7 dôvodov, ktoré nás vedú k prokrastinácii pri rozhodovaní

Prokrastinácia je tendencia odkladať dokončenie úloh alebo povinností, či už vedome alebo polovedome. Je to problém, ktorý sa, ak sa mu nevenuje, začlení do každodenného života človeka. hromadia sa jeho životné tempo a spôsobovanie vecí a dôvodov na utrpenie stres. Keď si prokrastináciu osvojíme, stane sa súčasťou našich návykov a robí nás veľmi zraniteľnými voči neočakávaným veciam a zároveň nás predurčuje robiť veci rýchlo a zle.

V tomto článku sa pozrieme na príčiny, ktoré môžu byť za tým zvyk nechať si „na neskôr“ tú chvíľu, v ktorej musíme urobiť relevantné rozhodnutie, niečo, čo znamená vytváranie konfliktov s ostatnými, stratu príležitostí a neschopnosť čeliť pracovným, rodinným a dokonca aj sebaobslužným povinnostiam.

• Súvisiaci článok: „3 typy prokrastinácie a tipy, ako prestať odkladať úlohy“

Aké sú hlavné dôvody, ktoré nás vedú k prokrastinácii rozhodovania?

Ako sme videli, tento psychologický jav môže spôsobiť veľké škody človeku, ktorý ho praktizuje a ovplyvňuje tak na ich produktivitu, ako aj na ich fyzické a duševné zdravie v dôsledku prípadov stresu alebo úzkosti, ktoré môžu zmieriť.

Pri rozhodovaní existuje množstvo dôvodov alebo príčin viesť človeka k otáľaniu v rozhodujúcich chvíľach, v ktorých sa musíte zo strategického hľadiska rozhodnúť pre jednu alebo druhú možnosť: požiadajte o povýšenie, povedzte niekomu, že vás máme radi, vyberte si kariéru univerzite atď Toto sú najčastejšie.

1. Nemať rozvrh

To, že nemáme jasný harmonogram, je jednou z prvých príčin, ktoré nás môžu viesť k prokrastinácii oboch na pracovisku, ako aj v akejkoľvek inej oblasti alebo zodpovednosti, ktorej sa musíme venovať každý deň deň.

Nedostatok časovej štruktúry nás unavuje neustálym rozhodnutím, čo ďalej; Preto sú ľudia, ktorí denne dodržiavajú presne stanovený harmonogram, produktívnejší a sú spokojnejší so svojím výkonom.

Dodržiavanie denného pracovného režimu nám tiež pomôže predchádzať vzniku psychických alebo emocionálnych porúch, ako je stres, úzkosť alebo depresia.

• Mohlo by vás zaujímať: „Manažment času: 13 tipov, ako čo najlepšie využiť hodiny dňa“

2. Nadmerný pracovný stres

Nadmerný pracovný stres je jednou z najčastejších porúch u pracovníkov na celom svete, ktorá zažiť, aké vysoké nároky na prácu a stále vyššie pracovné tempo si vyžadujú negatívny vplyv na vaše duševné zdravie.

Nadmerný stres v kombinácii s čakajúcimi úlohami, ktorým sa musíme venovať, nás núti obávať sa skúseností s určitými úlohami, ktoré považujeme za nahromadené problémy.

Tento proces sa stáva slučkou, ktorá sa spätne napája na seba a dosahuje bod, kde môžeme pociťovať stres zakaždým, keď sa dostaneme do práce alebo vykonávame akúkoľvek úlohu, ktorá je nám pridelená pochvala

• Súvisiaci článok: "Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať"

3. nedostatok odpočinku

Nedostatočný spánok alebo odpočinok nikdy sa necítime pripravení robiť dôležité rozhodnutia, alebo že nemôžeme byť dostatočne pozorní alebo koncentrovaní, pretože náš mozog je unavený alebo rozrušený.

Stáva sa to najmä vtedy, keď sa rozhodneme využiť hodiny nočného spánku na prácu, veríme že takto podáme väčší výkon, keď to, čo naozaj robíme, preťažuje náš mozog a unavuje sa nadmerne.

To je dôvod, prečo dobre pracovať a vyhnúť sa prokrastinácii sa odporúča správne spať a všetko hodín, ktoré potrebujeme na to, aby si naše telo aj mozog poriadne oddýchli uspokojivé.

• Mohlo by vás zaujímať: „Insomnia: aký má vplyv na naše zdravie“

4. Nedostatok asertivity

Nedostatok asertivity, tj. nevedieť povedať nie iným v situáciách, v ktorých by sme mali brániť svoje osobné pozície, tiež v mnohých prípadoch podporuje nedobrovoľnú prokrastináciu.

Táto neschopnosť povedať „nie“ v rozhodujúcich chvíľach nás núti uprednostňovať to, čo od nás žiadajú, a my sa o to nestaráme. osobné úlohy, ktoré sú pre nás skutočne dôležité, čo nás z dlhodobého hľadiska oberá o drahocenný čas prácu.

5. Veriť, že čím viac pracujem, tým viac motivácie

Niektorí ľudia majú tendenciu otáľať, pretože si myslia, že čím viac práce sa im nahromadilo, tým viac budú motivovaní to urobiť a tým lepší bude konečný výsledok.

Pravda je čím viac nahromadenej práce, tým väčšia pravdepodobnosť, že sa preťažíme a vystresujemePreto je dôležité udržiavať prácu aktuálnu a dokončiť všetky záväzky v čase, keď sme o to požiadaní.

• Súvisiaci článok: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

6. Veriť, že musíme viac odpočívať

Ďalšou príčinou, ktorá nás niekedy tlačí k otáľaniu pri rozhodovaní, je presvedčenie, že musíme si trochu viac oddýchnuť, kým sa pustíme do práce, pretože čím sme oddýchnutí, tým lepšie vzdáme sa

Často to odráža nerozhodnosť a nedostatok viery v seba samých.To je dôvod, prečo niektorí ľudia majú tendenciu otáľať, keď sa dostanú do práce, pretože veria, že ešte nie sú pripravení robiť to správne.

7. Strach zo zlyhania

Toto je jedna z najbežnejších príčin prokrastinácie a môže byť základným dôvodom vyššie uvedenej príčiny.

Niektorí ľudia sa tak boja zlyhania rozhodnúť o čo najdlhšom odložení začiatku práce, ktorej musia čeliť, to všetko ako obranný mechanizmus pred presvedčením, že nebudú vedieť úlohu úspešne splniť.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako sa poučiť z chýb: 9 účinných tipov“

Hľadáte profesionálnu psychologickú podporu?

Ak chcete mať pomoc od odborníkov v oblasti psychológie, kontaktujte ma.

In psychoporadenstvo Môžeme sa venovať vášmu prípadu úplne personalizovaným spôsobom, a to osobne aj prostredníctvom online sedení prostredníctvom videohovoru.