Čo očakávať a čo nie očakávať od psychologickej terapie

Obdobie krízy COVID-19 nemalo len politický a ekonomický dopad na prakticky každú krajinu sveta; Okrem toho viedli k novej forme povedomia o problémoch duševného zdravia a spôsobe, akým k nim možno pristupovať z psychoterapie.

Hoci sa pred pandémiou spochybňovalo presvedčenie, že len určitý typ veľmi nešťastných ľudí má potrebu ísť k psychológovi, Po týchto mesiacoch zdravotnej krízy je jasné, že takmer všetky ľudské bytosti sú veľmi citlivé na náš kontext a že zjavne jemné zmeny v každý deň (chodenie do práce z domu, strach z nákazy, možnosť zúčastniť sa rodinných stretnutí atď.) nás predurčujú k psychickým problémom dôležité.

No hoci sa spôsob ponímania povolania psychológa zmenil, neznamená to, že mnohé mýty a nevedomosti o tom, čo je psychoterapia, nepretrvali. Preto sa v tomto článku budeme venovať problematike čo očakávať a čo nie očakávať od psychologickej terapie, poskytujúce rady, ako čeliť prvému sedeniu u psychológa.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Čo očakávať od psychologickej terapie?

Toto sú hlavné kľúčové myšlienky, ktoré treba mať na pamäti, aby ste vedeli, čo očakávať od psychoterapie.

1. Ponúka sa podpora na pochopenie koreňa problému

Nie je potrebné ísť na prvé sedenie psychoterapie s tým, že presne vieme, čo spôsobuje nepohodlie, ktoré chceme prekonať. V skutočnosti je súčasťou práce psychoterapeuta pomôcť pacientom odpovedať na tieto otázky. Koniec koncov, ľudské bytosti nemusia mať potrebné zdroje, aby presne vedeli, aké sú mentálne procesy za naším vedomím. Prostredníctvom dialógu s psychológom je možné dosiahnuť pokrok v sebapoznaní.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

2. Nad rámec dialógu je potrebné urobiť viac aktivít

Hoci presvedčenie, že psychoterapia v podstate pozostáva z rozprávania o svojich skúsenostiach a o tom, čo nás robí zle, je rozšírené, ide o zjednodušenie. Na sedeniach s psychológom nie je všetko zredukované na slová alebo dialóg.

Jasný príklad toho máme na stretnutiach, na ktorých pacientom pomáhame prekonať ich iracionálne obavy; V takýchto prípadoch vznikajú situácie, v ktorých sa človek musí vystavovať tomu, čoho sa obáva, či už prostredníctvom cvičenia so živou predstavivosťou, s využitím skutočných fobických podnetov alebo aj s využitím nástrojov reality virtuálne.

• Súvisiaci článok: „Aktívne počúvanie: kľúč ku komunikácii s ostatnými“

3. Dôležitá je stálosť

Psychoterapia je viac ako každé stretnutie s terapeutom samostatne. Tieto stretnutia sú chrbtovou kosťou procesu a to, čo robíme medzi stretnutiami, je nanajvýš dôležité. To je dôvod, prečo psychológovia takmer vždy posielajú „domáce úlohy“ na vykonávanie zo dňa na deň; Jednou z najbežnejších činností je napríklad vypĺňanie denníka alebo sebazapisovanie emócií.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 pilierov párovej terapie"

4. Vždy existuje konkrétny cieľ

Hoci problém, ktorý musí pacient prekonať, môže byť založený na abstraktných myšlienkach a je ťažké ho definovať niekoľkými slovami, psychológ vždy navrhuje konkrétny terapeutický cieľ, cieľ, ktorý treba dosiahnuť, hoci to nikdy neukladá jednostranne a musí sa dohodnúť s pacientom.

Tento odkaz poslúži na zistenie, či terapeutický proces napreduje dobrým tempom, a zároveň je oporou aby si clovek, ktory chodi k psychologovi, uvedomil svoje pokroky a bolo to pre neho lahsie sebamotivovať.

• Súvisiaci článok: „The Rapport: 5 kľúčov na vytvorenie prostredia dôvery“

4. Hľadá sa rodinná spolupráca

Keď je to možné, v psychoterapii snažíme sa o spoluprácu ľudí z rodinného prostredia pacienta, hoci vždy rešpektujúc dôvernosť toho, čo o sebe osoba na reláciách prezradí. Týmto spôsobom je zámerom, aby ľudia, ktorých pacient vidí vo svojom každodennom živote, mu uľahčili napredovanie a dosiahnutie terapeutického cieľa.

