Krivka agresie: čo to je a čo ukazuje o našich emóciách

Koľkokrát sme sa nahnevali a dalo nám to pocit, že sa nám to nestane? Ale, samozrejme, nakoniec sa upokojíme. Nemôžeme sa stále hnevať, pretože okrem toho, že nás to vyčerpáva, môžeme urobiť chybu, že urobíme niečo, čo ľutujeme.

Všetko, čo stúpa, končí klesaním a hnev sa nevyhne tejto univerzálnej zásade. Ľudia cez niečo prežívajú čo sa nazýva krivka agresivity, proces niekoľkých fáz, v ktorých žijeme eskaláciu a deeskaláciu našich emócií hnevu, nepriateľstva a agresivity

Vedieť, ako tento proces prebieha, je užitočné nielen pre pochopenie ľudského správania, ale aj pre vyhnúť sa rastúcemu hnevu, keď sa nabudúce ocitneme v situácii vysokého emočného napätia. Pozrime sa prečo.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Čo je krivka agresie?

Všetci sme sa už viackrát nahnevali. A kto povie nie, aspoň bude svedkom bitky medzi priateľmi. Keď sa hneváte, hneváte sa stále viac. Hnev rastie, ale nie nekonečne. Príde bod, kedy nevraživosť vyvrcholí a potom ustúpi, kým sa neupokojí.. Toto je známe ako krivka agresivity.

Nikto nezostane neustále nahnevaný, aj keď je pravda, že sú ľudia, ktorí sa rozčúlia každé dve hodiny po tretej, a to môže byť ten pocit, ktorý dávajú. Hnev a s ním spojené emócie sa riadia logikou gravitácie, to znamená, že všetko, čo stúpa, musí opäť klesať. Alebo ak chcete inú metaforu, že po búrke príde pokoj. Je otázkou času, kedy hnev opadne a príde relax.

Agresia je vraj emocionálny stav motivovaný nenávisťou. Nie je to celkom tak, ale samozrejme to spolu s nevôľou a nedorozumeniami zohráva dôležitú úlohu pri prejavovaní tejto emócie. Byť agresívny môže slúžiť na dosiahnutie niečoho, na investovanie energie do dosiahnutia ambiciózneho cieľa a na obranu pred každým, kto nám ju chce vziať. Ale napriek tomu, V civilizovanom a spoločenskom svete je agresivita málokedy plne účinnáNo skončí to tak, že niekomu ublížime, či už niekomu inému alebo nám.

Uvidíme, ako sa krivka agresivity vyskytuje, analyzujeme jej fázy a aké správanie ich charakterizuje.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako ovládať hnev: 7 praktických tipov“

Čo je to agresivita?

Ľudská agresivita sa prejavuje v súbore správania, ktoré je charakterizované použitím sily s úmyslom spôsobiť škodu a ublížiť iným ľuďom, zvieratám alebo veciam. V prípade agresivity voči ľuďom, resp. poškodenie môže byť fyzické aj psychické. Ide o emocionálny stav, ktorý, ako sme už skôr komentovali, zvyčajne sprevádzajú pocity nenávisti.

Agresivita sa môže prejavovať fyzicky alebo verbálne, a to samostatne aj v kombinácii.. Fyzická agresivita sa týka útoku jedného jednotlivca na druhého s použitím zbraní alebo telesných prvkov, teda vykonávaním motorického správania a fyzických akcií s cieľom spôsobiť ublíženie na zdraví. Na druhej strane, verbálna agresivita je vysielanie slov, ktoré sú pre príjemcu urážlivé, vo forme urážok alebo výhražných a odmietavých komentárov.

Kontinuum AHI

V ľudovom jazyku sa slová „agresivita“, „nepriateľstvo“ a „hnev“ používajú zameniteľne. Naozaj majú svoje nuansy, niečo, čo možno vidieť v návrhu Charlesa D. Spielberger, Susan S. Krasner a Eldra P. Šalamún, ktorý tieto tri výrazy použil vo svojom nepretržitá agresivita-nepriateľstvo-hnev alebo AHI (AHA, z hnevu-nepriateľstva.-agresie).

V tomto modeli emócie a afekty konvergujú (hnev), kognície a postoje (nepriateľstvo) a prejavované správanie a správanie (agresivita). Hnev a nepriateľstvo sú faktory, ktoré môžu predisponovať k agresivite.

