Terapia založená na silných stránkach: čo to je, na čo slúži a ako sa používa

Terapia založená na silných stránkach sa zameriava na zvýraznenie a tréning pozitívnych vlastností, ktoré jednotlivec má, teda ich schopnosti a kapacity, aby sa tak dokázali vyrovnať s rôznymi situáciami, s ktorými sa v živote stretávajú.

Táto terapia je kompatibilná s inými typmi intervencií, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, a zistilo sa, že je užitočná pre širokú škálu subjekty bez alebo s rôznymi typmi patológie a rôzneho veku, aby sa zvýšila ich sebaúcta, sebadôvera a funkčnosť v rôznych kontextoch jeho život.

Je to účinné, ako bolo pozorované ak pacient prejavuje konštruktívne myslenie, je pravdepodobnejšie, že vyzdvihne svoje pozitívne schopnosti. Tak isto je podstatné, aby sa subjekt vnímal ako preživší, ako niekto, kto prekonáva svoje protivenstvá a problémy a nie ako obeť, pretože rola, ktorú zastávate, je nevyhnutná pre vaše správanie aktívny.

V tomto článku vám predstavíme silovú terapiu, aké sú jej vlastnosti, z čoho pozostáva, ako aplikovať, aké sú jej ciele, na ktoré predmety je zameraná a aké stratégie a techniky sa používajú na jej zlepšenie pacient.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Čo je terapia založená na silných stránkach?

Je bežné spájať psychologickú terapiu so zlepšovaním a prácou na symptómoch alebo problémoch, ktoré pacient má; Inými slovami, zvyčajne sa budú riešiť ťažkosti alebo problémy, ktoré má subjekt, so zameraním na negatívne aspekty každého jednotlivca. Práve z tohto dôvodu, prečo je terapia zvyčajne postavená na základe negatívu, sa objavila nový spôsob vyrovnávania sa so zmenami alebo práce s pacientom so zameraním na posilnenie jeho kapacít a schopností.

Prostredníctvom terapie založenej na silných stránkach sa teda navrhuje personalizovaná intervencia prispôsobená každému subjektu byť schopní konkrétne pracovať na svojich najvýznamnejších zručnostiach, a tak mať lepší prehľad o sebe a o životnom prostredí obklopuje.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívno-behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

Ciele terapie

Účelom terapie je zlepšiť stav pracujúceho človeka a zlepšiť jeho silné stránky, aby ste vedeli, aké máte schopnosti a schopnosti čeliť rôznym ťažkostiam, s ktorými sa môžete počas svojho života stretnúť. Táto terapia je úzko spätá s pojmom odolnosť, ktorá sa chápe ako schopnosť subjektu prekonávať sa rôzne problémy, ktoré sa vyskytnú, a byť schopný napredovať, rozvíjať sa a viesť funkčný život napriek jeho protivenstvám životné prostredie.

To znamená, že sa predstaví a prenesie na pacienta, že je to preživší, človek, ktorý prekonal svoje ťažkosti, a nie ako obeť. Toto pomenovanie, ktoré sa môže zdať bez veľkého významu, môže ovplyvniť to, ako subjekt vníma alebo rieši problém, pretože Pri mnohých príležitostiach bude rola, ktorú hráme, rola, ktorú dostaneme alebo ktorú si vyberieme, relevantná alebo zásadná pri určovaní toho, aká bude naša úloha. výkon.

Ak sme definovaní ako obeť, je pravdepodobné, že sa cítime slabší, pasívnejší a s malou možnosťou zlepšiť svoju situáciu; Na druhej strane, ak sa prezentujeme ako preživší, ako bojovník, zvyšuje to náš pocit sily a sme schopní prekonať akúkoľvek ťažkú ​​situáciu.

Podobne sa bude pracovať na tom, aby si človek rozvinul mentalitu sily, pretože práve týmto spôsobom je schopný sústrediť sa a čeliť životu s prihliadnutím na Berie do úvahy svoje schopnosti a pozitívne vlastnosti, naopak, ak je jeho mentalita slabá, má tendenciu vyvinúť si spôsob zvládania so zameraním na svoje nedostatky a nedostatky.

Vieme teda, že mentalita, ktorú subjekt prejavuje, či už je pozitívna alebo negatívna, ovplyvní to, ako myslíte, ako vnímate seba a ostatných a ako konáte. V terapii je teda cieľom zvýrazniť a zdôrazniť pozitívne myšlienky pacienta so zameraním na ich pozitívne vlastnosti, namiesto práce na negatívnych myšlienkach.

Je veľmi dôležité, aby liečba, ktorú má terapeut s každým pacientom, bola individuálna a aby Preto berte do úvahy, čo je pre každého najlepšie podľa jeho vlastností a nie pre poruchu, ktorá darčeky. Dôležité je pracovať na schopnostiach, ktoré vynikajú v každom predmete bez ohľadu na zmenu, ktorú majú, pretože ako je zrejmé každý sme iní, a preto techniky, ktoré fungujú dobre pre jedného, ​​nemusia fungovať s iným, aj keď majú rovnaké diagnózy.

