Aké sú rozdiely medzi eustresom, stresom a stresom?

V ľudovom jazyku je bežné počuť, že stres je zlá vec. Táto emócia je zvyčajne spojená s úzkosťou, nepohodou a dysfunkciou, čo je synonymom pre zlú emóciu.

Pravdou je, že stres nie je až taký zlý. V skutočnosti, ak vezmeme evolučné hľadisko, musí existovať nejaký dôvod, prečo táto emócia v našom druhu zostala. Musí to mať adaptačný faktor, dobrá vec.

Z tohto dôvodu sú takí, ktorí radšej hovoria o eustrese a tiesni ako len o strese, a to je presne to, o čom budeme hovoriť ďalej. Tu uvidíme, aké sú hlavné rozdiely medzi eustresom, distresom a stresom, pričom sa zdôrazňujú definície týchto troch pojmov.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Rozdiely medzi stresom, stresom a eustresom (vysvetlené)

V našom každodennom jazyku zvyčajne používame slovo „stres“, čo mu dáva negatívny význam. Toto viedol k presvedčeniu, že všetok stres je zlý, čo nie je celkom pravda. Stres je emócia ako každá iná a skutočnosť, že ju ľudia prejavujú, je spôsobená tým, že pri Počas evolučnej histórie nášho druhu bolo užitočné vyjadriť túto odpoveď na určité podnety. Stres je jednoducho odpoveďou tela na zmeny, ktoré vytvárajú náročné požiadavky.

Môžeme rozlišovať medzi rôznymi druhmi stresu, na čo upozornil Richard S. Lazarus (1922-2002), ktorý na základe práce Hansa Selyeho (1907-1982), ktorý naznačil, že existujú rozdiely medzi pozitívny stres, ktorý to nazýva eustres, a negatívny stres, ktorý to nazýva trápením alebo úzkosťou vo viacerých termínoch roviny.

Stres ako ľudskú emóciu zažije v určitom bode svojho života každý. Y Je potrebné pri akých príležitostiach. Je však potrebné rozlišovať medzi eustresom a distresom, pričom jeden je prispôsobivejší a užitočnejší ako druhý.

Uvidíme, aké sú hlavné rozdiely medzi eustresom, distresom a stresom, hoci sme už predpokladali, že prvé dva sú medzi poslednými.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

čo je stres?

Keď hovoríme o strese, máme na mysli reakciu, ktorú naše telo vyvoláva v situácii, ktorú vnímame ako nebezpečnú alebo náročnú. Táto reakcia sa vyskytuje na fyzickej aj psychickej úrovni a prejavuje sa vo forme fyziologických zmien v dôsledku byť konfrontovaný so stresorom, ktorý nie je ničím iným ako akoukoľvek zmenou alebo stimulom, o ktorom sa predpokladá, že ovplyvňuje našu fyzickú alebo duševnú integritu.

Stres bol nevyhnutný počas celej histórie evolúcie a práve vďaka nemu sme prežili. Môžeme to pochopiť, ak si ľudskú bytosť predstavíme ako to, čím je, zviera, a že pred tisíckami rokov čelila hrozbám prírody ako predátori. V takejto situácii existovali dve odpovede na prežitie: bojovať alebo utiecť.

Hovoríme to Stres je fyziologická reakcia, aj psychická, pretože sa prejavuje aj na organickej úrovni. Stres sa organicky prejavuje vo forme fyziologickej aktivácie, ktorá nám vlastne pomáha realizovať jedno z dvoch spôsobov správania, ktoré sme spomenuli. Keď pociťujeme stres, naše srdce sa rozbúši, krvný tlak sa zvýši, trávenie je brzdené a hladina cukru v krvi stúpa. Všetky tieto fyziologické zmeny sú zamerané na to, aby bol let a útok čo najefektívnejší a poskytli energiu svalom.

Aj keď nemožno vylúčiť, že sa ocitneme v situácii, v ktorej budeme musieť bojovať alebo utiecť, dnes je to dosť komplikované. Stres však pociťujeme aj naďalej, a to vo veľkom množstve, aj keď už nepociťujeme také hrozby ako naši pravekí predkovia. Väčšina stresu, ktorý zažívajú Homo sapiens moderné vychádza z vašej vlastnej mysle, ktorý vznikol z psychologického napätia a ruminácie, produkt predimenzovaných hrozieb.

Keď teda vnímame hrozbu, napríklad blížiacu sa skúšku, pracovné povinnosti alebo nutnosť rozísť sa s partnerom, začneme pociťovať stres. Nie sú to veci, ktoré by nám fyzicky uškodili, ale v našej mysli sú vnímané tak, ako keby boli nebezpečné ako kanibalistické zvieratá, ktoré museli naši pravekí predkovia tvár.

