Psychologická liečba stresu: 5 typov používaných terapií

V 21. storočí úzkosť, depresia a stres prudko vzrástli, pokiaľ ide o počet ľudí, ktorí trpia niektorým z týchto stavov súvisiacich s duševným zdravím. ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života, preto je veľmi dôležité, aby sa aplikovali psychologické liečby, ktoré im umožnia efektívne.

Psychologická liečba stresu používa sa na liečbu duševných porúch, ktoré špecificky súvisia so stresom a zároveň sa zvyknú rozvinúť v dôsledku vystavenia pacienta nejakej stresovej udalosti alebo situácii resp traumatické.

Tento článok vysvetlí niektoré psychologické liečby, ktoré boli vyvinuté na riešenie porúch, ktoré sú špecificky spojené so stresom.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Hlavné psychologické liečby stresu

Toto sú najpoužívanejšie psychologické liečby problémov so stresom.

1. Školenie proti stresu (SIS)

Psychologická liečba stresu je program známy ako tréning očkovania proti stresu a je založený na učenie sa zo strany pacientov, stratégií a zručností na zvládanie a zvládanie úzkosti utrpenej v súvislosti s k

posttraumatický stres ktoré môžu trpieť ľudia, ktorí sa stali obeťami znásilnenia.

Malo by sa poznamenať, že táto psychologická liečba traumatického stresu nie je špeciálne zameraná na myšlienky alebo spomienky spojené s traumou, ktorú utrpeli pacienti, ale skôr Zameriava sa na výučbu a nácvik zvládacích zručností, ktorý sa uskutočňuje prostredníctvom programu s trvaním približne 10 až 14 sedení..

Stojíme pred psychologickou liečbou posttraumatického stresu, ktorá je rozdelená do troch hlavných fáz: edukačná fáza, tréningová fáza a generalizačná fáza.

V prvej fáze, psychoedukačnej, sa psychoterapeut snaží poskytnúť všetky potrebné informácie o mechanizmoch posttraumatickej stresovej poruchy. (PTSD) na základe modelov, ktoré vysvetľujú túto poruchu z pohľadu teórií učenia a charakteristík zvládacích mechanizmov dieťaťa. stres.

Druhá fáza, tréning, je kde pacienti sa učia a trénujú sériu stratégií zvládania úzkostných reakcií (str. dýchacie techniky, progresívna svalová relaxácia, kognitívna reštrukturalizácia a vizualizačné techniky, medzi inými).

Nakoniec fáza zovšeobecňovania, čo je moment, keď pacienti musia v živote precvičiť zvládacie zručnosti, ktoré si natrénovali v druhej fáze. denne a vykonávať sériu úloh, ktoré im zveril psychoterapeut, aby uviedli do praxe tie zručnosti a techniky, ktoré si trénovali počas liečbe.

• Mohlo by vás zaujímať: "Samoškolenie a technika očkovania proti stresu"

2. Terapia zameraná na súčasnosť (TCP)

Terapia zameraná na súčasnosť je psychologická liečba stresu, ktorej hlavným cieľom je, aby pacient dosiahol pochopiť, ako stres ovplyvňuje súčasný spôsob interakcie s inými ľuďmi neprispôsobivým spôsobom, aby sa mohol naučiť nové, adaptívnejšie a funkčné spôsoby v rámci svojich medziľudských vzťahov a zároveň mať väčšiu kontrolu nad sebou samým.

Na druhej strane, okrem využitia tejto terapie za účelom zlepšenia medziľudských vzťahov každého pacienta, Používa sa na to, aby sa pacient naučil prirodzené symptómy, a to spôsobom, ktorý vytvára menej úzkosti a zároveň podporuje zvýšenie ich úzkosti sebavedomie a pocit nadvlády nad svojím životom a situáciami, ktorým počas dňa čelíte deň.

Táto psychologická liečba stresu je typ intervencie, ktorá je podrobne vysvetlená v príručke, ktorá bola vydaná vyvinuté na tento účel a odporúča sa, aby sa vykonávalo s frekvenciou jedného sedenia každý týždeň s trvaním 1 hodiny a 30 minút.

Táto liečba zahŕňa aj techniky, ako je behaviorálna aktivácia, kognitívna reštrukturalizácia alebo expozičné techniky. Okrem toho, ďalším cieľom tejto terapie je viesť pacienta k tomu, aby sa sústredil na tu a teraz, aby sa mohol sústrediť v ich kognitívnych a emocionálnych stavoch, aby ste si mohli rozvinúť introspekčné schopnosti, aby ste ich dokázali identifikovať a hovoriť o nich terapiu.

Po dosiahnutí musí byť pacient trénovaný na zvýšenie tolerancie voči stresovým stavom, aby nehľadal únikové cesty, ktoré by mohli byť škodlivé.