Hnev možno chápať ako reakciu podráždenia, hnevu alebo zúrivosti spôsobenej pocitom, že boli porušené naše práva. Táto emócia môže vzniknúť aj v dôsledku ťažkostí alebo nemožnosti dosiahnuť určitý cieľ. Považuje sa za morálnu emóciu, pokiaľ môže vzniknúť zo zrady dôvery nedostatok rešpektu a rešpektu k druhým alebo hromadenie skúseností pociťovaných ako nespravodlivé.

Nepriateľstvo je odporný postoj voči niekomu. Zvyčajne vedie k vyvolaniu implicitných verbálnych alebo motorických reakcií. Ide o negatívnu emóciu, ktorá sa vyznačuje prejavmi hnevu a podráždenosti.

• Súvisiaci článok: "Intermitentná výbušná porucha: Príčiny a symptómy"

Krivka agresie a jej fázy

Krivka agresivity alebo nepriateľstva je grafickým znázornením toho, ako dochádza k eskalácii a deeskalácii nepriateľského správania.

Ako sme už spomenuli, ide o jav, pri ktorom najprv narastá agresivita, ale neskôr sa končí spôsobiť, že osoba, ktorá sa cítila emocionálne napätá, skončí v stave relaxácie. Fáz tejto krivky je hlavne šesť a ich poznanie nám pomôže vedieť kedy a ako zasiahnuť, aby sa predišlo agresívnej situácii, akou je bitka medzi priateľmi plus.

1. Racionálna fáza

Väčšina ľudí je väčšinu času v racionálnej fáze. Ide o to byť rozumný väčšinu dňa, nie nevyhnutne mať dobrú náladu, ale nemať zlú náladu a vedieť sa pokojne a civilizovane porozprávať. Je to správny emocionálny stav na diskusiu alebo debatu bez eskalácie.

Často sme schopní zastavte sa, keď si všimneme, že ak budeme takto pokračovať, budeme sa hnevať. Niekedy sa však stane, že to tak nie je, že rozhovor pokračuje a ak sa povedia veci, ktoré sa nepáčia ani jednej strane, začne byť napätie a prejde sa do ďalšej fázy.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

2. Spúšťacia alebo výstupná fáza

Spúšťacia alebo výstupná fáza je bod, v ktorom sa otvorí Pandorina skrinka. Prítomné je podráždenie a začnú sa vyskytovať dokonalé faktory, aby sa spustila agresivita. Ak k tomu pripočítame nejaké ďalšie správanie zo strany druhej osoby, ktoré možno interpretovať ako provokáciu, dôjde k samotnému výstrelu.

Výsledkom je, že racionalita je zatlačená do kúta spolu s možnosťou, že okamžite začne prúdiť výpary a začne prepuknúť nevraživosť, že všetko, čo sa chystá urobiť, je ísť dovnútra zvýšiť.

3. Fáza spomalenia

Nemôžeme byť večne podráždení a nahnevaní. Situácia sa bude musieť skôr či neskôr stabilizovať a upokojiť, no treba povedať, že pre toto sa stane čo najskôr je dôležité, aby ten, kto je už nahnevaný, nevnímal nové provokácie. V prípade, že dostane nové provokácie, dôjde k novej eskalácii agresivity.

4. Fáza zvládania

v tomto bode správanie druhej osoby môže určiť, či dôjde k novému výstrelu alebo nie, alebo či sa situácia nakoniec stabilizuje. Ak sme „druhá strana“, jeho vecou je pokúsiť sa vcítiť do človeka, ktorý bol obeťou hnevu, hoci bez toho, aby so všetkým súhlasil.

Okrem toho, že nemusí mať pravdu, ak mu to dáme, lebo si to môže vykladať ako zhodneme sa ako hlupáci, že si z neho robíme srandu a v podstate sa na to chystajú hnevať sa viac.

• Mohlo by vás zaujímať: „12 tipov, ako lepšie zvládnuť párové hádky“

5. Fáza chladenia

Ak sa človek cíti uznaný, môže pochopiť, že trochu stratil nervy za niečo, čo si to až tak nezaslúži a postupne sa to upokojí.

6. Fáza riešenia problému

Keď sa už všetko stalo, nahnevaný človek je schopný znovu získať kontrolu nad svojim myslením a správaním, diskutujte racionálnejším a pokojnejším spôsobom a nájdite riešenie toho, čo konflikt začalo.

• Súvisiaci článok: „Ako sa zbaviť hnevu zdravým a vhodným spôsobom: 4 tipy“

Kedy je najlepší čas na zásah?