• Súvisiaci článok: "10 návykov na zníženie stresu zo dňa na deň"

čo je eustres?

Eustres je relatívne nedávny koncept, ktorý bol opísaný ako synonymum pozitívneho, nápomocného a motivujúceho stresu.. Tento typ stresu nás motivuje pokračovať v práci, zlepšovať svoj výkon a dosahovať naše ciele a výzvy. Je to fyzické, psychické a emocionálne napätie, ale produktívne, efektívne, čo nás privádza bližšie k úspechu. Ako každý iný druh stresu aktivuje telo a myseľ a pripravuje zdroje na to, aby čelili všetkému, čo treba prekonať. Tu je energia generovaná pri prekonávaní prekážky alebo úlohy úmerná tomu, čo si situácia vyžaduje.

Čo spôsobuje, že človek prežíva pozitívny alebo negatívny stres, bude závisieť od viacerých faktorov, no medzi tie hlavné patrí jeho vnímanie udalosti a samotný stresor.

zvyčajne keď sa človek cíti istý svojou schopnosťou prekonať určitú stresovú udalosť, je pravdepodobnejšie, že zažije pozitívny stres. Prirodzene to spôsobí určité napätie, ale ten človek bude vedieť, že skôr či neskôr sa situácia skončí byť prekonaný, čo vám umožní pokojne premýšľať o tom, čo robíte, a nepreťažovať sa viac ako nevyhnutné.

Spôsoby, ako vytvoriť eustres, sú:

• Skúste niečo nové.
• Cvičte a zapojte sa do skupinových športov.
• Pripravte sa na to, že sa naučíte niečo nové, napríklad jazyk alebo hru na nástroj.
• Stanovte si náročné, ale reálne ciele.
• Prevezmite v práci novú zodpovednosť a vnímajte ju ako zvládnuteľnú.
• Zorganizujte si spoločenskú aktivitu sami.

Z eustresu môžeme vidieť, že stres, v úmerných dávkach k podnetu, ktorému je potrebné čeliť, je prospešný.. Fyziologická a psychologická aktivácia, keď slúži na prekonávanie prekážok a dosahovanie cieľov, je pre náš život dobrá. Ak však napätie trvá príliš dlho a začne narastať, táto aktivácia sa zmení na trápenie. K tomuto negatívnemu stresu dochádza, keď sa situácia stane príliš ohromujúcou alebo sa súčasne vyskytnú iné stresory.

čo je tieseň?

Stres je známy alebo negatívny stres, a to je to, čo väčšina ľudí spája s pocitom stresu. Toto je druh reakcie, ktorá má tendenciu spôsobiť, že sa ľudia cítia ohromení, úzkostliví a majú fyzické príznaky a psychické poruchy, ako je podráždenosť, nespavosť, nedostatok koncentrácie a pozornosti, bolesti hlavy, žalúdočná nevoľnosť, suchosť ústa…

Úzkosť, keď je častá, intenzívna a chronická, nakoniec poškodí našu myseľ a telo. Z tohto dôvodu je negatívny stres spojený s radom fyzických chorôb a psychické poruchy, okrem toho, že sú prekážkou viesť plnohodnotný život a funkčné.

Ľudia, ktorí trpia vysokou mierou stresu, majú problémy s výkonom v práci, v štúdiu a v sociálnych vzťahoch, ako sú priatelia, rodina a partnerOkrem toho, že to môže dospieť k tomu, že si nebude užívať život alebo si užívať koníčky, ktoré boli predtým príjemné.

Hlavný rozdiel medzi eustresom a stresom súvisí so stresormi, ktoré spôsobujú reakciu napätia, a s tým, ako ich osoba hodnotí. Utrpenie, ktoré niektorí nazývajú aj úzkosťou, nastáva vtedy, keď jednotlivec vníma faktory stresujúce ako mimo vašej kontroly alebo že schopnosť opraviť alebo zmeniť to nie je vo vašich silách ustanovenie.

Keď sa cítite utrápení, je bežné, že sa cítite ohromení a bezmocní.a keďže sa ešte nedosiahlo životaschopné riešenie, tí, ktorí ním trpia, sa znova obávajú a prejavujú ďalšie neproduktívne reakcie.

