Odpojiť na dovolenke? Radšej sa s vami znova spojte

Sviatky, po ktorých túžia deti a dospievajúci i dospelí, sú obdobím plným očakávaní. Drobci sú nedočkaví na príchod školskej prestávky neskoro spať, zdieľať aktivity s rodičmi a priateľmi alebo tráviť viac času rekreačnými aktivitami, ako je športovanie a hranie videohra. Dospelí nie sú oslobodení od takéhoto sentimentu.

Pracovná rutina môže byť pre niektorých mimoriadne stresujúca, a preto je bežné, že snívajú o tom, čo budú robiť cez prázdniny.

Vzhľadom na tento scenár, Pojem, ktorý ľudia často používajú na zodpovedanie otázky, čo budú robiť na dovolenke, je „odpojiť“, metafora používaná na označenie odpočinku od každodenného víru. To všetko je veľmi dobré, pretože je dôležité si uvedomiť, aké nevyhnutné je, aby sme sa všetci zastavili a pozreli sa na to, kde sme a ako sa nám darí. Cítime to, ale čo keby sme tomu výrazu dali zvrat a hovorili namiesto toho, aby sme sa od toho „odpojili“. „znova pripojiť“? V tomto článku sa nad tým zamyslíme.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Môže byť problematické zdôrazniť odpojenie?

Keď prídu, sviatky sú oddychom od každodenného života, pretože máme viac času venovať sa voľnu. Je veľmi dôležité rešpektovať takýto moment, keďže ukázalo sa, aké prospešné môže byť pre fyzickú a psychickú pohodu, a to v kognitívnom rozmere (keďže mnohé voľnočasové aktivity podporujú kreativitu, rozvoj pamäti a myšlienka), ako aj v jej emocionálnej dimenzii (keďže takéto úlohy zvyšujú emócie vnímané ako príjemné a znižujú stres).

Predpona -des ktorý sa nachádza v odpojení znamená negáciu toho, čo sa stane s predponou, v tomto prípade s pripojením. Ľudia znova a znova trvajú na tom, ako veľmi sa musíme dištancovať od toho, s čím sme permanentne spojení: od práce, štúdia alebo školy. A je to logické, keďže rutiny, ktoré vykonávame na úkor vyhovenia požiadavkám týchto priestorov — či už znamenajú dosahovanie cieľov, rešpektovanie harmonogramov, vzťah k ťažkým ľuďom, okrem iného, ​​môže byť veľmi absorbenty. Môže však byť problematické zdôrazniť myšlienku odpojenia?

Realita je taká, že to tak byť nemusí, alebo aspoň nie samo o sebe. Každý má právo oceniť určité aspekty toho, čo znamená užívať si dovolenku, pred ostatnými Chápať ich napríklad ako obdobie na odpojenie sa od rutiny, na oddych od zvyčajných zdrojov stresu a málo ďalej. Zamyslenie sa nad slovami, ktoré používame, by však mohlo poslúžiť na objasnenie inej alternatívy: chápanie dovolenky ako obdobia opätovné pripojenie s tým, čo je skutočne dôležité. Inými slovami, ako chvíľa na opätovné spojenie so sebou samým. Pozrime sa na to podrobne.

• Mohlo by vás zaujímať: „Z dôvodu prázdnin zatvorené! Psychologická potreba odpočívať"

Čo rozumieme opätovným spojením so sebou samým?

Opätovné spojenie so sebou samým počas prázdnin naráža na myšlienku, že toto obdobie je príležitosťou vrátiť sa k tomu to je dôležité pre naše životy, no napriek tomu by sme ho mohli stratiť zo zreteľa, keď sme boli zapojení do dynamiky denne. Je možné, že kvôli novým pracovným alebo akademickým povinnostiam sme odložili niektoré aktivity alebo záľuby, v ktorých sme sa cítili naplno uskutočnili alebo prostredníctvom ktorých sme našli pre nás veľmi cennú mieru emocionálneho prejavu, preto sú sviatky ideálnym časom na vziať ich späť

Na druhej strane opätovné spojenie so sebou samým znamená vrátiť pozornosť k vlastnej osobe; Znamená to privítať emocionálne stavy a myšlienky, ktoré sú prítomné práve v tej chvíli.. Sviatky môžu byť chvíľou introspekcie a potrebného sebapoznania; pauza, aby sme videli, ako sa cítime v určitom okamihu nášho života vo svetle našich hodnôt a projektov, ale aj ľudí okolo nás. Keď hovoríme o „opätovnom spojení“, zdôrazňujeme, aké dôležité je venovať tomu chvíľku obdobie, aby sme sa zamysleli nad tým, aký bol náš rok alebo semester, a tiež si naplánovali, ako sa chceme správať tvárou v tvár budúcnosti.

• Súvisiaci článok: „Prečo nemôžeme blokovať myšlienky: Tolstého biely medveď“

Opätovné spojenie so sebou samým môže byť ťažké, ale stojí to za to.

Nakoniec sa domnievame, že je potrebné zdôrazniť, že opätovné spojenie so sebou samým počas dovolenky nemusí byť nevyhnutne obohacujúca skúsenosť. Niekedy nás pohľad dovnútra postaví tvárou v tvár nepríjemným emóciám alebo myšlienkam, ktorým sa zvykneme vyhýbať. Verte tomu alebo nie, ľudia sú odborníci na vykonávanie pohybov, aby sa dostali preč od bolesti. Robíme to stále. Jedným z mnohých spôsobov správania, ktoré by sme mohli podniknúť, aby sme to dosiahli, je naplnenie našich programov stretnutí z práce, aby sme sa napríklad vyhli mysleniu „som zlý profesionál“, ktoré nám spôsobuje toľko bolesti spôsobiť. Byť zaneprázdnený by sám o sebe nebol problém, keby nebolo toho, že by sme tým mohli prísť o pre nás veľmi významné zážitky – to bude závisieť od každého človeka –, ako napríklad trávenie času s našimi deťmi príklad.

Ide o to, že frekvencia, s akou máme tendenciu sa uchyľovať k vyhýbaniu sa, spočíva v tom, že ak sa na dovolenke rozhodneme znovu spojiť so svojimi emóciami a myšlienkami, môžeme sa stretnúť s bolestivými vnútornými skúsenosťami, z ktorých by sme inak jednoducho odišli. Prítomnosť ťažkých emócií je tvrdá práca, ktorú nie každý je ochotný urobiť, čo platí. Človek nie je vždy schopný pracovať s bolestivými zážitkami. Avšak brať sviatky ako čas na opätovné spojenie so sebou samým nám môže pomôcť uvedomiť si, čo sme sa deje, kam zvyčajne ideme, kam by sme sa mohli dostať, keby sme konali inak, a nakoniec, kam chceme ísť.

sila všímavosti spojiť sa so sebou samým a so súčasnosťou

Všímavosť, známa aj ako všímavosť, To predstavuje jedna z najefektívnejších praktík na spojenie s tu a teraz a so svojím Ja. Jeho základnou myšlienkou je nesnažiť sa odpojiť sa od našich obáv tým, že sa tomu budeme vyhýbať druh myšlienok, ale skôr venujte pozornosť prítomnému okamihu z postoja prijatia, bez sudca. Tento spôsob spracovania informácií, ktoré k nám prichádzajú z okolia alebo z vlastného tela, je silným nástrojom emocionálnej starostlivosti o seba a dá sa naučiť s odbornou pomocou.

Ak máte záujem o tréning v praxi Mindfulness, kontaktujte nás.