

Čo je viac, akákoľvek udalosť súvisiaca s pôvodnou traumou ranu ďalej otvorí. Vezmime si napríklad dievča, ktoré bolo šikanované pre nadváhu. Po rokoch stretne pár, ktorý ho začne kritizovať za jeho fyzický vzhľad.

Tento dospelý pociťuje bolesť z kritiky tohto páru pridanú k počiatočnej bolesti, ktorá spôsobuje symptómy úzkosť, smútok, depresia alebo nespavosť alebo dokonca rozvoj horších symptómov alebo stavov, ako je anorexia alebo bulímia. Anorexia sa pri niektorých príležitostiach používa ako nástroj na prekonanie presvedčenia, že „nestojím za to, nemám sa rada“ a ak schudnem, myslím, že ma prijmú.

• Mohlo by vás zaujímať: "Posttraumatická stresová porucha: príčiny a symptómy"

Aká je v súčasnosti najúčinnejšia technika na zvládanie traumy?

Vo Vínculo Psicología používame techniku ​​EMDR. to je psychologická technika, ktorá je založená na neurovede, teda v tom, ako mozog spracováva informácie. Skratka EMDR znamená znecitlivenie a prepracovanie pohybu očí.

Kto pomenoval tento typ techniky? Bola to Francine Shapiro, ktorá v roku 1978 vytvorila termín EMDR.

EMDR terapia má vedecky dokázanú vysokú účinnosť. Používa sa na liečbu rôznych tráum (straty, nehody, týranie, sexuálne zneužívanie...), ale aj iných ťažkostí ako chronický stres, zmierovacia nespavosť resp. udržiavanie, úzkosť, depresia, strachy, fóbie, nízke sebavedomie, emocionálna závislosť, obsesie, problémy v medziľudských vzťahoch, konflikty pár...

EMDR funguje tak, že „odblokuje“ určité traumatické alebo bolestivé spomienky, ktoré obsahujú emócie, ktoré náš mozog nedokázal spracovať v rôznych etapách nášho života. Tieto spomienky a ich emócie sú uväznené v pravej hemisfére a nemôže ich „stráviť“ ľavá, ktorá je zodpovedná za preklad do slov a dáva zmysel tomu, čo sa nám stalo.

EMDR sa aplikuje vykonaním bilaterálnej stimulácie oka u pacientaInými slovami, pozerá sprava doľava očami na prst, svetlo stroja; alebo počuť zvuky v jednom alebo druhom uchu, ktoré vás nútia pohybovať očami; alebo sa dá aplikovať ľahkým poklepaním na každé z vašich ramien (poklepaním), vďaka čomu budete tiež pohybovať očami z jednej strany na druhú. Pri pohybe očí zľava doprava a naopak dochádza k prepracovaniu pamäť a emócie, ktoré uviaznu v jednej hemisfére (vpravo) a voľne prechádzajú do druhej (vľavo).

To spôsobí, že napätie, symptómy alebo nervozita pacienta zmiznú, keď pracujeme počas sedení. Okrem toho EMDR tiež zdôrazňuje obmedzujúce presvedčenia, ktoré sa táto osoba musela naučiť, keď utrpela traumu.

Podľa príkladu, o ktorom sme hovorili predtým, osoba, ktorá trpela pohŕdaním svojich rodičov, resp ktorý žil s rodičom s nízkym sebavedomím, môže začať rozvíjať presvedčenie „nie Stojím za to ".

Okrem vyššie uvedeného, Ak táto osoba trpí šikanovaním alebo sa stretne s partnermi, ktorí kritizujú jej fyzický vzhľad, viera priberie na váhe a spôsobí viac symptómov. (úzkosť, depresia, nízke sebavedomie, emocionálna závislosť...). Keď spracujeme traumy, zmeníme aj tieto presvedčenia za viac upravené, ako napríklad v tomto V každom prípade to „stojím za to“, keďže to, čo mi urobili spolužiaci, ma už nebolí, už bolo prepracované.