Sezónna afektívna porucha: 5 varovných signálov na jej identifikáciu

Sezónne afektívna porucha ide o psychopatologický jav, ktorý ukazuje spojenie medzi duševnými procesmi a aspektmi, ktoré zvyčajne pripisujeme iba meteorológii a astronómii.

Ide o psychickú poruchu, pri ktorej sa u osoby opakovane v rovnakom ročnom období vyvinie emocionálna porucha, ktorá vyvoláva depresívne symptómy.

V tomto článku uvidíme, ako to ovplyvňuje duševné zdravie ľudí, ako aj spôsoby, ako zistiť, či ovplyvňuje nás.

• Súvisiaci článok: "Typy depresie: ich príznaky, príčiny a charakteristiky"

Čo je sezónna afektívna porucha?

Emocionálna afektívna porucha je vzorom objavenie sa depresívnych symptómov (t. j. spojených s veľmi nízkou náladou), ktoré sa vyskytujú opakovane v priebehu rokov s príchodom určitého ročného obdobia, zvyčajne zima.

V niektorých diagnostických príručkách je definovaná ako nezávislá psychologická porucha, zatiaľ čo v DSM-5 áno považovaný za variant depresie, v ktorom príznaky zmiznú s koncom sezóny, ktorá ovplyvňuje emocionálne osoba.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako zmena času ovplyvňuje naše biorytmy?"

Prečo dochádza k tejto zmene nálady?

Rovnako ako u veľkej väčšiny psychických porúch vo všeobecnosti, príčiny sezónne afektívne poruchy sú zložité a nemožno ich zredukovať len na jednu alebo dve spúšťače; Existuje niekoľko faktorov, ktoré sa navzájom ovplyvňujú a vedú ľudí k rozvoju symptómov. V tomto prípade sa však zdá, že najdôležitejšie príčiny (teda tie, ktoré majú najväčšiu váhu v objavenie alebo neobjavenie sa psychického problému) sú spojené s prechodom z jedného ročného obdobia na druhé, ktoré to znamená rozdiely v teplote a vystavení slnečnému žiareniu.

Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že tieto príčiny sú do istej miery svojvoľné a „nemiestne“. Čo má zmena ročných období spoločné s psychickými procesmi? Ak sa však pozriete na to, ako fungujú ostatné formy života, tento vzťah sa nezdá byť taký zvláštny. Planéta Zem je plná príkladov zvierat, ktoré sú vrodené silná predispozícia správať sa tak či onak v závislosti od ročného obdobia. Prvky ako nedostatočná dostupnosť potravy počas chladných mesiacov, redukcia vegetácie, ktorá komplikuje maskovanie, nedostatok slnečného svetla, čo komplikuje mobilita... to sú aspekty, ktoré sa odrazili v spôsobe, akým sa mnohé druhy vyvinuli, aby sa prispôsobili tým fázam a prechodom, ktorými ekosystémy, ktoré obývať.

Samozrejme, niektoré prípady sú jasnejšie ako iné: životný štýl rosomáka nie je rovnaký, motýľa, ktorý žije v tajge a musí prezimovať prežívajúce na zdochlinách, než Homo sapiens, hominid, ktorý sa vyvinul v blízkosti rovníka, kde je malý rozdiel medzi mesiacmi január a júna. Ale napriek tomu, hormonálna nerovnováha spojená so zmenou ročného obdobia nás môže do určitej miery ovplyvniť, a v prípade malej časti populácie môžu byť také výrazné, že spôsobujú emocionálne problémy (alebo podporujú ich vzhľad).

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Varovné príznaky sezónnej afektívnej poruchy

Ako sme videli, neexistuje jasný konsenzus o tom, či je sezónna afektívna porucha nezávislou klinickou jednotkou, alebo či ide o verziu depresie.

Symptómy, ktoré charakterizujú emočnú afektívnu poruchu, sú teda príznaky depresie. Ich poznanie nám pomôže odhaliť, či sa nás to týka, hoci definitívnu diagnózu môžu stanoviť len odborníci na duševné zdravie. Pozrime sa na kľúče na jeho identifikáciu.

1. Zaznamenáte pokles nálady, ktorý sa zhoduje so začiatkom sezóny

Príznaky sezónnej afektívnej poruchy Zvyčajne sa objavujú v prvej tretine vstupu do sezóny, vždy rovnakej, čo je vo väčšine prípadov zima. To znamená, že rok čo rok sa táto emočná neprispôsobivosť objavuje viac-menej v rovnakých dátumoch bez toho, aby to bolo možné pripísať zmenám jasné udalosti vytvorené v pracovnom, rodinnom alebo geografickom kontexte v tieto dátumy (napríklad odchod do práce v inej krajine v určitých týždňoch rok).

• Súvisiaci článok: „Som na dne“: 3 tipy na prekonanie tohto pocitu“

2. Máte pocit, že váš deň bol neštruktúrovaný zmenami vystavenia slnečnému žiareniu

Mnoho ľudí so sezónnou afektívnou poruchou zisťuje, že nedostatok svetla súvisí so zimou ich každodenný ponúka oveľa menej stimulov a viac problémov vidia, keď si na to užijú svoj voľný čas.

• Mohlo by vás zaujímať: Epifýza (alebo epifýza): funkcie a anatómia

3. Pocit beznádeje sa premieta do budúcnosti

Hoci sezónna afektívna porucha je obmedzená sezónou, ktorá ju spúšťa, spôsob, akým ľudia, ktorí ňou trpia, vidia budúcnosť, ide ešte ďalej. Objavuje sa pocit, že život vo všeobecnosti nemá zmysel, že nikdy nemôžeme byť šťastní atď.

4. Emocionálna únava sa objavuje vždy v rovnakom čase

Osoba, ktorá trpí touto zmenou, si všimne, že nemá dostatok energie na vykonávanie svojich každodenných povinností a trávi svoj voľný čas pasívnym postojom.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna únava: stratégie, ako jej čeliť a prekonať ju"

5. Nedostatok záujmu o koníčky

V tomto ročnom období sa človek vzdáva svojich koníčkov, pretože sa nimi necíti byť motivovaný a na druhej strane si všimne, že vám chýba sila, aby ste sa do čohokoľvek aktívne zapojili že to nepovažuješ za povinnosť.

• Súvisiaci článok: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Čo robiť pred touto zmenou?

Sezónne afektívna porucha možno liečiť psychoterapiou, kde sa budú realizovať stratégie emočného manažmentu a reaktivácie návykov schopných behaviorálne a emocionálne aktivizovať človeka. Môžu sa použiť aj formy lekárskej intervencie, ako sú psychofarmaká alebo liečba svetlom, a to vždy pod zdravotným dohľadom.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Hľadáte profesionálnu psychologickú podporu?

Ak máte záujem o psychologickú pomoc pri odhaľovaní a identifikácii problémov s náladou, ktoré vás môžu ovplyvňovať a začatie procesu psychoterapie, kontaktujte ma.

Moje meno je Javier Ares a špecializujem sa na psychické poruchy súvisiace s úzkosťou a depresiou, ako aj na problémy vo vzťahoch; Slúžim mladistvým a dospelej populácii. Môžete sa spoľahnúť na moje služby v mojej kancelárii v Madride alebo prostredníctvom online terapie prostredníctvom videohovoru.