A čo od toho nečakať?

Teraz, keď sme videli kľúčové myšlienky o tom, čo je psychoterapia, je čas vyvrátiť určité mýty o nej. Čo sú tie veci, ktoré nenájdete v konzultácii psychológa špecializovaného na psychologickú terapiu?

1. Psychofarmaká nie sú predpísané

Psychoterapia je súčasťou oblasti duševného zdravia, ale to neznamená, že je to zahrnuté v medicíne. Činnosť psychológa nevychádza z biomedicínskeho prístupu a ani nepredpokladá, že problémy majú svoje pôvod v prevažne organických dysfunkciách nervového systému všeobecne alebo mozgu v konkrétne.

Hoci zdieľa niektoré charakteristiky s profesiou psychiatra (čo je lekár), počas sedení psychologickej terapie sa stáva zameranie sa na riadenie správania a riadenie emócií a myšlienok, bez snahy modifikovať fungovanie jednotlivých častí telo.

V Španielsku nemajú psychológovia oprávnenie predpisovať lieky. Ale ak to terapeut kedykoľvek považuje za potrebné, môže odporučiť najskôr ísť k psychiatrovi. s cieľom prostredníctvom farmakológie stabilizovať pacienta pred nástupom na sedenia psychoterapia.

• Súvisiaci článok: "Psychofarmaká: lieky, ktoré pôsobia na mozog"

2. Nedávajú sa rady, ako žiť život

Psychoterapia je veľmi odlišná od svojpomocných kníh a duchovných „guru“ rozhovorov, ktoré môžeme nájsť na internete. V skutočnosti, dôvodom jej existencie je, že neexistuje žiadny návod, ako žiť život šťastným spôsobom, keďže každý človek je jedinečný, rovnako ako jeho okolnosti; Preto je potrebné poskytnúť personalizovanú podporu a predchádzajúcu analýzu problému, ktorý sa týka pacienta alebo potreby, ktorú sa snaží uspokojiť.

Psychoterapiu teda treba chápať ako emocionálny a behaviorálny tréningový program prispôsobený jednotlivcovi, páru alebo rodine, ktorí prídu na konzultáciu. V práci psychológa neexistuje jediná forma intervencie. „A priori“ sa všetky rozhodnutia prijímajú na základe konsenzu a po vykonaní prieskumu toho, čo viedlo osobu, aby prišla na konzultáciu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívno-behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

3. Okamžité "liečby" sa neponúkajú

Je úplne nemožné prekonať psychologický problém počas jedinej psychoterapie. Činnosť vykonávaná v psychologickej terapii je celý proces, ktorý zahŕňa postupné zmeny, v ktorých je potrebné modifikovať sériu návykov a myšlienkových postupov. Je dôležité zabezpečiť, aby sa zmeny k lepšiemu upevnili a zostali stabilné v priebehu času pravidelne navštevovať sedenia a vykonávať činnosti medzi stretnutím s psychológom a psychológom nasledujúce.

4. Neexistuje žiadna možnosť eliminácie spomienok alebo pocitov

Psychoterapia ponúka nástroje a riešenia, ktoré začínajú prijatím toho, čo sa stalo: neposkytuje pocit neustáleho šťastia, ale schopnosť udržať si správnu kvalitu života založenú na emocionálnej rovnováhe. V skutočnosti mnohé z problémov, ktoré vedú ľudí k potrebe psychoterapeutickej podpory, sú pokusy úplne potlačiť nepohodlie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy pamäte: ako ľudský mozog ukladá spomienky?"

Hľadáte služby psychoterapeutickej podpory?

Ak máte záujem o začatie procesu psychologickej terapie, pozývame vás, aby ste nás kontaktovali.

zapnuté Psychologické prebudenia nájdete tím odborníkov plne vyškolených na pomoc pacientom všetkých vekových kategórií. Od spustenia činnosti Psychologického centra v roku 2012 sme asistovali viac ako 10 000 ľuďom, v súčasnosti máme konzultácie v Madride, Leganés, Getafe a Móstoles. Na naše služby sa môžete spoľahnúť buď formou prezenčnej psychoterapie, alebo online terapie prostredníctvom videohovoru.