'Prečo som smutný, keď sa môj život darí?'

Je možné byť smutný bez zjavného dôvodu; je to bežnejší pocit, než si myslíme, a preto by sme sa za to nemali cítiť previnilo. Mať všetko nie je dostatočný dôvod na radosť.

Smútok je základná emócia, ktorú môžeme cítiť, keď na nás vplýva nejaký aspekt nášho prostredia alebo nejaký vnútorný stav, ktorý v nás vyvoláva nepríjemný pocit. To však neznamená, že nie je funkčný, alebo sa mu máme vyhýbať, pretože nám môže pomôcť vedieť, čo sa s nami deje, a tak tomu vedieť pracovať a čeliť tomu. Dovoľ si byť smutný a nemať z toho zlý pocit.

V tomto článku popíšeme, čo znamená smútok a aké môžu byť jeho funkcie a prečo sa mnohí ľudia dostanú do situácie, keď sa čudujú: "Prečo som smutný, ak je môj život dobrý?".

• Súvisiaci článok: „Som na dne“: 3 tipy na prekonanie tohto pocitu“

Čo rozumieme pod smútkom?

Spoločnosť nám stanovuje ciele alebo úspechy, ktoré musíme dosiahnuť, aby sme boli šťastní, ale... Je to naozaj to, čo chceme? Tak isto žijeme rýchly život, ktorý nám len ťažko umožňuje mať čas pre seba a vážiť si to, čo máme. Učia nás, aby sme vždy chceli viac a nikdy nedosiahli úroveň, pri ktorej sme emocionálne nasýtení.

Smútok je jednou zo šiestich základných emócií; Tento pojem označuje skutočnosť, že ide o emóciu, ktorá má svoje vlastné charakteristiky, odlišné od ostatných a ktorú každý vie identifikovať, keď vníma prejav smútku. Tak sa javí stav apatia, nedostatok motivácie; anhedónia, nedostatok pocitu potešenia; zníženie hladu... čo, ako sa očakávalo, vyvoláva nepríjemný pocit u jedincov, ktorí ním trpia.

Ale na rozdiel od toho, čo by sa dalo očakávať, nebudeme to považovať za neprispôsobivé emócie. Všetky emócie, pozitívne aj negatívne, sú funkčné, teda pôsobia ako signál, aké je naše prostredie a akí sme vnútorne. Inými slovami, pomáhajú nám uvedomiť si, akí sme, aké pozitívne či negatívne stránky nás obklopujú alebo ako sa vo svojom vnútri cítime.

A) Áno, je veľmi dôležité nezamieňať si smútok s depresiou, keďže tento zmätok je v spoločnosti, v ktorej žijeme, veľmi typický, keďže sa zvykne používať zameniteľne, ako synonymá, jeden alebo druhý výraz „som v depresii“ a „som smutný“. V skutočnosti sa netýkajú toho istého, pretože na rozdiel od smútku, ktorý, ako sme videli, je základnou emóciou a môže byť funkčný, depresie Považuje sa za poruchu a ako taký sa smútok môže prejaviť ako symptóm, ale bude musieť spĺňať aj kritérium nefunkčnosti, vplyvu na život subjektu.

Preto je veľmi dôležité nezamieňať si pojmy smútok je nevyhnutná emócia to nám pomôže vedieť, ako sa cítime a čo sa nám páči a čo nie, vďaka čomu sa cítime dobre a vďaka čomu sa cítime nesprávne... Naopak, depresia nie je funkčná, ovplyvňuje pohodu jedinca, preto sa považuje za patológiu.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Ak mám všetko... Pretože som smutný?

Týmto spôsobom smútok môže pôsobiť ako signál, že niečo nie je v poriadku, ale môže sa objaviť aj bez zjavného dôvodubez toho, aby existovala viditeľná alebo jasná príčina, ktorá to generuje.

Príčin smútku teda môže byť viacero a niekedy nie sú také jasné. Môže sa napríklad stať, že to, čo nám spôsobuje smútok, sú udalosti, ktoré sa stali už dávno a my sme ich neprekonali resp dobre zahojené alebo udalosti, ktoré sa nás v tom čase netýkali, ale z ktorých sa časom vyvinul nepríjemný pocit po.

Výskyt smútku nereaguje na jednoduchý mechanizmus príčina-následok, ani nemá konkrétne trvanie; to znamená, že môže sa nám stať nepríjemná alebo negatívna udalosť a smútok sa neprejaví hneď potomAle po chvíli a rovnakým spôsobom je každý človek a situácia iná; preto sa trvanie smútku môže líšiť v závislosti od jednotlivca, ktorý ním trpí, alebo sa môže líšiť v čase života, kedy k nemu dôjde.

Rovnako tak máme pri mnohých príležitostiach tendenciu vážiť si len to, čo máme alebo ako sa nachádzame navonok, bez toho, aby sme brali do úvahy, akí sme vo vnútri. To znamená, smútok môže byť spôsobený vonkajšími aj vnútornými udalosťami, takze moze nastat situacia, ze mame vsetko, pracu, domov, partnera, priatelov...ale je nam smutno, kedze problem moze byt v tom, ze nam nie je vnutorne dobre.

