Problém zle zvládnutej úzkosti: rozhovor so Santiagom Cidom

zle zvládnutá úzkosť Je to jeden z najčastejších psychických problémov. Môže sa prejaviť v dôsledku mnohých rôznych skúseností a situácií a tiež sa spätne napája: nepohodlie spôsobené úzkosťou vyvoláva úzkosť.

Našťastie sa stále viac a viac vie o tom, ako nás tento psychologický fenomén ovplyvňuje a ako môžeme bojovať proti jeho účinkom a zabrániť tomu, aby poškodzoval kvalitu nášho života. V tomto zmysle je vysoko cenený pohľad odborníkov na duševné zdravie na túto tému.

pri tejto príležitosti Vyspovedali sme Santiago Cid, psychológ špecializovaný na kognitívno-behaviorálnu terapiu s rozsiahlymi skúsenosťami s liečbou úzkostných problémov vo svojom centre v Madride.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Riešenie zle zvládnutej úzkosti: rozhovor so Santiagom Cidom

Santiago Cid, psychológ zodpovedný za Psychologické centrum Santiaga Cida (so sídlom na Calle Santa Engracia, Madrid), je profesionál v kognitívno-behaviorálnej psychoterapii s viac ako 12-ročnými skúsenosťami

Starostlivosť o pacientov s problémami úzkosti. V tomto prípade sa pýtame na povahu nepohodlia, ktoré zažívajú ľudia s patologickou úzkosťou, a na to, čo možno urobiť, aby sme sa vyhli takýmto problémom.

Čo vás viedlo k tomu, aby ste sa špecializovali na liečbu úzkosti?

Počas celého môjho tréningu to bola jedna z tém, ktoré ma najviac zaujali, a to ako kvôli skvelým výsledkom, ktoré ponúka terapia kognitívno-behaviorálne pri úzkostných poruchách, ako aj rastúca potreba liečby týchto problémov, pretože bohužiaľ zakaždým ovplyvniť viac ľudí.

Okrem formálneho vzdelávania je zrejmé, že psychológovia sa učia zo svojich profesionálnych skúseností. Je niečo o problémoch s úzkosťou, čo vás prekvapilo, keď ste počas svojich terapeutických sedení objavili?

veľa; V skutočnosti takmer každý deň nachádzate nové veci na úrovni vzdelávania, pretože neustále napredujeme na úrovni liečby a každodennej klinickej praxe.

Samozrejme, za tých 12 rokov ma veľa vecí prekvapilo, a ešte viac v probléme ako je tento, v ktorom je jedna z jeho hlavných charakteristikou je, že sa vytvárajú slučky, ktoré sú bez pomoci špecialistu veľmi, veľmi komplikované na pochopenie a samozrejme roztriediť.

Ako môže nadmerná úzkosť opotrebovávať naše zdravie, ak ju nezastavíme?

V skutočnosti, viac ako samotná patologická úzkosť, to, čo má tendenciu poškodiť zdravie, sú nesprávne stratégie, ktoré používame na jej odstránenie.

Veľakrát sa vyhýbame športu alebo napríklad prestávame viesť spoločenský život, a to je pre naše zdravie nebezpečné; Alebo tiež prepadneme nezdravému stravovaniu, keďže pri patologickej úzkosti si telo akoby pýtalo mastné jedlá a tie zase ohrozujú našu pohodu.

V akom bode môžeme zistiť, že úzkosť je dostatočne vážny problém na to, aby sme išli na terapiu?

No, práve v tomto momente to začína zasahovať do nášho každodenného života a spôsobuje nepohodlie. Je obzvlášť dôležité ísť k špecialistovi pri prvých varovných príznakoch, aby ste zabránili vzniku tohto problému, pretože neskôr bude oveľa ťažšie liečiť.

Aby som to zhrnul... Aké sú najbežnejšie stratégie používané v psychoterapii na pomoc pacientom s týmito druhmi problémov?

Prvým krokom je vždy dôkladné vyhodnotenie, pretože každý prípad je iný a nesmieme zovšeobecňovať.

Techniky, ktoré preukázali väčšiu účinnosť, sú vo všeobecnosti psychoedukácia, ktorá pomáha pochopiť problém, kognitívna reštrukturalizácia, ktorý pomáha pracovať na nerozumných nápadoch a predovšetkým podporuje prístup k obávaným podnetom, a adekvátne vystavenie nástrojov používaným v terapii vonkajším alebo vnútorným stimulom obávaný.

Aké pokyny dávate svojim pacientom, aby mohli medzi sedeniami cvičiť doma alebo vo všeobecnosti vo svojom každodennom živote?

Domáce úlohy posielame vždy, keďže terapia pozostáva z 55 minút týždenne, samotný týždeň má 178 hodín a ak ak to pripočítame k rokom alebo mesiacom, v ktorých sa problém zakorenil, je nevyhnutné robiť úlohy medzi nimi relácií.

Zvyčajne sú tieto cvičenia a rutiny prispôsobené a niektoré z reprezentatívnych sú: záznamy, ktoré je potrebné vidieť ako sa čelí situáciám, ktoré sa do terapie prinášajú, psychoedukačný materiál a úlohy na zovšeobecnenie čoho Učil sa.

Spomínate si na nejaký prípad pacienta sužovaného úzkosťou, ktorého proces zlepšovania vás mimoriadne uspokojuje?

Každý jeden z ukončených prípadov je zadosťučinením pre mňa aj pre pacienta, keďže v konečnom dôsledku ide o tímovú prácu. Počas týchto 12 rokov ich bolo veľa a všetci ma uspokojili rovnako.