5 znakov, ktoré potrebujete na zvýšenie sebavedomia

Mnoho ľudí žije inštalovaných v probléme nedostatku sebavedomia, ktorý rezignujú na nosenie. V skutočnosti si títo ľudia pri mnohých príležitostiach ani neuvedomujú, že si potrebujú dať nové príležitosti, aby ukázali, čo dokážu.

V tomto zmysle, odhaliť čo najskôr deficit sebavedomia v sebe Je kľúčom k tomu, aby sme sa cítili lepšie, kým sme, a aby sme si vo všeobecnosti viac užívali život bez toho, aby nás ochromili osobné komplexy. V tomto článku nájdete niekoľko kľúčových nápadov, ako to dosiahnuť.

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

Sebadôvera, sebapoňatie a sebaúcta: 3 súvisiace pojmy

Aj keď náš spôsob vnímania seba samých a interpretácie našich činov môže byť viac resp menej zaujaté alebo nesprávne, normálne je mentálna reprezentácia „ja“ zložitá a má veľa nuansy. Je normálne, že je to tak, pretože naša identita je téma, o ktorej často premýšľame a do ktorej neustále začleňujeme informácie; je jasné, že všetko, čo robíme a čo sa nám deje, súvisí s „ja“.

Kvôli tejto zložitosti sa v psychológii rozvíjali

koncepty, ktoré vyjadrujú rôzne aspekty toho, ako sa vidíme, tri najdôležitejšie sú sebavedomie, sebapoňatie a sebaúcta.

• Sebadôvera je súbor presvedčení a myšlienok, ktoré nám poskytujú obraz o tom, čo sme schopní urobiť.
• Sebapoňatie je pojem „ja“ so všetkými textovými informáciami o sebe.
• Sebaúcta je súbor informácií o „ja“ s emocionálnym nábojom toho, ako sa s týmto „ja“ cítime.

takže, sebavedomie je súčasťou sebapoňatia a sebapoňatie je súčasťou sebaúcty; Zatiaľ čo prvé dve obsahujú iba textové informácie (ktoré možno vyjadriť slovami), sebaúcta zahŕňa aj celý rad emocionálnych a s emóciami súvisiacich prvkov.

• Mohlo by vás zaujímať: "4 zložky sebaúcty (vysvetlené)"

Známky toho, že si potrebujete zvýšiť sebavedomie

Mať problémy kvôli nedostatku sebavedomia je oveľa viac ako zažívať chvíle, keď nám nie je príjemné to, kým sme. Okrem tohto subjektívneho aspektu skúsenosti sa nedostatočná dôvera v seba samého objektívne odráža v našom konaní, v tom, ako interagujeme s prostredím a ostatnými. Vďaka tomu nám napríklad priamo pod nosom beží mnoho sľubných a vzrušujúcich príležitostí a projektov, bez toho, aby sme sa odvážili urobiť krok a ašpirovať na zlepšenie našej súčasnej situácie.

Našťastie existujú spôsoby, ako pomerne rýchlo odhaliť tento druh deficitu sebavedomia, takže môžete konať skôr ako neskôr. V nasledujúcich riadkoch nájdete pokyny, ako zistiť, či máte problémy tohto typu: varovné signály, ktoré naznačujú nedostatok sebadôvery.

1. Stojí to, že poviete nie

Tendencia povedať áno všetkému, čo vám navrhnú, je znakom toho, že veríte, že ste vždy na pokraji sociálneho odmietnutia ostatnými; Snažíte sa kompenzovať svoj domnelý nedostatok pozitívnych vlastností tým, že sa prispôsobíte všetkému, čo od vás ostatní očakávajú. Je to nedostatok asertivity priamo spojený s nedostatkom sebavedomia.

• Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

2. Predpokladáte, že sa už nemôžete nič naučiť

Sú takí, ktorí veria, že nie sú schopní naučiť sa nič iné, čo je absurdné; prakticky všetky ľudské bytosti sú schopné učiť sa vo všetkých fázach života. Takéto presvedčenia sa používajú ako výhovorka, aby sme nevyšli zo zóny pohodlia, podrobujú sa skúške pred novými výzvami. Inými slovami, je to spôsob racionalizácie iracionálneho rozhodnutia vyhnúť sa situáciám, ktoré generujú neistotu a určitý stupeň stres.

• Mohlo by vás zaujímať: "9 najdôležitejších teórií učenia"

3. Beriete ako samozrejmosť, že vaše úspechy boli čisté šťastie

Je jasné, že šťastie je pomerne častým faktorom a že sa často mieša s ďalšími prvkami vyplývajúcimi zo samotnej zásluhy, ale pre čistú štatistiku, je prakticky nemožné, aby sa všetko, čo ide, dalo vysvetliť okolnosťami mimo vás, na vaše úsilie a schopnosti.

• Súvisiaci článok: "Aké je miesto kontroly?"

4. Keď sa stretnete s ľuďmi, začnete sa brániť

Problémy spôsobené nedostatkom sebavedomia môžu byť vyjadrené v tendencia cítiť sa dosť nepríjemne pri predstave stretávania sa s ľuďmi. Skutočnosť, že sa snažia skrývať svoje komplexy, spôsobuje, že tí, ktorí si dostatočne neveria, sa v takýchto situáciách cítia veľmi vystresovaní.

5. Svoje zlyhania vysvetľujete apelovaním na svoju „esenciu“

Viera, že to, čo sa nám deje, súvisí s niečím, čo nazývame „esencia“ a že je to spojené s vlastnou identitou, je príkladom čiernobiely spôsob myslenia tých, ktorí si dostatočne neveria. Je to psychologická predispozícia, ktorá nás predurčuje k tomu, aby sme boli k sebe nespravodliví, aby sme brali ako samozrejmosť, že sme predurčení na neúspech.

• Mohlo by vás zaujímať: "Dichotomické myslenie: čo to je, účinky a charakteristické črty"

Chcete sa naučiť viac si dôverovať?

Ak ste dospeli k záveru, že máte problémy z nedostatku sebavedomia, nebojte sa; môžete sa ho naučiť upraviť tak, aby vám lepšie vyhovoval vaše skutočné schopnosti a talent.

Ale ak ste uvažovali o zvýšení svojho sebavedomia, aby ste tým, ako sa vidíte, nestratili veľa príležitostí ukázať Môžete to urobiť, mali by ste vedieť, že ak budete chvíľu sedieť a premýšľať o tom, kto ste a aké sú vaše schopnosti, nebudete dostaneš. Špecifické akcie založené výlučne na introspekcii nestačia na dosiahnutie tohto cieľa, je dôležité, aby ste si ich osvojili nové návyky a spôsoby, ako zvládať svoje emócie a pocity, a že to všetko aplikujete na svoj deň čo deň v a trvalo.

Aplikácia Meyo je v tomto smere jedným z najužitočnejších digitálnych zdrojov. Táto aplikácia obsahuje viaceré rutiny a cvičenia vo forme „výziev“ určených na zlepšenie fyzického a emocionálneho zdravia používateľa v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte. Ide o akéhosi osobného trénera v oblastiach ako zvládanie emócií, zlepšovanie sa sebauvedomenie, rozvoj sociálnych zručností, osvojenie si zdravých rutín a ďalšie. Môžete si ho stiahnuť v systémoch Android a iOS.