Prečo je dôležité vedieť sa upokojiť pred problémami s úzkosťou

Príliš veľa premýšľate o svojej budúcnosti alebo o tom, čo budete robiť zajtra, chcete, aby sa veci stali okamžite, už si neužívate svoj život ako predtým, máte nadmerné starosti ...

Skrátka, cítite úzkosť, pri zvýšenej srdcovej frekvencii máte pocit nedostatku vzduchu, mimovoľné chvenie, potenie, zrýchlené dýchanie, pocit slabosti alebo únavy, problémy so zaspávaním a iné príznaky Spojené s úzkostné problémy.

Ak sa tento problém nelieči včas, môže sa zhoršiť somatizovať a opotrebovávať svoje fyzické a duševné zdravie. Úzkostné poruchy nás robia zraniteľnejšími voči chorobám, ako je rakovina, cukrovka, predčasná ejakulácia, menštruačné problémy, gastrointestinálne komplikácie, srdcové problémy alebo akné a iné.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Čo je somatizácia spojená s úzkosťou?

Ako vaše myšlienky vyvolávajúce úzkosť spôsobujú, že znova a znova pociťujete negatívne emócie cyklus nepohodlia mozog produkuje určité molekuly so škodlivými účinkami, ak sa ich v tele nahromadí príliš veľa.

Časťou z nich sú hormóny, ktoré cirkulujú krvným obehom a prechádzajú celým telom a spôsobujú reťazové reakcie ktoré zvyšujú pravdepodobnosť trpieť určitými chorobami.

Z tohto dôvodu mnoho ľudí neustále podstupuje lekárske prehliadky, ale žiadny lekár ani laboratórium u nich nezistia zdravotné problémy. Skúšky vždy vyjdú normálne, no napriek tomu sa ľudia stále cítia zle, lebo nevyrovnali sa s emocionálnym problémom.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ruminácia: otravný bludný kruh myslenia"

Ako sa vyrovnať s úzkosťou?

Emócie sú hlavným faktorom toho, či je človek zdravý alebo nie, hoci v mnohých ohľadoch nenaučili nás venovať im pozornosť, ktorú si zaslúžia.

Mnohokrát je lekár profesionál, ktorý dokonale vie, že koreňom pacientovej choroby je psychologický faktor, ale stále rozhoduje urobte kontrolu a dajte príkaz na vykonanie laboratórnych testov, pretože to znamená okamžité zlepšenie pre osobu trpiacu príznakmi.

Pacient čaká na zistenie choroby, ale oproti očakávaniam je to podľa analýzy lepšie ako kedykoľvek predtým. Je to vtedy, keď ošetrujúci lekár posiela pacienta k psychológovi, v kontexte, v ktorom sa implementujú stratégie zvládania emócií.

Emócie sú z veľkej časti produkované našimi myšlienkami a úzkosť do veľkej miery priamo súvisí s prílišným premýšľaním o našich problémoch v budúcnosti: čo budem zajtra robiť, kde budem bývať, čo budem jesť, koho si vezmem ...

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

Užitočná technika na upokojenie

Existuje veľa a veľmi rôznorodých myšlienok, ktoré prechádzajú mysľou človeka a spôsobujú nepohodlie a následne úzkosť. Dobrou správou však je, že na všetky tieto problémy existuje riešenie.

Na svojich psychoterapeutických stretnutiach učím svojich pacientov niekoľkým vedecky vyvinutým technikám na odstránenie symptómov, z ktorých úzkosť pochádza. Dnes vám chcem jednu z nich nechať, aby ste si to mohli vyskúšať a mohli eliminovať určitý stupeň úzkosti uspokojivým spôsobom, kým nebudete môcť ísť na terapiu a úplne ju odstrániť. S touto technikou sa budete cítiť pokojnejšie, pokojnejšie a plní energie.

Nájdite park s trávou, ľahnite si na brucho s otvorenými rukami a pokúste sa objať trávu; začnete mať pocit, že zelený a čistý trávnik na vás prenáša všetku svoju energiu.

V tejto chvíli zatvorte oči a začnite pomaly dýchať; zhlboka dýchajte, vnímajte, ako ten čistý a svieži vzduch pomaly vstupuje do vašich pľúc, prechádza do bránice a okysličuje každú časť vášho tela. Keď cvičíte, cítite sa pokojnejšie, pokojnejšie, energickejšie a s väčšou silou žiť ten krásny život, ktorý máte pred sebou.

Toto cvičenie vám zaberie len 10 minút a môžete ho robiť dvakrát denne, uvidíte úžasné zmeny.

Toto je len jedno z cvičení a techník, ktoré uvidíte, ak so mnou absolvujete terapiu. Pozývam vás, aby ste si užili svoj život tým najlepším spôsobom a boli šťastní.