Lidia Dols: „Ľudia s veľkým stresom robia viac chýb“

To, čo dnes poznáme ako problémy so stresom súvisiacim s prácou, bolo dlho vnímané ako niečo úplne prirodzené, len ďalší prvok práce.

Našťastie v súčasnosti rastie povedomie o problémoch súvisiacich s duševným zdravím a už sa nepredpokladá, že nadmerný stres v práci je niečo, čo by sme mali normalizovať. V tomto rozhovore o tom hovoríme s Lidiou Dols, tvorkyňou Gurumind.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Rozhovor s Lidiou Dols: Ako znížiť pracovný stres

Lidia Dols je tvorcom aplikácie Gurumind pre obsah meditácie a všímavosti, ako aj rovnomenný tréningový program zvládania stresu. V tomto rozhovore nám Lidia porozpráva o dôsledkoch pracovného stresu a o tom, čo sa dá urobiť na jeho „skrotenie“.

Predpokladá sa, že stres je niečo, čo je úplne mimo našej kontroly a že musíme rezignovať na utrpenie?

Bohužiaľ, slovo stres sa v našom slovníku príliš znormalizovalo a bez toho, aby sme si to uvedomovali, sme ho prijali ako niečo normálne, bez toho, aby sme premýšľali o vážnych následkoch, ktoré môže mať.

V praveku, keď bol človek hladný a vyšiel hľadať potravu, fakt, že musel konfrontovať zvieratá alebo vstúpiť Neznáme miesta mu spôsobovali stres, no tento stres mu pomohol nájsť spôsob, ako prežiť a vrátiť sa domov s odmenou jedlo

Stres je teda automatickou reakciou nášho tela na okolnosti, ktoré v každodennom živote pociťujeme ťažko alebo hrozivo.

V našom súčasnom živote nemusíme čeliť šelmám, no naše prostredie a spôsob života sa vyvinuli tak rýchlo, že nám nedal čas, aby sa náš mozog prispôsobil zmenám. Čokoľvek, čo vnímame ako stresujúce, náš mozog prekladá ako: Nebezpečenstvo! Nebezpečenstvo! A v tom momente začína náš stres!

Ale nie je to niečo, čo je mimo našej kontroly, ani sa nemusíme zmieriť s tým, že to budeme trpieť. Práve naopak.

Prečo je pracovný stres taký normalizovaný?

Kedysi sa verilo, že ľudia dosahujú lepšie výsledky s určitým tlakom a vystavením určitej úrovni stresu. Na druhej strane nám nepomáhajú ani súčasné okolnosti. Rytmus týchto čias je veľmi intenzívny a frenetický.

Dnes už našťastie stresovanie personálu totálne nie je na mieste, pretože sa ukázalo, že opak je správna vec. Začnete si uvedomovať realitu a viete, že stres je synonymom zablokovania. Ľudia s veľkým stresom robia viac chýb, a preto sa cítia viac trápne. Keď si všimnú stratu schopnosti koncentrácie, dokončenie úlohy im zaberie viac času, takže sa automaticky stanú menej produktívnymi.

Aké sú hlavné charakteristiky nepohodlia v dôsledku nahromadenia pracovného stresu?

„Zlý stres“ nás vedie k pocitu úzkosti, úzkosti, strachu, vyhorenia, nespavosti, nenávisti, netrpezlivosti, nervozity, hnev, zlá nálada, pocit nedostatočnosti, nedostatok asertívnej komunikácie... to sú prvé príznaky, ktoré sú rozviazať

A pri rozhodovaní ľudia so stresovými problémami nereagujú primerane na vonkajšie podnety, nemerajú dôsledky problém a nevážia si problémy v ich spravodlivej miere, čo spôsobuje, že sa tieto problémy zintenzívňujú a spájajú sa s ostatnými, zvyšujú intenzitu alebo sa opakujú. To všetko nás vedie k prežívaniu neprimeraných alebo parazitických emócií, ktoré sa neustále opakujú.

Osoba koná kontaminovaná svojimi emóciami, ktoré tvoria reťazec a miešajú sa s inými emóciami existujúce, čo spôsobuje, že cítite skreslenú realitu, ktorá nezodpovedá intenzite podnetu reálny.

