Ako nájsť motiváciu: 8 tipov na začatie projektov

Motivácia je psychologický konštrukt založený na orientácii na úspech. Keďže nám pomáha vykonávať naše úlohy čo najlepšie, je dôležité mať motiváciu čeliť výzvam nášho každodenného života tým najlepším spôsobom.

V tomto článku uvidíme, ako nájsť potrebnú motiváciu pre náš každodenný život, a tiež si preberieme niekoľko tipov, aby vám to časom vydržalo.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

čo je motivácia?

Motivácia je sila, ktorá nás ženie k dosiahnutiu cieľa. Tento postoj môže pochádzať z nášho vnútra (vnútorná motivácia), ako aj z nášho okolia (vonkajšia motivácia).

Existuje niekoľko druhov motivácie, no všetky majú spoločné to, že sú založené mechanizmy psychologickej povahy, ktoré podporujú činnosť v osobe.

Aby sme teda odpovedali na otázku, ako nájsť motiváciu, pozrime sa, aké sú existujúce typy.

1. motivácia k úspechu

Ide o motiváciu, ktorá je inšpirovaná dosiahnutím konkrétneho cieľa, reprezentovaného tým, čo je známe ako úspech, dosiahnutie nejakej činnosti.

2. Motivácia členstva

Ide o hľadanie prijatia v určitej sociálnej skupine. Je to bežné počas dospievania.

Napríklad nosenie určitých častí oblečenia alebo počúvanie určitého typu hudby, aby ste boli akceptovaní, sú správanie, ktoré reagujú na tento typ motivácie.

3. Súťažná motivácia

odkazuje na túžbu po dosiahnuť ciele najlepším možným spôsobom. Nestačí to dosiahnuť, ale na uspokojenie tejto motivácie to musí byť urobené tým najoptimálnejším spôsobom.

Tipy, ako nájsť motiváciu

V nasledujúcich riadkoch uvidíme niekoľko nástrojov, ktoré môžu byť užitočné nájsť motiváciu, ktorú potrebujeme.

1. rozpoznať svoje túžby

Motivácia vychádza najmä z našich túžob.

Ak dokážeme rozpoznať, aké sú naše túžby, budeme si vedomí toho, čo nás motivuje, a budeme schopní túto motiváciu nasmerovať k dosiahnutiu toho, čo chceme.

Ak to chcete urobiť, je dobré urobiť niečo veľmi jednoduché, čo často prehliadame ako možnosť: zastaviť sa a premýšľať doslova o tom, čo chceme. Posaďte sa na pohodlné miesto a urobte si zoznam toho, čo nás skutočne motivuje, zapisovanie nápadov, keď prídu na myseľ a potom si ich objednať.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

2. Zamerajte sa na dosiahnuteľné ciele

Aj keď je pravda, že túžby a ciele sú pre nás motiváciou, musíme sa na túto motiváciu zamerať dosiahnuteľné ciele. Objektívne zhodnotiť, do akých projektov sa ideme pustiť, aby sme sa namiesto frustrácie cítili naplnení.

3. Hodnotová organizácia a poriadok

Prvým krokom k začatiu budovania dosahovania našich cieľov je organizácia. Ak dokážeme usporiadať naše nápady a naše prostredie, tak postupne rozvíjame motiváciu súvisiacu s pokračovaním práce na našich projektoch.

Pamätajte, že úspechy vychádzajú z poriadku; Ak sme neporiadni ľudia, je veľmi pravdepodobné, že nebudeme schopní dokončiť to, čo sme navrhli.a v dôsledku toho sa naša motivácia zníži.

4. Vizualizujte svoje úspechy

Toto cvičenie vám do veľkej miery pomôže nájsť potrebnú motiváciu začať s aktivitou, ktorú ste odkladali, okrem práce ako živobytia, ktoré neustále udržuje motiváciu.

Keď si predstavíte, že dosahujete svoje ciele, dávate si dobrý dôvod, aby ste pokračovali v tom, čo je potrebné na ich dosiahnutie, pretože potešenie z toho, že sa vám darí, je motivujúce.

5. Motivujte sa cenami

Ide o to nájsť motiváciu prostredníctvom odmien, ktoré udeľujete po dokončení činnosti, ktorú musíte vykonať.

Napríklad po namáhavom pracovnom dni si môžete dať povolenie na špeciálne jedlo alebo kúpiť si kúsok oblečenia, ktorý sa vám páči atď.

Tieto ceny fungujú ako modulátory nášho systému odmeňovania; Stane sa to, že zakaždým, keď musíme vykonať nejakú namáhavú úlohu ako zvyčajne, urobíme ju s tým, že neskôr sa budeme musieť odmeniť, s čím bude začiatok oveľa jednoduchší.

6. Myslite na svojich blízkych

Efektívny spôsob, ako zostať motivovaný, je mysli na ľudí, ktorí sú na teba hrdí a na tvoje úspechy, bez ohľadu na to, na koho myslíte; Môžu to byť príbuzní, blízki priatelia, pár... Stručne povedané, musíte pritiahnuť do svojej mysle ľudí, ktorí chcú vidieť váš úspech.

7. Dychové cvičenia

Tieto cvičenia pôsobia na okysličenie nášho mozgu a zároveň sú účinné pre nižšie úrovne stresu že môžeme cítiť pri výkone nejakej činnosti.

Čím menej budeme napätí, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budeme vedieť motivovať a vyhovieť aktivitám.

8. Počúvajte inšpiratívnu hudbu

Táto téma je subjektívna, ale vysoko efektívna. Je dokázané, že hudba má na ľudí vysoko motivačný účinok; v skutočnosti veľký počet vysokovýkonných športovcov počúvajte hudbu predtým, ako vyrazia na súťaž v príslušných disciplínach.

Hudobný žáner bude závisieť od konkrétneho vkusu každého predmetu a motivácia môže pochádzať z klasickej symfónie aj zvuku elektrickej gitary. Z tohto dôvodu musíte nájsť žáner, ktorý vás motivuje.

Samozrejme, dôležité je počúvať hudbu predtým, ako začnete na niečom pracovať, nie nevyhnutne počas práce; mohlo by vás to rozptyľovať. Je to tiež zaujímavé čítanie vo formáte e-knihy alebo s knihou života.

Bibliografické odkazy:

• Ružová, D. h. (2010). Prekvapivá pravda o tom, čo nás motivuje. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Testovanie faktorov tlaku a ťahu. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.