Touto cestou, ak sme dobrí sami so sebou, nemôžeme byť 100%, hoci navonok nič nám nechýba.

Ďalším bodom na posúdenie je, či skutočne „máme všetko“ je to, čo nás robí šťastnými. Mnohokrát to, čo ľudia považujú za to, že to všetko majú, závisí od sociálnej konštrukcie a kultúru, ku ktorej patria, teda to, čo je spoločensky hodnotené ako úspech a ako cieľ, ktorý sa má dosiahnuť.

Od malička vyrastáme obklopení presvedčeniami, ktoré nás ovplyvňujú, svet, v ktorom žijeme, nám stanovuje ciele, ktoré musíme splniť, ak chceme byť šťastní, aké by to mohlo byť nájsť si partnera, s ktorým by ste mohli mať deti a založiť si rodinu, získať stabilnú prácu, osamostatniť sa a mať vlastný domov, medzi mnohými iní. Ale čo ak naozaj to, čo nám povedali, prináša šťastie nie je to, čo nás robí šťastnými, a ak som žena a nechcem mať deti a ak chcem byť slobodná.

Toto sú úvahy, ktoré musíme vziať do úvahy, keďže máme tendenciu nespochybňovať veci a prijímať ich tak, ako nám boli povedanéa možno aj keď máme všetko, čo nás má robiť šťastnými, cítime sa smutní, pretože to nie je to, čo naozaj chceme, ale to, čo nás spoločnosť ustanovila alebo poznačila.

Ďalším faktorom, ktorý by nám mohol spôsobiť smútok, je nedostatok radosti zo situácie; môžeme mať všetko, čo naozaj chceme a urobilo by nás to šťastnými, ale netrávime čas tým, aby sme si to vážili a užívali si to. Žijeme rýchlo, v rytme života, ktorý nám nedovolí odpočívať, spoločnosť od nás neustále vyžaduje, aby sme robili veci na dosiahnutie našich úspechov, bez toho aby sme sa mohli tešiť z toho, čo už máme, neustále myslíme na budúcnosť, konáme, aby sme niečo dosiahli, ale neprestávame žiť v prítomnosti, byť spokojní s tým, čo už máme máme.

Nie je teda zvláštne, že stratíme záujem, keď už dosiahneme cieľ, že si prestaneme vážiť to, čo máme, aby sme všetky sily sústredili na dosiahnutie toho, čo nemáme. Ako sme už povedali, spoločnosť od nás vyžaduje, aby sme dosahovali veci, nikdy toho nebolo dosť, čo spôsobuje, že to, čo máme, stráca na hodnote a chceme len to, čo nemáme.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Ako sa vyrovnať s pocitom smútku

Aby sme zvládli smútok a čelili mu, bude potrebné, aby sme sa zastavili, prestali sa sústrediť na vonkajšok a sústredili sa na seba, na svoje vnútro, na čo nám bráni byť v pohode alebo čo naozaj chceme.

Ľudské bytosti majú radi alebo potrebujú mať pocit, že všetko riadime a že môžeme poznať príčinu a dôvod všetkých vecí, ktoré sa dejú. Ale sú udalosti, fakty, vnemy, ktoré nemajú také jasné vysvetlenie, že nezávisí od nás, či nastanú alebo zaniknú. Faktory, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ako je napríklad genetika, sú ľudia, ktorí sú náchylnejší na to, aby mali určitý typ pocitu, pretože majú určité vlastnosti. Rovnakým spôsobom môžu nastať biologické dysregulácie aj v hormónoch, v neurotransmitery... To ovplyvňuje to, ako sa cítime.

Nie všetko teda závisí od nás, a preto by sme si to nemali vyčítať. Máme tendenciu obviňovať samotného človeka, keď je bez dôvodu smutný, čím sa dostáva do slučky obviňovania a smútok, pretože čím viac sa obviňujeme, tým smutnejšie sa budeme cítiť a v dôsledku toho budeme aj naďalej obviňovať sami seba to.

preto môže pomôcť tráviť čas sám so sebou: počúvajte vás, spoznajte sa, vedzte, čo skutočne chcete a vážte si to, čo máte, žite prítomnosťou a nemyslite stále na budúcnosť, na dosahovanie nových úspechov.

Rovnakym sposobom, dovoľ si cítiť smútok; je to funkčná emócia, ktorej by sme sa nemali vyhýbať. Nesnažte sa popierať alebo sa cítiť zle alebo vinne za to, že ste smutný, pretože to len zhorší situáciu a zhorší vás, bez toho, aby ste sa k nej mohli správne postaviť a zvládnuť ju. Musíme sa naučiť destigmatizovať smútok, nie je zlý a je nemožné a nefunkčné byť vždy šťastný.

Nakoniec upozornite, že môžeme vždy požiadať o odbornú pomoc ak vidíme, že nedokážeme čeliť situácii a všimneme si, že je nad nami. Záver, že je čas ísť na psychoterapiu, nie je zlyhanie; psychológ nám môže poskytnúť konkrétnejšie nástroje a stratégie a lepšie kontrolovať našu situáciu.