8 typov stratégií proti strate pamäti

Hoci nimi netrpia všetci ľudia, zhoršenie pamäti a iné typy kognitívnych porúch sú bežnými dôsledkami starnutia, najmä ak je patologické.

V tomto článku popíšeme osem typov stratégií proti strate pamäti to môže byť veľmi užitočné na kompenzáciu typického zhoršenia stavu u starších ľudí. Rozdelíme ich do troch kategórií: externá pomoc, interné stratégie a environmentálne adaptácie.

• Súvisiaci článok: "Typy pamäte: ako ľudský mozog ukladá spomienky?"

Pokles pamäti v starobe

Vedecký výskum naznačuje, že máme tendenciu preceňovať závažnosť zhoršenia pamäť, ktorá sa vyskytuje v starobe, aj keď je pravda, že niektoré kapacity sú istým spôsobom ovplyvnené jasný. Stáva sa to najmä u ľudí s kognitívnou poruchou, či už je alebo nie je zarámovaná do kontextu demencie.

Podľa štúdií sa so starnutím zmyslová pamäť mierne zhoršuje, čo v praxi nemá veľký význam. Pracovná alebo pracovná pamäť je výrazne ovplyvnená, najmä od veku 70 rokov; zhoršenie v tento druh pamäte je asi najvýznamnejší zo všetkých.

Pokiaľ ide o dlhodobú pamäť, deficity sa objavujú častejšie v deklaratívnej pamäti ako v procedurálnej, takže zručnosti sú zvyčajne zachované. Nedávna epizodická pamäť, ktorá zahŕňa autobiografické spomienky z posledných rokov, je citlivejšia na poškodenie ako sémantická (vedomosti o faktoch).

Tieto zhoršenia sa pripisujú najmä trom dôvodom: vzhľadu nedostatky v kódovaní zložitých informácií, čo sťažuje zapamätanie, zhoršenie schopnosti obnoviť spomienky a nižší pocit kontroly v kognitívnych úlohách, čo u mnohých ľudí znižuje očakávania účinnosti väčší.

Straty pamäti, ktoré sa objavia v starobe, môžu byť kompenzované používaním kognitívnych, behaviorálnych a environmentálnych stratégií. V prípadoch, keď je porucha pamäti mierna, tieto techniky zvyčajne postačujú na potlačenie jej účinkov; ak je situácia vážnejšia, môžu problémy aspoň do značnej miery znížiť.

• Súvisiaci článok: "Typy demencií: formy straty poznania"

Stratégie proti strate pamäti založené na vonkajších pomôckach

Použitie vonkajších pomôcok na obnovu spomienok je najdôležitejšou stratégiou na kompenzáciu únikov pamäte ktoré sa vyskytujú v pokročilom veku. Mnoho ľudí sa k týmto metódam uchyľuje spontánne.

1. vonkajšie zotavenie

Externé stratégie obnovy zahŕňajú písanie poznámok do poznámkového bloku alebo denníka, požadovanie blízkej osoby, aby nám to pripomenula niečo alebo používanie digitálnych zariadení (napríklad nastavenie budíka s textom) na uľahčenie zapamätania si informácií betón. Nedávny technologický pokrok zvýšil užitočnosť a rozmanitosť týchto stratégií.

2. vnútorné zotavenie

Na rozdiel od externých stratégií obnovy v týchto prípadoch používa sa signál, že si niečo treba zapamätať, ale nie je špecifikované čo; výmena prsteňa na prste alebo vytvorenie malej značky na ruke perom sú dve bežné externé techniky obnovy.

Vnútorné alebo psychologické stratégie

Vnútorné stratégie boja proti problémom s pamäťou sú založené na riadení kognícií. Sú považované za najšpecifickejšiu intervenciu psychológie v tejto oblasti a sú často zahrnuté do tréningových programov pre starších ľudí s deficitom pamäti.

1. prirodzene naučené

Táto podkategória zahŕňa všetky kognitívne stratégie, ktoré ľudia prirodzene vlastnia; Sú súčasťou normálneho fungovania pamäte a nevyžadujú predchádzajúci tréning.

2. Mnemotechnické pomôcky

Mnemotechnické pomôcky sú umelé kognitívne metódy, ktoré sa používajú na podporu učeniaorganizáciu informácií a ich stiahnutie. Niektoré z najznámejších mnemotechnických stratégií zahŕňajú metódu lokusov (alebo miest), ten s vešiakmi, ten s odkazmi a ten s rýmami, ktoré sú založené na slovách a/alebo obrázkoch duševný.

• Súvisiaci článok: "Metóda loci, takmer neomylná na zapamätanie si čohokoľvek"

Adaptácie a environmentálne indikácie

Tieto stratégie pozostávajú z uľahčiť orientáciu a pocit oboznámenia sa s fyzickým prostredím ľudí na určitom mieste. V tomto zmysle môžeme hovoriť ako o domove samotnom, tak aj o širšom kontexte, napríklad o bydlisku pre seniorov alebo aj o meste.

1. distálny

Distálne environmentálne signály sú typom adaptácie, ktorá sa týka aklimatizácie mestách, uliciach či budovách, ktoré pomôžu ľuďom s problémami s pamäťou zorientovať sa oni. V tejto sade pomôcok nájdeme na dverách označenia ako ich otvárať, uniformy nemocničného personálu atď.

2. proximálne

Proximálne pomôcky sú tie, ktoré sú zarámované v obmedzenejšom prostredí, ako je izba alebo malý byt. Sú založené na princípe, že štruktúra a stabilita prostredia v blízkosti ľudí s problémami s pamäťou im uľahčujú orientáciu a znižujú pravdepodobnosť, že sa stratia.

3. osobné

Osobné environmentálne indikácie možno považovať za druh vonkajšej pomoci, a preto môžu závisieť od vnútorného alebo vonkajšieho zotavenia; to znamená, že môžu byť explicitné, napríklad zanechanie poznámky v poznámkovom bloku, alebo môžu jednoducho slúžiť ako podnety na zapamätanie si niečoho konkrétneho.

4. Terapia orientácie na realitu

Terapiu orientácie v realite vytvoril James Folsom v 50. rokoch minulého storočia. Tento psychologický program sa zameriava na výučbu zručností, ktoré pacientovi umožňujú udržiavať osobnú, priestorovú a časovú orientáciu. Medzi zahrnuté stratégie patria vizuálne externé pomôcky, senzorická stimulácia a verbálne opakovanie.