Medzi najčastejšie zdroje úzkosti nájdeme nasledovné:

• Ekonomické problémy
• Pracovná nespokojnosť
• Politická situácia
• Obavy o budúcnosť ekonomiky
• Epizódy násilia, zločinov, útokov...
• Starosť o zdravie
• Diagnóza choroby alebo duševnej poruchy
• Konflikty v sociálnych vzťahoch
• Problémy so spánkom
• Zlé stravovacie návyky

• Súvisiaci článok: „Stres z druhej ruky: ako nás ovplyvňuje, spôsobuje a ako ho zvládať“

Známky pozitívneho a negatívneho stresu

Teraz, keď sme videli definície medzi stresom, eustresom a stresom, môžeme zdôrazniť ich hlavné rozdiely. To, čo z nich môžeme vyťažiť, je ten eustres a tieseň sú dve formy stresu, ktoré, ak sú chápané v neutrálnom zmysle, označujú napätie a fyziologickú a psychickú aktiváciu čeliť určitej požiadavke okolia, či už bojovým alebo útekovým správaním.

Môžeme rozlíšiť rôzne znaky medzi pozitívnym stresom alebo eustresom a negatívnym stresom alebo úzkosť:

• Známky eustresu alebo pozitívneho stresu.
• Krátkodobé trvanie.
• Produkuje energiu a zvyšuje našu motiváciu.
• Pocit schopnosti zvládania.
• Vytvorte emócie a pozornosť v problémoch, ktoré sa majú riešiť.
• Zvýšte našu produktivitu a výkon.

Známky trápenia alebo negatívny stres:

• Dlhodobé trvanie.
• Pocity úzkosti a úzkosti.
• Prevyšuje schopnosť zvládania.
• Vyvoláva nepríjemné pocity.
• Zníženie našej produktivity a výkonu.
• Prispieva k rozvoju fyzických a psychických problémov.

Vplyv úzkosti

Ako sme videli v predchádzajúcej časti, úzkosť môže spôsobiť zmeny na psychickej a fyzickej úrovni. Negatívny stres a vo vysokých dávkach má často negatívny vplyv na náladu, zdravie a fungovanie tých, ktorí ním trpia.

Keď je toto napätie chronické alebo sa vyskytuje často, zanecháva stopy na organickej úrovni. Táto emócia ovplyvňuje našu fyziológiu, zvyšuje hladinu kortizolu a môže spôsobiť sériu fyzických a psychických problémov, ako sú nasledujúce:

• Problémy so spánkom: nespavosť, hypersomnia...
• Fyzická bolesť alebo nepohodlie: bolesť hlavy, bolesť žalúdka, mravčenie ...
• Zmeny chuti do jedla
• Zvýšená srdcová frekvencia, dýchanie a krvný tlak.
• Ťažko sa sústrediť.
• Problémy s pamäťou.
• Chronická únava
• Pretekanie alebo opakujúce sa rušivé myšlienky.
• Podráždenosť a nižšia tolerancia k frustrácii.
• Úzkosť a depresie.
• Konzumácia liekov proti bolesti a anxiolytík na chronickom základe.
• Zvýšené riziko porúch užívania návykových látok.
• Zvýšené riziko chronických ochorení.
• Problémy so srdcom.
• Zvýšená úmrtnosť.

Záver a záverečná úvaha

Ako môžeme vidieť, stres sám o sebe nie je zlý. Je to emócia, ktorá bola prítomná v našom druhu počas celej jeho evolučnej histórie a ktorá mu pomohla prežiť a prispôsobiť sa. Bez stresu je pre náš druh veľmi ťažké prežiť, pretože práve táto emócia prebúdza správanie boj alebo útek tvárou v tvár hrozbám, ktoré sú tak zjavne škodlivé pre našu fyzickú integritu, ako je napríklad útok a Lev.

Stres sa delí na dva typy: pozitívny, čo je eustres, a negatívny, čo je stres. Eustres je emocionálne napätie, ktoré nás motivuje čeliť určitej prekážke alebo udalosti, niečomu takému Aj keď nás to nemusí životne ohrozovať, vyžaduje si to určitú energiu a aktiváciu, aby sme to dokázali prenes sa cez to. Na druhej strane tieseň je neúmerný emočný stres To spôsobuje, že sa cítime veľmi nepríjemne a nereagujeme primerane na podnet, ktorý nie je taký nebezpečný, ako ho vnímame.

Všetci ľudia budú počas života zažívať stres, jedného aj druhého. Úplná absencia jedného a úplná prítomnosť druhého sú problematické, pretože bez eustresu naň nemožno aktívne reagovať pri prekročení životne dôležitých cieľov a pri príliš veľkom trápení riskujeme, že v dôsledku nadmernej námahy utrpíme psychické a fyzické problémy napätie. V oboch prípadoch by ste mali ísť k psychológovi, aby ste získali potrebné nástroje na zvládanie stresu a adaptívnu reakciu na životné problémy.