• Súvisiaci článok: "Výhody psychologickej terapie"

3. EMDR terapia

EMDR terapia alebo "Eye Movement Dessensitization and Reprocessing" je psychologická liečba pre posttraumatický stres, ktorý bol uznaný ako jedna z prvých možností liečby tejto poruchy niekoľkými vysoko relevantnými usmerneniami (str. napr. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), Americká psychologická asociácia (APA), medzi inými).

EMDR terapia je do značnej miery založená na hypotéze, že posttraumatická stresová porucha sa rozvinula do značnej miery. čiastočne kvôli neúplnému spracovaniu tých prežitých skúseností, ktoré súvisia s rušivou alebo traumatickou udalosťou a/alebo pre nefunkčné úložisko v pamäti spomínaného prežitého zážitku, pretože došlo k zmene v schopnosti tejto osoby udržať si ich integrované vo svojej pamäti adaptívnym spôsobom.

EMDR je psychologická liečba posttraumatického stresu, ktorá je rozdelená do 8 fáz s cieľom riešiť symptómy vyplývajúce zo stresových situácií, ktoré neboli správne spracované. Tieto fázy sú uvedené nižšie: zber anamnézy pacienta, príprava, vyhodnotenie traumatických spomienok, znecitlivenie, inštalácia, vyšetrenie tela, uzavretie a precenenie. Je potrebné poznamenať, že EMDR sa snaží o spracovanie somatických, emocionálnych a kognitívnych aspektov na rovnakej úrovni.

• Mohlo by vás zaujímať: "EMDR (očný pohyb) terapia: aplikácie a účinnosť"

4. Psychologická debrífingová terapia

Táto psychologická liečba stresu sa používa s cieľom predchádzať a byť schopný zmierniť psychické následky traumatických udalostí, ktoré zažívajú ľudia, ktorí pracujú v prvej línii (napríklad zdravotníci počas pandémie koronavírusu, armádni vojaci na medzinárodnej misii, personál, ktorý pracoval v prvej línii pomáhať tým, ktorých postihla erupcia sopky La Palma v roku 2021, alebo akémukoľvek inému pracovníkovi, ktorého práca ich vystavuje potenciálne stresovým situáciám, ktoré môžu viesť traumatické).

Táto liečba bola vyvinutá s cieľom pomôcť ľuďom, ktorí boli v prvej línii ** vyrovnať sa s pachy, myšlienky, pachy, spomienky, emócie a fyzické vnemy, ktoré boli spojené so stresujúcim incidentom a/alebo traumatické**. Tiež sa používa približne 24 až 72 hodín po stabilizácii incident, možnosť vykonávať následné psychologické terapeutické sedenia, ak by to bolo nevyhnutné.

Pri udalostiach tohto charakteru je dôležité poskytnúť psychologickú pomoc všetkým postihnutým; Bolo by však vhodné, aby boli postihnutí oddelení na základe úrovne vystavenia a afektu, ktorý mali na každý incident.

Uvedieme zoznam fáz psychologickej debriefingovej terapie, a to: úvodná fáza, opis faktov, myšlienky a dojmy, emocionálne reakcie, normalizácia, plánovanie do budúcnosti a zvládanie a nakoniec rozpustenie skupiny.

Rovnako je potrebné poznamenať, že táto terapia slúži ako urgentná intervencia v prípadoch ľudí, ktorí utrpeli traumatické udalosti v prvej línii; je však dôležité, aby v prípade potreby navštevovali terapiu tak dlho, ako potrebujú.

5. Terapia kognitívneho spracovania

Terapia kognitívneho spracovania je psychologická liečba stresu založená hlavne na intervencii poznávacie pomáhať ľuďom s PTSD a riešiť aj pocity viny spojené s touto psychickou poruchou. Rovnako teoreticky vychádza zo socio-kognitívnych teórií súvisiacich s PTSD a používa sa pochopiť, ako traumatickú udalosť interpretuje osoba a ako ju interpretuje tvár.

Na druhej strane terapia kognitívneho spracovania sa snaží pomôcť ľuďom s PTSD znovu získať pocit kontroly a dominancie nad svojimi životmi a počas intervencie sa na riešenie používajú psychologické techniky, ako je kognitívna reštrukturalizácia systém viery, ktorý má osoba spojená s traumatickou udalosťou a tiež okolnosti súvisiace s rovnaký.

Táto psychologická liečba stresu sa vykonáva počas 12 sedení a sedenia je možné vykonávať v skupinách aj jednotlivca pomocou niektorých techník, ako sú tie, ktoré sú uvedené nižšie: psychoedukácia, sokratovský dialóg, písaný príbeh o traume, medzi iné