Ako pomáhate zvládať diskusie v párovej terapii?

Párová terapia je najlepšou možnosťou, ako sa naučiť zvládať tendenciu hádať sa za zlé podmienky a za všetko, niečo, čo značne zhoršuje spolužitie a opotrebováva milostné puto.

Kontaktovanie kvalifikovaného odborníka špecializovaného na tento typ konfliktu nám pomôže vyriešiť tieto konflikty v čo najkratšom čase. Prekážky, ktoré môžu vzniknúť v živote vo dvojici, nám ho umožnia posilniť a tiež začleniť komunikačné nástroje do budúcnosti.

• Súvisiaci článok: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

Hlavné oblasti práce v párovej terapii naučiť sa zvládať diskusie

Toto sú fronty psychologickej intervencie, ktoré sa riešia v párovej terapii s cieľom pomôcť ľuďom prekonať problémy spôsobené tendenciou príliš sa hádať.

1. Tréning aktívneho počúvania

Komunikačné deficity sú zvyčajne jednou z hlavných príčin problémov vo vzťahoch a jednou z nich nevyhnutným prvkom, ktorý pri udržiavaní dobrej úrovne komunikácie nemôže chýbať, je počúvanie aktívny.

Aktívne počúvanie je schopnosť plne a vedome počúvať druhú osobu

, ako aj následne internalizovať posolstvo nášho partnera a konať podľa neho.

Táto hlboká komunikačná schopnosť je nevyhnutná v akejkoľvek oblasti života a možno ju trénovať počas párovej terapie, v prípade, že ju jeden alebo obaja členovia toho istého veľmi nemajú vyvinuté.

Terapeut špecializovaný v tejto oblasti pomôže pochopiť dôležitosť aktívneho počúvania pre pacienta. správne fungovanie páru a budete vedieť, aké cviky zaviesť do praxe cvičiť a robiť to povrch.

• Mohlo by vás zaujímať: „Aktívne počúvanie: kľúč ku komunikácii s ostatnými“

2. Tréning asertivity

Asertivita je ďalšou z najdôležitejších sociálnych zručností, ktoré existujú a bez ktorých to nejde dobre fungovať v sociálnom prostredí, či už v práci, v rodine alebo vo vzťahu stabilný.

Táto schopnosť je čo nám umožňuje pevne a bezpečne vyjadriť náš názor na akúkoľvek tému, ako aj naše emócie alebo preferencie, všetko s rešpektom, bez agresivity a bez podkopávania práv partnera.

Asertivita je životne dôležitá vo sfére páru, pokiaľ ide o vyjadrenie toho druhého akékoľvek emócie alebo nepohodlie, ktoré sa môžu objaviť zo dňa na deň, namiesto toho, aby ste ich potláčali alebo ukladali pre seba rovnaký.

• Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

3. Zlepšenie dynamiky, ktorá podporuje empatiu

Ďalšou z klasických sociálnych zručností, na ktorých je možné pracovať v procese párovej terapie, je empatia, tj. schopnosť postaviť sa na miesto toho druhého, ako aj pochopiť a vážiť si jeho emócie, pocity či motivácie.

Ľudia s nedostatkom empatie často konajú bez toho, aby zvážili dôsledky svojich činov a bez pochopenia vplyvu, ktorý to môže mať na pocity a blaho druhej osoby.

Tento nedostatok ohľaduplnosti možno interpretovať ako sebectvo zo strany dotknutej osoby a môže predstavovať dostatočný dôvod na ukončenie vzťahu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Empatia, oveľa viac ako vžiť sa do kože niekoho iného"

4. Zvládanie hnevu

Opäť platí, že emocionálny manažment je nevyhnutný na udržanie správnej sociálnej interakcie v akomkoľvek aspekte každodenného života a v ňom V oblasti manažmentu emócií existuje jedna, ktorá prináša väčšinu medziľudských problémov v oblasti páru: ísť do.

Vedieť, ako zvládnuť svoj vlastný hnev, je základnou stratégiou zvládania nám umožňuje usmerňovať a kontrolovať momentálny hnev, ktorý môžeme cítiť. Psychológovia zdôrazňujú, že na to, aby sme sa ho naučili ovládať, je potrebné vedieť ho správne identifikovať a rozpoznať, ako sa objavuje v samotnom tele.

