10 rozdielov medzi sebaľútosťou a obeťou

Každý si počas svojho života prešiel zložitými situáciami (s. pandémia, ktorá sa začala v roku 2019 kvôli koronavírusu) a aj tak sa miliónom ľudí podarilo zostať silnými a motivovanými dostať sa von vpred, čo by sa dalo nazvať „odolnosťou“, čo je schopnosť ľudí dostať sa dopredu po prekonaní chvíľ traumatické.

Tvárou v tvár zložitým situáciám existujú dva veľmi odlišné pohľady na ich riešenie, sebaľútosť a obete; Z tohto dôvodu je dôležité, aby sme vedeli, aké sú rozdiely medzi sebaľútosťou a obeťou.

Odolný spôsob, ako vyjsť silnejší z ťažkých situácií, súvisí so „samocitom“, čo je schopnosť rozpoznať, že ste prežíva zlé obdobie a to spôsobuje nepohodlie, ale bez mučeníctva, pretože ak áno, hovorili by sme o termíne známom ako "Obeť"; a často sa stali príbuznými, hoci v skutočnosti sú veľmi odlišné.

V tomto článku vám to vysvetlíme aké sú hlavné rozdiely medzi sebaľútosťou a obeťou.

• Súvisiaci článok: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

Kľúčové rozdiely medzi obeťou a sebaľútosťou

Ďalej uvidíme 10 rozdielov, ktoré nám umožňujú odlíšiť seba-súcit a obete analyzované z oblasti psychológie a všímavosti.

1. Postoj človeka

Jeden z hlavných rozdielov medzi sebaľútosťou a obeťou je ten sebasúcit so sebou nesie aktívny postoj, pretože človek je motivovaný k zlepšeniu, k zmene alebo k hľadaniu riešení ťažkej situácie, ktorú prežíva. Keď človek zo sebaľútosti vezme perspektívu komplikovanej situácie, nechá sa rozptýliť, utiecť pri aktivitách zdravé a príjemné ako čítanie, písanie alebo dokonca vyjadrovanie vlastných emócií, dokonca aj plač, ak to naozaj potrebujete Odbremeniť; Vyhnite sa však sťažovaniu bez toho, aby ste niečo urobili.

Na druhej strane ** obeť znamená pasívny postoj, ktorý so sebou nesie emocionálnu kotvu ** pretože človek nerobí nič, aby našiel riešenia, zlepšil sa v nejakom aspekte, ktorý človeku umožňuje cítiť sa bezmocný. Keď si človek osvojí víziu ťažkej situácie z obete, zvyčajne je smutný, sťažuje sa situáciu, ktorá sa vás dotkla bez toho, aby ste urobili čokoľvek, aby ste sa zamestnali niečím, čo vás skutočne napĺňalo, a prestaňte nárek.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je osobnosť podľa psychológie?"

2. Účel každého

Jedným z pozoruhodných rozdielov v súcitení so sebou samým a medzi obeťou je, že súcit so sebou samým umožňuje človeku byť vnímavý k sebe, keď žije v komplikovanej situácii. dať si čas na vyjadrenie a pochopenie toho, čo cíti, a tak nájsť to, čo v týchto chvíľach potrebuje, starať sa o seba týmto spôsobom, čo je hlavným účelom sebaľútosť.

Na druhej strane, Viktimizmus má pri mnohých príležitostiach za cieľ upútať pozornosť ľudia, ktorí sú vám najbližší, aby upútali ich pozornosť, a keď sa tak stane, môžu im naďalej ukazovať svoje sťažnosti, čo by mohlo poskytnúť spätnú väzbu, aby ste zaujali postoj od obete k akémukoľvek budúcemu problému, bez toho, aby ste sa pokúšali urobiť čokoľvek, aby ste sa s touto situáciou lepšie vysporiadali a dostali sa von dopredu.

3. Možnosti, ktoré nám môže ponúknuť každý z nás

Seba-súcit, ako je chápaný v psychológii a všímavosti, podporuje sebapoznanie, pretože umožňuje subjektu mať v ťažkých chvíľach víziu z introspekcie, aby ste vedeli, aké pocity to generuje a aké opatrenia si myslíte, že musíte prijať a čo by ste si mali dovoliť pre svoju starostlivosť o seba. Táto perspektíva umožní človeku veľmi cenné učenie sa o sebe.

Ďalším rozdielom medzi súcitom so sebou samým a obeťou je však to, že keď subjekt čelí situácii z obete, v skutočnosti by jej nečelil. priamo, ale skôr by sa situácii vyhýbal, pretože sa nerozhodol pre introspekciu a sebapoznanie, aby vedel, aké pocity vyvolávajú naozaj. Tento pohľad povzbudí subjekt, aby obviňoval vonkajšie faktory a neskúmal, ako sa skutočne cíti. a čo je vo vašej moci dostať sa pred nepriaznivú situáciu, ktorá vám spôsobuje nepohodlie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Starostlivosť o seba prostredníctvom praxe všímavosti a sebasúcitu"

4. Možnosti adaptácie

Seba-súcit umožňuje človeku prispôsobiť sa a vyjsť silnejší z komplikovaných situácií, to znamená, že k situácii pristupuje z odolnosti; Zatiaľ čo obete sťažujú osobe prispôsobiť sa situácii, a preto môže časom pociťovať väčší stupeň nepohodlia.

Toto je ďalší z hlavných rozdielov medzi sebaľútosťou a obeťou; Navyše, keď táto komplikovaná fáza skončí, osoba, ktorá čelila takejto situácii z obete, bude potrebovať viac času na zotavenie a napredovanie.