• Súvisiaci článok: "Terapeutická aliancia: čo to je, ako ovplyvňuje terapiu a ako sa vytvára"

Ktorí pacienti môžu dostať túto terapiu

Je dokázané, že skupina ľudí, ktorí môžu profitovať z tohto typu terapie, je široká a pestrá, povedal inak nie je zameraná na konkrétne predmety, ale dá sa použiť takmer u všetkých jednotlivcov. takže, Ukázalo sa, že je účinný ako intervencia pre subjekty s nízkou sebaúctou, hoci nie sú viac ovplyvnené.

Ale rovnakým spôsobom je užitočná aj pri liečbe pacientov s vážnejšími ochoreniami, ako je veľká depresia, schizofrénia, posttraumatická stresová porucha alebo úzkosť s Účelom je zlepšiť kvalitu ich života, zvýšiť ich sebadôveru a bezpečnosť a žiť prispôsobenejšie svojim životným podmienkam bez toho, aby ich diagnóza spôsobovala väčší stres.

Tiež ukázalo sa, že je užitočné zasiahnuť u jednotlivcov všetkých vekových skupínDôležité bude prispôsobiť techniky a zásah vlastnostiam každého z nich. Podobne to bude s počtom ľudí, ktorí sa majú liečiť, keďže okrem individuálnej terapie sa osvedčila aj pri liečbe párov a rodín.

• Mohlo by vás zaujímať: "16 najčastejších duševných porúch"

Ako aplikovať terapiu založenú na sile

Napriek tomu, že sa zameriavame na inú víziu, než je obvyklé v psychologickej terapii, kladieme väčší dôraz na pozitívne vlastnosti a myšlienky, neznamená, že je to v rozpore alebo nezlučiteľné s bežnejšími terapiami, ako je kognitívno-behaviorálna. Takto sa dá využiť komplementárne, aby práca bola globálnejšia a vo výsledku bola pre pacienta viac prospešná.

Ďalším základným aspektom v spôsobe uplatňovania alebo navrhovania intervencie je, aby subjekt bol aktívny, to znamená, aby spolupracoval s terapeutom na zistite, aké sú vaše zručnosti a schopnosti a ako ich možno zlepšiť, aby boli užitočné v rôznych situáciách a problémoch, ktoré sa vo vás vyskytnú života.

• Súvisiaci článok: "10 kľúčových zručností byť profesionálnym terapeutom"

Techniky používané pri tomto type terapie

Teraz, keď vieme, že terapia založená na silných stránkach bola účinná nielen ako jediná terapia, ale aj ako terapia komplementárnym spôsobom s inými typmi liečby, na zlepšenie sebaúcty, sebavedomia a posilnenie nášho silné stránky, aby ste sa lepšie vyrovnali s rôznymi životnými udalosťami, pozrime sa, aké techniky alebo aký spôsob konania to vyvoláva terapiu.

Týmto spôsobom bude prvý krok alebo technika pozostávať z toho, že každá osoba identifikuje svoje silné stránky, svoje body silný, ich schopnosti, všetci máme pozitívne vlastnosti, schopnosti, pozitívne presvedčenia, ktoré môžeme splnomocniť. Mať diagnózu neznamená, že pacient nemá žiadne schopnosti a obmedziť sa na tento problém. Terapeut pomôže pacientovi verbalizovať a lepšie si uvedomiť pozitívne veci a aspekty jeho a jeho života, keďže bude nevyhnutné čeliť terapii.

Keď sme preskúmali silné stránky, navrhneme, aké sú ciele alebo ciele, ktoré má subjekt, čo chce dosiahnuť, pretože v závislosti od jeho na účely, navrhujeme smer práce, zmenu, ktorú treba urobiť, aby sa subjektu podarilo rozvinúť a prekonať ťažkosti nájdené v cesta.

Ak sme si vedomí svojich schopností a predností, ľahšie nájdeme riešenie, ako čeliť rôznym problémom, ktoré vznikajú. Bežne používanou technikou alebo stratégiou v terapii silných stránok je to vyvolávajú rôzne okolnosti, pozitívne aj negatívne vo forme otázky, teda natrénovať výsluch, aby ho pacient mohol používať v každodennom živote a bolo pre neho jednoduchšie pochopiť, uvedomiť si a vedieť konať.

Sporné prezentované vo forme rôznych situácií a rôznych cieľov, ktoré subjekt má, je to pre pacienta užitočný spôsob, ako vidieť viac jasnosť, ako postupovať, vybrať, ktorá je najlepšia alternatíva alebo sila, ktorá za takýchto okolností najlepšie funguje, a tak neuviaznuť v problémy.

A napokon ďalšou užitočnou stratégiou je mať poznámkový blok, do ktorého si zapíšete silné stránky každého z nich, ako aj situácie, keď sa odrazili v jeho konaní. Takýmto spôsobom si človek uchovávaním tohto záznamu oveľa viac uvedomí všetky schopnosti a schopnosti, ktoré má, v čom koľkokrát ste ich použili a za akých okolností ich môžete použiť, s väčšou pravdepodobnosťou ich využijete a nezabudnite na to to.