Dôsledky nezvládnutia problémov so stresom v našom živote

Stres je prvok, ktorý je súčasťou prirodzeného fungovania nášho tela. Akokoľvek to môže byť niekedy nepríjemné, stres nemusí byť problémom, tým menej psychickou poruchou. Je to jednoducho adaptačný mechanizmus, ktorý nám pomáha byť pripravený rýchlo konať v kľúčových situáciách.

Problémy s nadmerným stresom sú však realitou. Niekedy sme tak vystresovaní, že to funguje proti nám, a nie v náš prospech. A keď musíme prejsť takouto skúsenosťou, je najlepšie v tejto veci čo najskôr konať. Pozrime sa prečo, cez prehľad dôsledkov nezasahovania pri problémoch so stresom.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Hlavné dôsledky neriešenia problémov so stresom

Toto sú spôsoby, ktorými nadmerný stres poškodzuje kvalitu nášho života v strednodobom a dlhodobom horizonte, ak nepodnikneme kroky na jeho zmiernenie.

1. Pri udržiavaní zdravých návykov

Jedna z oblastí života, v ktorej sa vplyv nadmerného psychického stresu prejavuje najzreteľnejšie, súvisí s našimi návykmi starostlivosti o seba; teda ako sa stravujeme, ako sa staráme o hygienu, ako sa udržiavame v kondícii a ako si zabezpečujeme dostatok kvalitného spánku.

Na jednej strane nás nadmerný stres núti sústrediť sa na najextrémnejšiu krátkodobosť a na druhej strane nás má tendenciu „paralyzovať“ psychologické prežúvanie (čiže tendencia znova a znova premýšľať o tom, čím sme posadnutí alebo čím sa obávame), Je veľmi bežné, že v situáciách, ako je táto, máme tendenciu neustále odkladať akcie ako variť niečo zdravé, ísť spať v správny čas, osprchovať sa, keď je čas atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 psychologicky zdravých každodenných návykov a ako ich aplikovať vo svojom živote"

2. Vo fyzickom zdraví

Tieto druhy psychologických zmien alebo ovplyvňujú iba naše fyzické zdravie prostredníctvom svojho vplyvu na naše činnosti starostlivosti o seba; čo je viac, Môžu tiež priamo oslabiť fungovanie nášho telaprostredníctvom fyziologických alebo organických procesov vo všeobecnosti. Keď k tomu dôjde, hovoríme o somatizáciách, čo sú zdravotné problémy, pri ktorých sa tzv psychické nepohodlie sa odráža vo fyzických znakoch a symptómoch: bolesť žalúdka, svrbenie koža, bolesti hlavy, atď.

Somatizácie sú jedným z najčastejších dôsledkov problémov so stresom, keď sa udržiavajú relatívne dlhú dobu, a hoci mechanizmy nie sú známe ktoré premieňajú stres na fyzické nepohodlie, predpokladá sa, že súvisí s opotrebovaním spôsobeným abnormálnymi vzormi uvoľňovania hormónov udržiavanými príliš dlho počasie.

• Súvisiaci článok: "Somatizácia: čo to je a aké symptómy spôsobuje?"

3. V rodine

V rodinnom prostredí sú hlavnými dôsledkami stresu sklon k introspekcii a sociálnej izolácii (výsledok psychickej ruminácie) a na druhej strane predispozícia k podráždenosti, keď sme veľmi vystresovaní: akékoľvek sklamanie alebo komentár, ktorý považujeme za nejednoznačný, nás núti zaujať nepriateľský postoj z dôvodu frustrácie, ktorú nás generuje. určite, Nepáči sa nám, že spolužitím vznikajú sociálne interakcie, ktoré prerušujú náš tok myšlienok zameraných na to, čo sa nás týka.

• Mohlo by vás zaujímať: "Rodinná terapia: typy a formy aplikácie"

4. V priateľstvách

S priateľmi sa stane niečo podobné, čo sa stane s rodinami, keď príde na problémy v dôsledku nadmerného stresu: tento druh psychologickej zmeny nás predurčuje k izolácii a zamerať našu pozornosť do vnútra našej mysle alebo na vonkajšie podnety, ktoré môžu súvisieť s tým, čo nás znepokojuje, ale nie na ostatné prvky, ktoré nás obklopujú. Z tohto dôvodu je bežné, že tí, ktorí boli na chvíľu príliš vystresovaní, sa prestanú tak často stretávať so svojimi priateľmi.

5. V práci

Na záver treba povedať, že hoci nám stres teoreticky pomáha rýchlo reagovať na prchavé príležitosti a Vzhľadom na signály, že ak sa nepohneme v čase, stane sa nám niečo zlé, neznamená to, že sa náš výkon vždy zlepší. pôrod.

V skutočnosti, najčastejšie je, že v strednodobom a dlhodobom horizonte nadmerný stres zhoršuje náš výkon v práci. Jednak preto, že nás to vyčerpáva, takže je pre nás ťažké sústrediť sa na úlohu dostatočne dlho, aby sme sa s ňou „spojili“. A na druhom mieste, pretože strach čeliť určitým skúsenostiam, ktoré očakávame a ktoré nás posadajú, nás robí skúsme sa tomu vyhnúť, preto znova a znova odkladáme úlohy, ktoré nás nútia zamyslieť sa nad tým, čo nás generuje úzkosť.

• Súvisiaci článok: "Syndróm vyhorenia: Ako ho odhaliť a konať"

Máte záujem naučiť sa zvládať stres vo svojom každodennom živote?

Existuje niekoľko návykov a stratégií, ktoré pomáhajú zmierniť stres a úzkosť, aby nás nepremohli a nestali sa problémom, ktorý znižuje kvalitu nášho života. A jedným z najužitočnejších a najjednoduchších je osvojiť si prax meditácie. Začlenenie krátkych niekoľkominútových sedení meditácie do našej každodennej rutiny nám pomáha znovu nastoliť rovnováhu emocionálne a uprednostňuje, že všeobecné úrovne nervovej aktivácie nie sú vyššie ako tie, ktoré vyžaduje okolnosti.

V tomto zmysle, aplikáciu Gurumind Môže byť veľmi užitočné naučiť sa meditovať a ak už viete, ako na to, mať k tomu prístup viacero meditačných materiálov a začleňte ich do svojho rozvrhu prostredníctvom programov prispôsobených vám potreby. Stiahnite si aplikáciu a začať žiť emocionálne zdravým spôsobom.