5. Vnútorný dialóg, ktorý sa vyskytuje v osobe

Vnútorný dialóg, ktorý sa u človeka vyskytuje zo sebaľútosti, zvyčajne súvisí s pochopením toho, čo prežíva zo súcitnej perspektívy, ktorá vás vedie k tomu, aby ste hovorili sami so sebou vo svojich myšlienkach pozitívnym a konštruktívnym spôsobom. Toto je ďalší z rozdielov medzi sebaľútosťou a obeťou, keďže v druhom prípade by sa k vnútornému dialógu pristupovalo od negatívny pohľad, takže človek je mučený tým, čo sa mu deje, namiesto toho, aby reprodukoval situáciu z perspektívy odolný.

• Súvisiaci článok: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

6. Stupeň utrpenia

Ďalším z rozdielov medzi sebaľútosťou a obeťou je zvyčajne miera utrpenia, ktorú si každý z nich vytvára v rovnakej komplikovanej situácii.

Od súcitu so sebou samým, zaujatím postoja vyrovnanosti, starostlivosti o seba a pohodlia k sebe samému, vízia je optimistickejšia, takže sa zvyčajne vykonávajú činnosti, ktoré umožňujú ísť správnym smerom, takže miera utrpenia je zvyčajne menšia a vždy je útechou myšlienka, že idete správnou cestou a zlá situácia bude dočasná.

Naopak, z obete tým, že máte porazenecký postoj a rozhodli ste sa sťažovať na to, čo sa deje, a môže dokonca dôjsť obviňovaním iných ľudí miera utrpenia nielenže neprestáva, ale mohla by pokračovať ako výčitky ďalej.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna bolesť: čo to je a ako ju zvládnuť"

7. Získané výsledky

Jedným z najdôležitejších rozdielov medzi sebaľútosťou a obeťou sú výsledky získané pri rozhodovaní sa čeliť zložitým situáciám alebo peripetiám z každej z nich.

Od sebaľútosti keď čelíte komplikovanej situácii aktívnym spôsobom, rozhodnite sa hľadať aktivity smerom k zlepšovanie alebo hľadanie riešení tak, aby bola väčšia miera pohody a sebarealizácia; Zatiaľ čo z obete človek stagnuje v sťažnostiach a utrpení, takže má viac ťažkostí vyjsť posilnený zoči-voči nepriazni osudu.

8. Veľkorysosť vs. Sebectvo

Jedným z rozdielov medzi sebaľútosťou a obeťou je, že sebaľútosť, ako je chápaná v psychológii a všímavosti, znamená mať víziu štedrosti voči sebe samému a ešte viac v ťažkých chvíľach, a to takým spôsobom, že sa rozhodnú pre starostlivosť o seba a hľadanie pohody.

Na druhej strane, z obete sa niekedy môže osvojiť sebecký postoj, keď človek navyše Ak sa hráte na obeť toho, čo sa vám deje, môžete skončiť obviňovaním iných ľudí z toho, čo ste vy sa stane.

• Súvisiaci článok: "Štedrí ľudia: týchto 8 cností ich dovedie v živote ďaleko"

9. Autenticita vs. Manipulácia

Z Mindfulness je sebasúcit vnímaný ako skutočná vízia vďačnosti a štedrosti voči sebe samému.. Naopak, obeť môže viesť človeka k tomu, aby zveličoval utrpenie, aby upútal pozornosť iných ľudí. dostať sa k manipulácii s nimi, aby ste získali nejaký prospech, a tu nachádzame ďalší z veľkých rozdielov medzi súcitom a obete.

• Súvisiaci článok: "Machiavelliáni: 8 vlastností, ktoré ich charakterizujú"

10. Stupeň odolnosti

Po poznaní niekoľkých hlavných rozdielov medzi seba-súcitom a obeťou môžeme vidieť, že seba-súcit umožňuje Osoba dáva osobe schopnosť odolnosti čeliť komplikovaným situáciám adaptívnym spôsobom a vyjsť z nej posilnená ona sama.

Namiesto toho z obete, Tým, že sa rozhodli držať sa role obete bez toho, aby prevzali opraty pri hľadaní riešenia svojich vlastných problémov, je pre nich veľmi ťažké získať schopnosť odolnosti. a vyjdite silnejší.

• Mohlo by vás zaujímať: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Ako sa vyhnúť vízii z obete tvárou v tvár ťažkým chvíľam

Teraz, keď sme videli hlavné rozdiely medzi sebaľútosťou a obeťou, prejdime ku krátkemu dekalógu pokyny, ako sa vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do role obete v zložitých situáciách:

• Uvedomte si situáciu a analyzujte pocity a myšlienky, ktoré generuje.
• Nebuďte posadnutí pôvodom, pretože niekedy je užitočnejšie nájsť riešenia, ako byť posadnutý minulosťou.
• Vyhnite sa sťažnostiam a rozhodnite sa vidieť pozitívnu stránku, analyzujte, čo môžeme urobiť, aby sme postúpili.
• Vyhnite sa súcitu s ostatnými, aby ste upútali ich pozornosť.
• Neobviňujte druhých za všetko, čo sa nám deje.
• Analyzujte a rozpoznajte, aká bola zodpovednosť v tejto komplikovanej situácii.
• Prevezmite všetky naše povinnosti ako dospelí a choďte do toho.
• Prevziať zodpovednosť za svoju situáciu a konať smerom k riešeniu našich vlastných problémov.
• Stanovte si sériu realistických a dosiahnuteľných cieľov a choďte k nim krok za krokom.
• Buďte vďační a využite to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa neustále sťažovali na to, čo chcete.