Najlepší čas na rozhovor s nahnevanou osobou je počas fázy zvládania. V tej chvíli je ideálny moment niečo povedať. Skoršie zasahovanie možno interpretovať ako novú provokáciu, ktorá, ako sme už komentovali, spôsobilo by to ** novú eskaláciu agresivity ** a museli by sme znova čakať výpary.

Preto by ste sa mali vyhnúť pokusom o upokojenie alebo uvažovanie s nahnevanou osobou pred fázou zvládania. Ak sme to my, kto ho nahneval, či už máme pravdu alebo nie, najlepšie je nesnažiť sa ospravedlňovať svoje správanie. A pre to, čo chcete viac, neprerušujte ho svojimi argumentmi v prospech.

To najlepšie, čo môžeme urobiť pred fázou zvládania, je nasledovné:

• Uistite sa, že ste riadne chránení pred prípadným fyzickým útokom zo strany druhej osoby.
• Dávajte si pozor na možnosť sebapoškodzujúceho správania a informujte odborníkov.
• Počkajte, kým neuvidíte, že emocionálne napätie klesá.
• Počúvajte bez posudzovania alebo pocitu napadnutia.
• Vyhnite sa nedôvere alebo nepozornosti.
• Zachovajte pokoj.

Okrem toho existuje tri kroky, ktoré treba dodržať aby sa nahnevaný človek trochu upokojil.

1. Ovládajte kontext

Čo najďalej ako je to možné, musíme sa snažiť kontrolovať kontext a podnety, ktoré prijíma osoba, ktorá je mimo. Ak sme hlavným zdrojom stresu my, mali by sme sa odsťahovať a ak človeka stresuje situácia alebo iní ľudia, mali by sme sa ich snažiť odtiaľ odsťahovať. Môžeme vás pozvať, aby ste si sadli, ak chcete, niečo, čo vám pomôže rýchlejšie sa upokojiť.

2. Skúste sa upokojiť

Je lepšie, keď sa hnevá len jeden človek ako dvaja. Musíme sa pokúsiť upokojiť vyhýbanie sa kriku alebo reagovaniu na „provokácie“ z druhej strany s viacerými provokáciami.

3. Nechajte ho vyventilovať

Nahnevaný človek nemusí mať ani v najmenšom pravdu, ale protirečenie mu práve teraz neprinesie nič dobré. Ideál je nechať ho vyventilovať sa, nechať ho vyventilovať tým, že pustí všetko, čo potrebuje, aby sa pustilo a prejavilo sa. Keď to urobí, musíme sa vyhnúť tomu, aby sme ju súdili alebo radili, nie je najlepší čas a ona ich nebude počúvať.

Akonáhle sa upokojíte, môžete vidieť a pochopiť mnohé nevýhody tohto konania, premýšľať o tom, ako konať spôsobom, ktorý prináša viac výhod a menej problémov na sociálnej úrovni. Keď bude pokojný, bude to ideálny moment pokúsiť sa ho prinútiť pochopiť, aké sú pocity druhej strany. a začať navrhovať konsenzuálne a pozitívne alternatívy na vyriešenie problému, ktorý vyvolal celú túto nepriateľskú situáciu.

Užitočnosť poznať krivku agresivity

V idylickom a nádhernom svete neboli žiadne konflikty. Ale žijeme v skutočnom svete a skutočnosť, že žijeme v spoločnosti, znamená, že k určitým konfliktom nevyhnutne dochádza. Stresovým situáciám sa nevyhneme a niekedy je to takmer nemožné vyhnúť sa agresívnej reakcii, aj keď nie nevyhnutne fyzickému správaniu násilný

Ale to musíme pochopiť aj my Hnev je ľudská emócia, ktorá hrala zásadnú úlohu v celej našej evolučnej histórii.. V závislosti od toho, v ktorých kontextoch sú agresivita a hnev prirodzenými a adaptívnymi reakciami, ktoré nás motivujú k útočnému správaniu tvárou v tvár hrozbe, ktorá by mohla ohroziť náš život.

V spoločenskom živote nám obom môže poslúžiť poznanie, ako sa krivka agresivity vyskytuje vyhnúť sa ďalšiemu hnevu a urobiť niečo, čo neskôr ľutujeme, ako napríklad vyhnúť sa prilievaniu oleja do ohňa, ak máme pred sebou nahnevanú osobu. Poznanie piatich fáz, ktorými prechádzame, keď sme nahnevaní, nám pomôže vyhnúť sa akejkoľvek novej eskalácii.

Oplatí sa nám ovládať agresivitu nielen preto, aby sme sa vyhli zlým rozhodnutiam a neubližovaniu iných ľudí, ale aj preto, že hnevať sa dlho je únavné.