Ak si tieto príznaky nevšímate, prídu neskôr fyzické somatizácie... A práceneschopnosť.

Aké sú niektoré zo zvykov životného štýlu, ktoré vám podľa vášho pohľadu umožňujú zvládať pracovný stres?

Pracujem na siedmich aspektoch, no pre mňa je bezpochyby najdôležitejšie vedieť dýchať.

Môže sa to zdať hlúpe, pretože všetci dýchame, ale keď sme v strese, meníme dýchanie bez toho, aby sme si to uvedomovali. a to nás vedie k modifikácii spôsobov konania a cítenia reality a nakoniec to ovplyvňuje naše psychické zdravie a fyzické.

Keď sa naučíme dýchať, môžeme prejsť k iným oblastiam, ktoré z môjho pohľadu a skúseností potrebujú odbúrať stres.

V tom momente začína práca na školení ľudí, aby pracovali bez stresu a boli šťastnejší. Pracovné: mentálne, kreatívne, fyzické, emocionálne, sociálne, riadenie času a starostlivosť o seba. Každý z nich je nevyhnutný na dosiahnutie cieľov rovnováhy medzi telom, mysľou a životným prostredím, ako aj schopnosť čeliť stresu zo všetkých uhlov pohľadu. dosť na to, aby sme mali nejaké dobré nástroje, ktoré možno použiť kedykoľvek, keď zistíme najmenší začiatok stresu v našom živote alebo v našom živote. životné prostredie

Ľudia, ktorí v súčasnosti využívajú tieto školenia, majú jasnú výhodu v kvalite svojho života a vo svojom zamestnaní.

Prečo meditácia môže zmeniť spôsob, akým prežívame prácu

Pretože nás to učí dávať si odstup, aby sme videli a pozorovali veci s perspektívou, aby sme mohli hľadať oveľa rozhodnejšie riešenia, ako keď nás blokuje stres a zamotávame sa do toho svojho emócie.

Môžeme pozorovať svoje emócie bez toho, aby nás ťahali ako handrové bábiky... V našich životoch sa nám darí cítiť bezpečnejšie.

Aké sú výhody vytvárania firemnej kultúry, ktorá pomáha pracovníkom zvládať stres, okrem individuálnych výhod pre blaho človeka?

Stres priamo ovplyvňuje produktivitu, pokiaľ ide o kvantitu a kvalitu, ako aj o prípadnú práceneschopnosť ľudí. Keď je tím vystavený vysokej úrovni stresu, jeho členovia sa automaticky stávajú menej produktívnymi.

Aby sme to pochopili, keď sa zvláda stres ľudí, zvyšuje sa šťastie každého z nich. Cítime sa šťastnejší, pretože nás to predurčuje mať viac entuziazmu v našej práci, živote, projektoch... Viac sa zapojiť

Pomáha nám byť produktívnejšími, rozhodnejšími a kreatívnejšími... Pomáha nám znižovať zlú náladu. Práca plynie inak, komunikácia je asertívna a motivácia oveľa vyššia. Okrem toho potenciálne znižuje vyhorenie ľudí a „odliv talentov“ firiem.

A samozrejme klesajú fyzické somatizácie: bolesti svalov, hlavy, vertigo, nespavosť... A s ním sa znižuje aj nemocenská.

Takže pracovné tímy, kde je stres riadený, fungujú úplne inak v porovnaní s tímami, kde stres nikdy nebol zvládnutý.

Trvá dlho, kým sa naučíte zvládať pracovný stres?

Vo všeobecnosti učím, ako to odstrániť osemhodinovým tréningom, ale potom ľudia musia aplikovať to, čo sa naučili. Vo všeobecnosti to robia vždy, pretože kvalita ich života sa kvalitatívne zlepšuje.

Tak ako trénujeme svoje telo, musíme trénovať aj spôsob regulácie stresu, dýchanie, naša myseľ a naše emócie... Je pravda, že pomáha byť proaktívny a začať trénovať čo najskôr! predtým!