Chronopatia: charakteristika posadnutosti využívať čas

Žijeme v spoločnosti, v ktorej môžeme potvrdiť, že nás ovláda tyrania hodín. Od chvíle, keď sa zobudíme, až do chvíle, keď ideme spať, premýšľame o tom, ako využiť čas, ktorý zaberá všetok prípadné medzery cítiť ten dlho očakávaný subjektívny pocit, že sme produktívni, že nestrácame počasie.

Problém je v tom, že hoci ideálom je využiť čas čo najlepšie, posadnutosťou nielenže pocítime, že ho strácame, ale nakoniec nám minúty prekĺznu pomedzi prsty ako zrnká na stenách hodín. piesku.

Posadnutosť časom a vyťaženie z neho čo najviac má názov: chronopatia. Nejde o duševnú poruchu, ale ide o aktuálny problém, ktorý so sebou prináša rôzne psychické problémy. O čo ide, sa dozvieme nižšie.

• Súvisiaci článok: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

Chronopatia: posadnutosť časom

Chronopatia (Cronos, „boh času; čas „a pátos“ utrpenie“) je pomenovanie posadnutosť určitých ľudí čo najlepšie využiť svoj čas.

Hovoríme „istý“, hoci v závislosti od toho, ako sa na to pozeráte, pravdou je, že každý má tento problém vo väčšom Ako opatrenie teda v našej západnej spoločnosti platí zásada, takmer tyranská, že sa treba vzdať maximálne. Už od malička nás učia, že musíme urobiť všetko pre to, aby sme 24 hodín, ktoré tvoria náš deň, využili čo najlepšie.

Hoci sú ľudia, ktorí využívajú svoj čas lepšie ako ostatní, Niekoľkí si nakoniec vypestujú nezdravé obavy a myslia si, že čas im uteká pomedzi prsty. Táto obava ich vyvoláva stres, úzkosť a emocionálne napätie, okrem pocitov bezcennosti a vnímania ako menej zodpovedného ako ostatní.

Hoci je chronopatia zdrojom nepohodlia, nepovažuje sa za duševnú poruchu. Ak ho hľadáme v diagnostickom manuáli duševných porúch, ako je DSM alebo ICD, nenájdeme ho.

napriek tomu to, že je to niečo, čo sa v týchto príručkách neobjavuje, neznamená, že by nás to nemalo znepokojovať alebo si zaslúžiť liečbu. Chronopatia niektorých ľudí môže mať ironický následok, že v skutočnosti strácajú čas posadnutosťou jej používaním.

V rámci tohto problému nie je len potreba uspokojiť spoločenskú požiadavku byť neustále produktívne, ale zahŕňa aj problém, obrovské ťažkosti pri zastavení a na odpočinok. Ľudia, ktorí trpia chronopatiou, sa napriek vyčerpaniu nedokážu zastaviť a navyše je pre nich ťažké užívať si chvíle, rodinu a drobné radosti života.

Pojem chronopatia sa v posledných rokoch spopularizoval vďaka knihe psychiatra Mariana Rojasa Estapého „Ako, aby sa vám diali dobré veci“ (2018). Tendencia snažiť sa vyťažiť zo dňa na deň čo najviac môže skončiť škodlivo jednotlivec obetuje svoje duševné zdravie v snahe stráviť viac hodín denne má. Rojas Estapé hovorí o falošná myšlienka, rozšírená v našej západnej spoločnosti, že „zhon a zrýchlenie prinášajú väčšie a lepšie výsledky“.

V našej spoločnosti zastávame názor, že správne, čo je dobré, je byť zaneprázdnený. Ak náhodou spoznáme, že naša agenda je trochu voľná, má nejakú medzeru, dáva nám to pocit, že my Budú súdiť, že nás budú považovať za človeka, ktorý nevyužíva čas alebo je trochu hedonistický a dezorganizovaný Možno budete dokonca prekvapení a negatívne odsúdite človeka, ktorý vám povie, že má voľný čas a nevie, čo s ním.

• Mohlo by vás zaujímať: "Dysfunkčný perfekcionizmus: príčiny, symptómy a liečba"

Dôsledky posadnutosti časom

Aj keď je normálne chcieť zabrať trochu viac času, stať sa posadnutosťou podávať čo najlepší výkon môže mať vážne následky pre našu pohodu a duševné zdravie. V našom každodennom živote sa to dá doložiť viacerými spôsobmi, čo nás môže paradoxne prinútiť strácať čas a cítiť sa zaťažení tým, že nie dosiahnuť to najlepšie a stratiť príležitosť stráviť zmysluplný a príjemný čas s dôležitými oblasťami života, ako sú rodina a deti. priatelia.

Neustálym premýšľaním o tom, ako využiť čas a presvedčením, že ak sa zastavíme, strácame veľa času, stav neustáleho zrýchľovania a hyperaktivity nám bráni v jasnom myslení. Pretože sa nezastavíme ani nerozmýšľame pokojne, nemôžeme myslieť chladne, a preto nemôžeme svedomito premýšľať o tom, čo robíme, ani venovať pozornosť tomu, ako to robíme. Aby sme jasne premýšľali, musíme si dať čas a ponáhľanie sa je opakom..

