Hlavné aplikácie kognitívno-behaviorálnej terapie

The kognitívno behaviorálna terapia Ide o psychologickú liečbu, ktorá umožňuje riešiť široké spektrum problémov a duševných porúch. Okrem toho to dosahuje silnými vedeckými dôkazmi ako podporou, podľa najnovších publikácií Americkej psychologickej asociácie (APA).

Intervencie, ktoré sú aplikované v tejto psychoterapeutickej liečbe, sú založené na princípoch kognitívnej paradigmy, ktorá má zase korene v behaviorálnej psychológii, Preto závery, na ktorých je založená, vyplývajú z experimentálnej metódy, pričom za objekt skúmania berie ľudskú myseľ a procesy, ktoré sa v nej vyskytujú. štúdium. S ohľadom na to v tomto článku Uvidíme, z čoho pozostáva kognitívno-behaviorálna terapia a aké sú jej hlavné aplikácie v praxi.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Predpoklad kognitívno-behaviorálnej terapie

Kognitívno-behaviorálna terapia je založená na predpoklade, že to, ako sa správame, je do značnej miery určené našimi emóciami; tieto tiež našimi myšlienkami. Ľudia môžu mať iracionálne myšlienky, skreslené vzhľadom na realitu, a to môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi — buď kvôli ťažkým minulým skúsenostiam, kvôli prostredie, v ktorom sme vyrastali, alebo iné faktory, ktoré je ťažké rozlíšiť – čo nás môže viesť k tomu, aby sme posudzovali a interpretovali udalosti takým spôsobom, že produkujeme veľké podiely utrpenie.

okrem toho môžeme mať zaujaté alebo skreslené presvedčenia, ktoré filtrujú informácie určitým spôsobom a nie inýma že sú nám vnucované ako absolútne a nespochybniteľné pravidlá, ktoré musíme prostredníctvom nášho správania dodržiavať. Hlavným cieľom kognitívno-behaviorálnej liečby je, aby sa osoba s pomocou svojho terapeuta zaregistrovala a spochybňujte svoje neprispôsobivé myšlienky a potom ich nahraďte užitočnejšími, ale ako to urobíte? proces?

• Mohlo by vás zaujímať: "Prečo musím ísť k psychológovi?"

Komponenty liečby kognitívno-behaviorálnou terapiou

Ako som nedávno spomenul, kognitívno-behaviorálna terapia prikladá veľký význam registrovaniu vlastných myšlienok ako východisku, keďže že to, ako myslíme, je to, ako sa budeme cítiť neskôr, a následne to určí spôsob, akým budeme konať, keď čelíme náročným situáciám potom.

Z tohto prístupu sa rozumie, že pojmy a presvedčenia, z ktorých ľudia interpretujú udalosti sveta — vnútorné aj vonkajšie — sú zreťazené a usporiadané v kognitívne schémy. Týkajú sa systémov relatívne stabilných vzťahov medzi pojmami, učením a presvedčeniami, ktoré sú špecifické pre každý predmet. Mohli by sme povedať, že sú to opakujúce sa cesty, po ktorých majú tendenciu kráčať naše myšlienky, s cieľom vzájomne sa vzťahovať. Problém je v tom, že s určitými zaujatými alebo skreslenými predstavami o realite by to mohlo byť viesť nás k tomu, aby sme rozvinuli a dali do súvislosti iracionálne alebo zahmlené myšlienky a interpretácie týkajúce sa toho, čo skutočne sa stane.

Kognitívno-behaviorálna terapia uznáva, že jej veľká časť by mohla byť založená na tejto ľudskej zvláštnosti. nášho utrpenia, ako aj úzkosti, depresie a širokého spektra porúch duševný. Z tohto dôvodu, všeobecne povedané, cieľom mnohých kognitívnych liečebných postupov je kognitívna reštrukturalizácia, teda proces, ktorým človek dosahuje zmeniť svoje nefunkčné myšlienky pokiaľ sú to tie, ktoré spôsobujú nepohodlie. Ak to chcete urobiť, prvým krokom je, aby ich osoba rozpoznala. Potom terapeut prispieva technikami a intervenciami tak, aby subjekt aktívne spochybňoval pravdivosť jeho automatických hodnotení. To mu umožní vziať rozmer o tom, aké nesprávne môžu byť jeho myšlienky.

Osoba si môže napríklad uvedomiť, že jej interpretácie o určitej udalosti – ako napríklad „nedarí sa mi a v ďalšom teste neuspejem“ kvôli oprave, ktorú urobil profesor na univerzite – nie sú ničím iným ako zaujatými interpretáciami, pretože by mohli mať tendenciu preceňovať možnosť zlého výsledku pri ďalšej skúške alebo katastrofa tohto hypotetického výsledku (pod odôvodnením „ak sa to stane, nebudem môcť zmier sa s tým").

Niektoré techniky používané na spochybnenie nesprávnych interpretácií udalosti — a čo niektorí autori zvyčajne nazývajú „pascami“ – sú sokratovský dialóg alebo technika šípov potomkov. Nakoniec terapeut, ktorý pracuje podľa tohto modelu, povzbudí, aby sa uskutočnil proces prehodnocovania. kognitívne, čo umožňuje pacientovi vyvinúť nové, adaptívnejšie interpretácie, ktoré vedú k väčšiemu blahobytu.

Problémy, na ktoré možno aplikovať kognitívno-behaviorálnu terapiu

Vzhľadom na to, čo bolo vyvinuté, je jasné, prečo je kognitívno-behaviorálna terapia taká silná. V skutočnosti je to dokázané môže byť dokonca účinnejšia ako mnohé medikamentózne liečby a bez rizík alebo vedľajších účinkov pre niektoré poruchy. Akoby to nestačilo, aplikácie tejto liečby sú užitočné pri viacerých problémoch. Tu uvádzame tie hlavné:

• Panické poruchy. Akonáhle pacienti nahradia svoje skreslené presvedčenia užitočnejšími o úzkosti, liečbe kognitívno-behaviorálne mu pomáhajú čeliť jeho obavám spojeným s fyzickými symptómami a telesnými vnemami, ktoré sprevádzať úzkosť. Rovnako tak sa do hry vkladajú techniky postupnej expozície.
• generalizované úzkostné poruchy. Kognitívno-behaviorálna terapia pomáha pacientovi uvedomiť si svoje obavy, rozpoznať neistotu a postupne eliminujte svoje obranné správanie voči nej a prehodnoťte užitočnosť toho starosti.
• fóbie. Ošetrujú sa postupnými expozičnými technikami. Táto posledná stratégia je tiež užitočná pre prípady sociálnej úzkosti, ako aj posadnutosti a nutkania.
• Depresia, pretože od CBT je možné, aby ľudia zmenili presvedčenie o sebe, ktoré je základom depresie.
• Životne dôležité krízy, ťažké situácie a iné dôvody na konzultácie.

Stručne povedané, kognitívno-behaviorálna terapia je pre pacienta bezpečným spôsobom, ako znížiť nepohodlie, ktoré vo svojom živote zažíva v dôsledku širokého spektra problémov. Táto liečba má mnoho výhod, ako je jej stručnosť v porovnaní s inými liečbami, napr zamerať sa na súčasnosť pacienta a na možnosť dlhodobého udržania výsledkov termín. Samozrejme, že pacient musí mať aktívnu pozíciu, keďže mu budú navrhnuté úlohy mimo konzultácie, ale zlepšenie je veľkou odmenou.