Ako sa používa kognitívno-behaviorálna terapia pri hypochondrii?

Hypochondria je psychická porucha, ktorá je veľmi nepríjemná a môže dokonca viesť tých, u ktorých sa vyvinie, k osvojeniu si vzorcov správania, ktoré ohrozujú ich zdravie.

Našťastie je to porucha, ktorá sa dá efektívne liečiť z psychológie, a to konkrétne, z kognitívno-behaviorálneho modelu aplikovaného na hypochondriu. Pozrime sa ako.

• Súvisiaci článok: "Kognitívno-behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

Čo je hypochondria?

Hypochondria, tiež nazývaná hypochondria, je psychopatologická porucha pri ktorej sa u človeka vyvinie kombinácia medzi strachom z rozvoja jednej alebo dvoch špecifických chorôb na jednej strane a obsedantné myšlienky súvisiace so samovyšetrením a potvrdením, že symptómy týchto chorôb trpia iné.

To znamená, že človek trpí strachom vyvolaným myšlienkou vzniku zdravotného problému a zároveň sa stáva náchylným na interpretovať akúkoľvek skúsenosť ako znamenie, že sa u neho vyvinula táto choroba, takže sa nakoniec uchýli k praktikám „autodiagnostika“. Ani to, že človek zájde k lekárovi a dostane informáciu, že netrpí žiadnym zdravotným ochorením, zo strednodobého a dlhodobého hľadiska človeka neupokojí.

Týmto spôsobom možno hypochondriu vnímať ako extrémnu víziu toho, čo sa deje so ženami. bojazlivých ľudí, no má svojím spôsobom aj niektoré kvalitatívne kvalitatívne znaky rôzne. Napríklad to, čo vyvoláva strach, je vždy zamerané na choroby, ktoré vznikajú v tele (a nie na strach zo zranenia) a Okrem toho hypochondria zasahuje do kvality života človeka, čo spôsobuje, že si osvojuje vzorce správania založené na vyhýbanie sa. Tendencia vyhýbať sa tomu nie je odôvodnená ich skutočným zdravotným stavom alebo rizikom nákazy alebo zhoršenia choroby.

Tiež všeobecne nepohodlie spojené s hypochondriou je spojené so skutočnými fyzickými zdravotnými problémami, najmä vo forme bolesti a svrbenia. Preto sa zaraďuje medzi somatoformné poruchy (nedávno premenované na somatické symptómové poruchy), od nepohodlia psychologické generované týmto začarovaným kruhom úzkosti, sebakontroly a obsedantných myšlienok môžu viesť k fyzickému nepohodliu návrh.

Na druhej strane si treba uvedomiť, že za hypochondriu nemožno považovať obyčajné presvedčenie, že človek má „slabé zdravie“ bez uvedenia konkrétnej poruchy. Aby sa táto psychologická porucha objavila, osoba musí pomenovať patológiu (alebo patológie), o ktorých si myslí, že má, a na základe týchto presvedčení v tom či onom zmysle interpretuje veci, ktoré považuje za symptómy. V každom prípade diagnózu tejto triedy psychopatologických problémov môžu stanoviť len odborníci z psychiatrie a klinickej psychológie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Hypochondria: príčiny, symptómy a možná liečba"

Ako sa lieči hypochondria z kognitívno-behaviorálnej psychológie?

Ako sme videli, hypochondria je založená na dynamike spätná väzba medzi úzkosťou a strachom na jednej strane a sebakontrolným správaním na strane druhej. Tieto dva prvky vedú človeka k tomu, že je veľmi náchylný na obsedantné myšlienky a má veľmi zaujatý pohľad na svoje zdravie, pretože oba z dôvodu spôsob myslenia a interakcie s okolím a s vlastným telom neustále pripomína, že existujú aspekty jeho tela, ktoré starosti.

Z tohto dôvodu je kognitívno-behaviorálna psychológia veľmi účinná, pretože pôsobí dvoma spôsobmi: zasahuje v duševných a súkromných procesoch spojených s riadením emócií a myšlienok, ako aj v konaní pozorovateľné. V skutočnosti sa zistilo, že účinky tejto formy psychologickej intervencie pretrvávajú dlho po skončení psychoterapie.

Pozrime sa však trochu podrobnejšie, aké sú procesy psychologickej intervencie, ktoré prebiehajú v kognitívno-behaviorálnom modeli aplikovanom na hypochondriu.

1. Spochybňovanie dysfunkčných presvedčení

Kognitívna reštrukturalizácia je jedným z pilierov kognitívno-behaviorálnej psychologickej intervencie a pozostáva z nastoliť kľúčové otázky a myšlienky, ktoré vedú človeka k tomu, aby spochybňoval svoje najnefunkčnejšie presvedčenia, tie, ktoré boli základom dynamiky myslenia a správania, ktoré dávajú silu poruche.

To znamená: pacient nie je priamo konfrontovaný tým, že ho kritizuje za to, že verí určitým veciam, ale skôr vás pozýva, aby ste sa sami presvedčili, do akej miery tieto myšlienky odolávajú kontrastu s realita.

• Súvisiaci článok: "Kognitívna reštrukturalizácia: aká je táto terapeutická stratégia?"

2. Detekcia nepríjemných myšlienok

Vedieť, ako identifikovať opakujúce sa myšlienky (to znamená, že sa objavia mimovoľne tým, že prepuknú v našom vedomí), ktoré predchádzajú autotestom, je veľmi užitočné na neutralizáciu ich vplyvu na nás. Keď si ich zvykneme vidieť z objektívneho a „racionalizovaného“ hľadiska, sme odolnejší voči tomu, aby sme sa nechali unášať negatívnymi pocitmi, ktoré v nás vyvolávajú, keďže Zdôrazňujeme ich predvídateľnosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo sú to pasce myšlienky a ako im predchádzať?"

3. Školenie v technikách zvládania úzkosti

Niektoré z týchto techník majú okamžité účinky a iné majú okamžité aj kumulatívne účinky v strednodobom a dlhodobom horizonte. Niektoré príklady relaxačných techník by boli riadené dýchanie bránicou, progresívna Jacobsonova svalová relaxácia a pod.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

4. Rozvoj nových návykov zdravého životného štýlu prostredníctvom rutinného plánu

Tento prvok kognitívno-behaviorálnej terapie zahŕňa objektívne obmedzenie sebakontrolného správania (napríklad stanovenie jasného denného a týždenného limitu), ako aj implementovať životné rutiny, ktorým sa predtým vyhýbali zo strachu zo zhoršenia alebo nákazy chorobou, aby sa človek postupne naučil strácať strach z týchto zážitkov.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu“

Chcete mať odbornú psychologickú podporu?

Ak hľadáte služby psychológie na prekonanie problémov súvisiacich s hypochondriou, úzkosťou alebo dysfunkčnými strachmi vo všeobecnosti, kontaktujte ma.

Som odborný psychológ v oblasti kognitívno-behaviorálneho modelu a venujem sa pomoci dospelým a dospievajúcim. Moje služby môžete mať osobne v mojej kancelárii v Madride alebo cez online režim prostredníctvom videohovoru.