Je iróniou, že posadnutosť využívaním času spôsobuje zrýchlenie vnímania času. Keďže máme pocit, že nám čas uteká pomedzi prsty, tak sa to nakoniec stane. Inými slovami, čím viac sme posadnutí využiť čas na maximum, tým väčší máme pocit, že ním plytváme, že nám plynie rýchlejšie, ako by mal, a dni sú kratšie. Dáva nám pocit, že sa k nám nerozšíri.

Snaha byť produktívny môže dosiahnuť takú úroveň, že sa odpojíme od našich vlastných emócií, o čom možno uvažovať ako jeden z hlavných patologických aspektov chronopatie, napriek tomu, že, ako sme už predtým poznamenali, nejde o poruchu duševný. Chronopatia nás odvádza od našich vlastných emócií a núti nás venovať väčšiu pozornosť tomu, ako využívať čas, namiesto toho, aby sme venovali pozornosť tomu, čo sa deje s našou psychikou a telom.

Nemáme čas ani pauzu potrebnú na to, aby sme počúvali, čo nám naše telo hovorí, naše vlastné emócie, a aby sme identifikovali relevantné emocionálne udalosti. Avšak skôr či neskôr si ich všimneme, nie preto, že by sme prestali, ale preto, že tieto emocionálne stavy budú také intenzívne, že len ťažko ich môžeme naďalej ignorovať. Nadmerné napätie, úzkosť a stres sú bežné emócie u ľudí uväznených v chronopatia a aj keď vo vedomí zostávajú nepovšimnuté, naše telo a duševné zdravie nakoniec utrpia nimi.

• Súvisiaci článok: "Obsedantné myšlienky: prečo sa objavujú a ako s nimi bojovať"

Ako sa zbaviť chronopatie?

Aj keď ešte raz trváme na tom, že chronopatia nie je duševná porucha, samozrejme, že jej ovplyvnenie je psychické a treba ju prekonať, aby sme si mohli užívať plnohodnotný život a emocionálnu pohodu. V prípade, že trpíte veľkou posadnutosťou využiť čas a trpieť za to, je to nevyhnutné chod k psychologovi aby ste videli, čo sa s tým dá robiť. Psychoterapia môže pomôcť ľuďom s chronopatiou zastaviť sa a užiť si chvíľu, dostať sa von rozvrhnite si a pochopte, že nevyťaženie dňa nie je synonymom neschopnosti.

Ak chcete bojovať proti posadnutosti produktivitou a využívaním času, tu je niekoľko tipov.

1. Nezasýtiť agendu

Podstatné je, aby nebola presýtená agenda, aby sme neupadli do posadnutosti využívať čas. Pokiaľ je to možné, úlohy by sa mali z plánu odstrániť, aby sa tie, ktoré zostali, mohli pokojne dokončiť. Človek si tak viac uvedomí, čo robí a nebude sa tak cítiť zavalený pocitom nedostatku času.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 kľúčov, ako zostať motivovaný a dosiahnuť svoje ciele"

2. Nájdite si príjemné povinnosti

Podstatné je hľadať povinnosť, ktorá sa nám páči, úloha, od ktorej sa nevieme oslobodiť, ale ktorá má niečo, z čoho sa dá tešiť, akoby to bol koníček.

Niekedy to môže byť ťažké, ale ak sa to podarí, úroveň radosti zo života a pocit, ako využiť čas na maximum, výrazne vzrastie.

• Súvisiaci článok: "23 koníčkov, ktoré treba robiť doma a zabávať sa"

3. Nechajte priestory neplánovane

Môže sa to zdať neintuitívne, ale pravdou je, že neplánované ponechanie medzier pomôže v boji proti tomuto pocitu plytvania časom.

Dôrazne sa odporúča ponechať prázdne miesto v našom rozvrhu alebo programe, časť neplánovaného času venovaného výlučne nášmu odpočinku, anarchickému odpočinku, ležérne a v ktorých to najlepšie, čo môžeme urobiť, je absolútne nič. Keď sa na hodinu zastavíme, nájdeme spôsob, ako využiť zvyšok dňa zdravým a produktívnym spôsobom.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je kreativita? Sme všetci 'potenciálni géniovia'?"

4. Užite si proces

Snaha užiť si proces viac ako výsledok je dobrým opatrením na premenu túžby využiť čas na subjektívny pocit, že táto túžba už bola dosiahnutá. Ak premýšľame o tom, ako veľmi chceme dokončiť to, čo robíme, začneme hneď s ďalšou úlohou, keď skončíme Dá nám to pocit, že sme to urobili narýchlo a zle, a preto sme nevedeli, ako z toho času vyťažiť maximum..

Je lepšie robiť jednu vec dobre ako dve veci zle a to je pocit, ktorý nám to dáva. Užite si proces, uvedomte si ho a poučte sa z akýchkoľvek chýb, ktoré sa môžu počas procesu vyskytnúť. Práve prostredníctvom tohto učenia nám dá pocit, že čas využívame, a navyše si ho užijeme.