Túto zručnosť sa môže naučiť a trénovať aj kvalifikovaný terapeut v kontexte individuálnej terapie aj párovej terapie.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

5. Učiť sa konštruktívnej kritike

Pre niektorých ľudí je často ťažké konštruktívne kritizovať, či už svojmu partnerovi alebo inej osobe. Môže to byť spôsobené nedostatkom empatie, asertivity alebo akejkoľvek inej sociálnej zručnosti a tento jav takmer vždy vedie k hádke.

V oblasti páru je to mimoriadne dôležité Naučte sa konštruktívne kritizovať bez toho, aby sa zdalo, že osobné útoky alebo výčitky spôsobujú bolesť, a preto je také prospešné trénovať spôsob, akým vyjadrujete svoje vlastné názory bez toho, aby ste tomu druhému ublížili.

Pároví psychológovia sú špecialisti na poskytovanie užitočných komunikačných nástrojov svojim klientom a na školenia verbálnym aj neverbálnym jazykom, naučiť sa diskutovať o názoroch bez toho, aby to skončilo vzrušením diskusia.

• Mohlo by vás zaujímať: "28 typov komunikácie a ich charakteristiky"

6. Vyjednávanie

Riešenie problémov je ďalšou zo základných zručností pre správne fungovanie vo vzťahu, od r že počas dlhého obdobia spolužitia majú tendenciu sa objavovať opakujúce sa diskusie, konflikty alebo problémy väčšieho či menšieho charakteru rozsah.

Tieto typy problémov, ak sú časté, môžu ohroziť budúcnosť vzťahu v prípade, že to pár neuvedie do praxe. efektívna metóda riešenia problémov pre oboch členov Z toho istého.

Vyjednávanie je schopnosť vyriešiť problém spravodlivo a k spokojnosti oboch strán, a v oblasti vzťahov s prihliadnutím na blaho a bezúhonnosť oboch členov vzťah.

• Súvisiaci článok: "14 najlepších vyjednávacích schopností"

7. Schopnosť ospravedlniť sa

Naučiť sa ospravedlniť, keď sme urobili chybu, je znakom emocionálnej zrelosti a tiež jedným z kľúčov k uspokojivému riešeniu všetkých druhov konfliktov alebo problémov s partnerom.

Ľudia, ktorí sa vedia ospravedlniť, keď je to vhodné, to robia, pretože si uvedomujú, aký dopad mohli mať ich činy v minulostia vo všeobecnosti majú tendenciu udržiavať úspešnejšie komunikačné štýly s partnerom aj so sociálnym prostredím.

8. Emočnej inteligencie

Emocionálna inteligencia je schopnosť vedieť správne riadiť svoje vlastné emócie primeraným spôsobom pre každú situáciua tiež identifikovať emócie druhých.

Emocionálna inteligencia je spolu s vyššie uvedenými hlavnými sociálnymi zručnosťami, ktoré má každý človek. sociálne kompetentná osoba a všetky predstavujú najlepšie nástroje na udržanie zdravého a zdravého párového vzťahu. trvanlivé.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

9. Trénujte sebavedomie

Dôvera je základným kameňom každého zdravého vzťahu a indikátorom toho, či je vzťah dobrý alebo zlý.

Niektorí ľudia môžu mať problém dôverovať svojmu partnerovi a Tieto deficity dôvery môžu byť motivované skutočnými udalosťami, ako je minulá nevera, alebo vymyslenými udalosťami, ako je nadmerná žiarlivosť.

10. Vyhnite sa výčitkám

Výčitky predstavujú veľmi negatívnu a toxickú formu komunikácie v páre, od r zameriava sa skôr na negatívne alebo minulé problémy než na riešenie situácie v prítomnom okamihu.

Udržiavanie pozitívnej a účelnej komunikačnej modality bez zamerania sa na minulosť je dobré spôsob, ako začať riešiť problémy páru zdravým spôsobom a bez ubližovania tomu druhému osoba.