Prečo poprázdninová depresia neexistuje

Prichádza september a všetky druhy médií a „televíznych psychológov“ začínajú opakovať jednu z najrozšírenejších mantier „populárnej psychológie“: poprázdninovú depresiu.

Zo všetkých porúch vynájdených klikacími médiami a svojpomocnými kníhkupcami môže byť depresia po dovolenke najrozšírenejšia zo všetkých.

V tomto článku vysvetlím prečo poprázdninová depresia ako taká neexistuje, a aký je skutočný problém, na ktorý by sme si po skončení dovolenky mali dať pozor.

• Súvisiaci článok: "6 typov porúch nálady"

Patologizujúci život

The depresie Je to dobre študovaná psychiatrická porucha, ktorá môže dosiahnuť úroveň určitej závažnosti. Trpia ňou milióny ľudí na celom svete. To je dôvod, prečo sú mnohí psychológovia pobúrení, že sa bagatelizuje tým, že na to dáva slogany ako „po dovolenke“.

Ak ste v auguste nemali depresiu, nespadne vám z neba len preto, že sa skončili prázdniny. A ak tam naozaj boli príznaky depresie, zrejme sa už prejavovala dávno pred sviatkami.

Je to veľmi bežný jav, vymyslieť termín na označenie ľudí, ktorí trpia určitými veľmi bežnými príznakmi. Napríklad stres alebo malá chuť ukončiť letné či vianočné prázdniny.

Príznaky takzvanej „poprázdninovej depresie“ sú také nejednoznačné a bežné, že ťažké je nediagnostikovať ich pri návrate z pláže.

Je však naozaj patologické, že po sviatkoch pociťujete malú chuť vrátiť sa do práce? Môže sa na mňa vzťahovať označenie alebo diagnóza depresie? vážne?

No v drvivej väčšine prípadov nie.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Uprednostňovanie dovoleniek pred prácou je prirodzené

Poprázdninová depresia poskytuje materiál na písanie článkov (ako je tento, ktorý práve čítate), získavanie kliknutí a dokonca aj predaj príležitostnej svojpomocnej knihy.

Ale realita je taká byť trochu smutný z návratu do práce v septembri (alebo januári) nie je vôbec patologické. Je to prirodzený výsledok prechodu medzi fázami a stanicami. Väčšina z nás si naozaj užíva odpojenie od práce a bežnej rutiny na niekoľko dní či týždňov. To je normálne. Je to vzrušujúce, je to relax.

Takže keď sa táto obzvlášť príjemná sezóna (a očakávaná po väčšinu roka) skončí, je to 100% prirodzené, že pociťujeme určitý útlm, že túžime po pekných chvíľach v bazéne alebo po fotografiách, ktoré sme miestami urobili Nový.

Takže nie, ak sa vám nechce po sviatkoch vrátiť do kancelárie, nemusíte trpieť žiadnou psychiatrickou patológiou: ste asi najprízemnejší človek v okolí.

• Súvisiaci článok: „Z dôvodu prázdnin zatvorené! Psychologická potreba odpočívať"

Vaša práca sa vám nemusí páčiť

To, že sa nám (veľmi) páči naša práca, je privilégium, je to šťastie. Kultúra „motivačného koučingu“ alebo „pozitívnej psychológie“ napĺňala očakávania ľudí do extrémnych úrovní.

Keď veľa ľudí chce „nájsť svoju vášeň“ a že každý deň je horskou dráhou emócií a úspechu... s týmito vysokými očakávaniami navrchu, najnormálnejšia vec je, že väčšinu času cítime sklamanie.

Som psychológ a uvedomujem si to obrovské šťastie, že musím vedieť pracovať na niečom, čo ma baví. Ale keby som mala na výber, aj ja by som si dovolenku predĺžila o niečo dlhšie. Tiež som lenivý vrátiť sa k rutine. Nebudím sa každý deň s obrovskou chuťou pracovať. Sú lepšie a horšie dni.

S prácou (a takmer so všetkým ostatným v živote) nemôžeme sa zaslepiť vo vízii čiernej / bielej alebo všetko / nič. Svoju prácu môžem mať veľmi rád, dovolenky na severe sa mi môžu páčiť oveľa viac. Alebo to, čo asi zažíva väčšina ľudí: vaša práca nevzbudzuje žiadnu zvláštnu vášeň, nemáte ju v láske.

Vaša práca je pre vás len prostriedkom na zarábanie peňazí, aby ste mohli platiť účty a nechať si čas na iné veci, ktoré vás nadchnú alebo vás bavia.

A to je v poriadku. Nič sa nedeje. Je to najbežnejšie. To, že neskáčete od radosti z toho, že sa vrátite do kancelárie, obchodu alebo dielne, neznamená, že robíte niečo zlé..

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Normalizujte smútok a iné nepríjemné emócie

Nie je nič zlé na tom, keď sa cítiš smutný alebo nechceš niečo urobiť. Naopak, čím viac sa snažíme tie emócie zakryť alebo zablokovať, presvedčiť samých seba, že tie veci necítime, tým horšie sa budeme cítiť z dlhodobého hľadiska.

Nie je to zlyhanie. Práve naopak. Čím skôr prijmeme, že nás niečo nebaví (a že je to prirodzené), tým skôr dokážeme zmobilizovať svoje zdroje, aby sme sa čo najdôstojnejšie prispôsobili tej nepríjemnej situácii.

Myslím si, že práve tu je výzva pre mnohých ľudí: naučiť sa dôstojne prispôsobiť výzve, bez toho, aby ste sa nútili byť Tonym Robbinsom alebo nejakým iným „vždy motivovaným“ guru.

Ak čítate môj článok prvýkrát, sledujte ma na sociálnych sieťach a odoberajte môj kanál YouTube, aby sme zostali v kontakte. Ak potrebujete riešiť osobnú záležitosť pri konzultácii, môžeš mi napísať.