Dôsledky prežívaných traumatických zážitkov (a ich zvládanie)

Dalo by sa uvažovať o tom, že traumatická udalosť vzniká po nepriaznivých špecifických situáciách, akými sú dopravná nehoda, prírodné katastrofy, smrť alebo choroba blízkej osoby; alebo keď prežívate intenzívne a dlhotrvajúce skúsenosti v priebehu času, ako je obdobie utrpenia, zneužívania, medziľudského násilia, obťažovania atď.

Tieto bolestivé skúsenosti s väčšou pravdepodobnosťou zanechajú trvalú negatívnu emocionálnu ranu, ak osoba nebola na túto skúsenosť v budúcnosti pripravená. V čase incidentu sa ocitla v situácii zraniteľnosti a zraniteľnosti, bolo proti nej použité množstvo násilia alebo sa nedokázala brániť primerane, byť potom schopný vytvárať emocionálne bloky bez toho, aby sme danú situáciu alebo nepohodlie zvládali správnym spôsobom.

• Súvisiaci článok: „5 príznakov zlého duševného zdravia, ktoré by ste nemali ignorovať“

Zvláštnosti traumy

Ako sme predpokladali, byť vystavený jednej alebo viacerým traumatickým udalostiam bez toho, aby sme boli schopní spracovať tieto situácie a pocity správne, mohlo by to vyvolať maladaptívne emócie alebo symptómy alebo afektívne poruchy, ktoré ovplyvňujú pohodu a kvalitu života osoba.

V tejto situácii je tiež pravdepodobné, že falošné presvedčenia a negatívne pocity o sebe (nebezpečnosť, vina alebo hanba) alebo o prostredí, ktoré nás obklopuje, s rozvojom ťažkostí pri prispôsobovaní sa a spájaní sa zdravým spôsobom s ostatnými.

Existujú určité aspekty, ktoré môžu byť rizikové alebo ochranné faktory tvárou v tvár traume, ako napríklad:

• Bezpečné, zdravé a ochranné prostredie.
• Stresory v čase traumatickej udalosti.
• Efektívne mechanizmy zvládania.
• Povaha traumatickej udalosti.
• Opakovanie traumatického zážitku.
• Invalidácia alebo zablokovanie emócií v momente nárazu.

Vtedy, keď čelíte týmto typom zložitých situácií, emócie môžu byť potlačené alebo potlačené, čo znamená, že v nevedomí sa môže vytvoriť emocionálny odtlačok, ktorý môže ovplyvniť celý život.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna pamäť: čo to je a aký je jej biologický základ?"

Symptomatológia traumy

Mnoho ľudí zažíva fyzické, emocionálne a kognitívne reakcie v čase traumatickej udalosti. ale ak je táto pamäť alebo nepohodlie inhibované alebo blokované, táto symptomatológia sa vyvinie z dlhodobého hľadiska čo vedie k negatívnym dôsledkom, ako sú:

• Vtieravé alebo znepokojujúce myšlienky a vízie udalosti.
• Blokovanie určitých spomienok.
• Výkyvy nálad a podráždenosť
• Izolácia alebo vyhýbanie sa miestam súvisiacim s udalosťou.
• Nespavosť, zmena stravy a spánku.
• Vyčerpanie, extrémna únava.
• Nervozita, hypervigilancia.
• Somatizácie: bolesť hlavy a / alebo čreva.
• Sexuálna dysfunkcia
• Strach a záchvaty paniky
• Úzkosť
• Depresia.
• Pocit viny a hanby.

• Súvisiaci článok: "Klinické a forenzné dôsledky posttraumatického stresu"

Pokyny na zvládanie traumy

Emocionálna rana alebo symptómy, ktoré sú spúšťačom traumatického zážitku, nás môžu sprevádzať dlhú dobu a sťažujú náš každodenný život, ak ich neidentifikujeme včas a ak ich neprijmeme. kroky, ako ho správne spracovať a spravovať.

Ak to chcete urobiť, ideálne je vziať do úvahy tieto pokyny na zvládanie:

• Uvedomte si, že rana existuje.
• Prijmite a potvrďte emócie, aj keď sú bolestivé.
• Generovať starostlivosť o seba, sebadôveru a porozumenie voči sebe.
• Identifikujte možné bariéry a obranné mechanizmy získané na to, aby ste dokázali správne spracovať bolestivú skúsenosť.
• Identifikujte nepohodlie a odkiaľ pochádza, aby ste ho mohli vyjadriť a stráviť bez strachu.
• Vyvinúť nové zdroje zvládania.
• Vylepšite odolnosť.

Ak aj s týmito pokynmi vnímate, že rana alebo emocionálny nepohodlie sú stále latentné a sťažujú vám normálne vzťahy a zvládanie emócií, Odporúča sa ísť k odborníkovi špecializovanému na traumu.

V psychoterapii budú schopní navštevovať a liečiť akékoľvek somatizačné alebo traumatické symptómy či už v detskom veku, dospievania alebo dospelého života, aby ste sa mohli emocionálne, afektívne a psychicky rozvíjať v zdravom a efektívne.

Autor: Marta Ballesteros Durán, psychologička zdravia v Centro TAP