Lina Fernanda Tamayo: „Ticho je tiež spôsob komunikácie“

Vzťahy sú vždy komplikované, a preto, keď sa do jedného z nich zapletieme, je ľahké, že kúsok po kúsku dávame krok k vzorcom komunikácie, interakcie a spolužitia, ktoré nám škodia a ktoré si zároveň nie sme plne vedomí, resp. trpíme

Našťastie po celé desaťročia Psychológia rozvíja výskumné a intervenčné stratégie v párovej terapii pomôcť s takýmito problémami. O tom sa porozprávame s dnešnou opýtanou psychologičkou a koučkou Linou Fernandou Tamayo, ktorá sa takýmto situáciám v každodennom živote venuje ako profesionálka.

• Súvisiaci článok: "Ako funguje párová terapia pri problémoch s komunikáciou?"

Rozhovor s Linou Fernandou Tamayo: emocionálne zdravé puto vo vzťahu

Lina Fernanda Tamayo Gómez je psychologička a koučka s praxou v meste Envigado, kde slúži jednotlivým pacientom, rodinám a párom. V tomto rozhovore hovorí o zdravej dynamike vzťahov v oblasti párových vzťahov.

Aké mýty a predpojaté predstavy o vzťahoch sa zdajú spoločnosti najškodlivejšie?

Po prvé, jednoduchý koncept „páru“. Neprišli sme špecificky preto, aby sme boli partnerom niekoho iného ako nás samých.

Dualita je veľmi komplexný pojem a práve kultúra nám predala myšlienku, ktorou má byť pár a z tejto logiky si bez svedomia a spôsobom vzdialeným zodpovednosti vyberáme partnera život.

Byť pár znamená byť na rovnakej úrovni, a to vás nevyhnutne vedie k tomu, aby ste obsadili úroveň vedomia vo vzájomnej a koordinovanej harmónii. Dnes z redukcionistického a krátkodobého nápadu pochádzajúceho z prostredia vyberáme páry, ktoré sa dajú ľahko recyklovať, pretože sa o seba málo alebo vôbec nestaráme. Voľbou cez banalitu ega skončíme v transakčných vzťahoch; a tak mysliet na zdrave puto je nerealne.

Spárujeme sa zo svojich strachov, čakáme, že ten druhý príde a vyrieši za nás to, o čo sa nestaráme. Spájame sa z ilúzie a veríme, že byť zamilovaný znamená „lásku“, keď to nie je nič iné ako pasca ega, vďaka ktorej sa cítite výnimočne, s vysokou injekciou dopamín čo nie je nič iné ako chemická reakcia v mozgu, ktorá má tiež dátum spotreby.

Vzťahujeme sa povrchne, vyberáme si toho druhého zo svojej prázdnoty, bojíme sa stavať skutočný vzťah so sebou samým a musíme sa rozptýliť tým, že sa zbavíme puta partnera. Byť pár a budovať zdravé vzťahy si vyžaduje veľa odvahy, ohľaduplnosti a predovšetkým súcitu.

Aké komunikačné schopnosti sú podľa vás najdôležitejšie, pokiaľ ide o udržanie dobrého vzťahu?

Všetky. Komunikácia vo svojom najbližšom, otvorenom, asertívnom, inkluzívnom, citlivom, zmierlivom, včasnom, rešpektujúcom stave, so schopnosťou stanoviť si limity od láska, súcitný a zďaleka nie trestajúci a odsudzujúci príbeh.

The komunikácia je to vlastne základ, ktorý spája spojenie dvoch ľudí, ktorí sa navzájom zodpovedne vybrali. Uľahčuje riadenie emócií vo vzťahu a umožňuje zdravý rast a posvätenie zväzku, alebo v čo najkratšom čase osadí náhrobný kameň „šťastne až do smrti“. možné.

Ak nebudeme komunikovať, nebudeme schopní zosúladiť a vytvoriť dohody, ktoré nás vyzývajú, aby sme sa vyvíjali. Ticho je tiež spôsob komunikácie a v skutočnosti tiež vyjadruje potrebu tela počúvať. Byť takto naladený nie je zlé, ticho rozumej z volania duše na výlet do interiéru, ktorý vám v konečnom dôsledku dodá prvky pre zdravý rozhovor.

Toxické ticho nastáva, keď sa rozhodneme naložiť a prehltnúť a pokračovať v nakladaní všetkého nepohodlia a ukladať ho do nášho tela, čo je situácia, ktorá sa stáva skutočnou časovanou bombou. Rozvíja sa umenie komunikácie; komunikácia dáva veľkú silu jednotlivcom, párom a spoločnostiam. Robí z nás garantov práv a komunikácie toho, čo chceme, a označuje bezpečnú hranicu „Nie“.

Aký je spôsob, akým je druhá osoba podporovaná vo vzťahoch bez toho, aby sa dostala do dynamiky neustáleho obetovania sa a sebadeštruktívneho správania? Ako zistíte tú červenú čiaru, ktorá sa nesmie prekročiť, aby ste zachovali rovnováhu medzi láskou a rešpektom k druhému a k sebe samému?

Povedomie. Preto je veľmi dôležité predtým, ako sa pustíte do života vo dvojici, ujasnite si účel svojho bytia, Z individuálnej logiky, aké sú vaše limity a aké sú tie nezjednávateľné, ktoré tvoria lásku k vám vy. Tu sa kultúra vracia a robí hluk, pretože nám predali myšlienku, že vzťah je synonymom obety, bojujte a hlavne, keď sú tam nejaké deti, spoločnosť a veľa spoločných záujmov, volá sa zachovať puto za každú cenu miesto.

Keď ste pár, neexistuje žiadna nadvláda. Byť pár znamená páry v rovnováhe a evolúcii; ak to jeden z nich nerešpektuje a je to ten, kto rezignuje, alebo naopak ten, kto sa podriaďuje, niektorú z logík nadvlády, potom sa dostanú do nerovnováhy a synchrónnosti pár. A v tomto zmysle by mal byť rozhovor so mnou, do akej miery som schopný udržať neudržateľné puto.

Zdravé párové puto si nevyžaduje rezignácie, existujú dohody, ktoré nikdy nerozmazajú podstatu toho druhého. Problém čiastočne spočíva v spôsobe, akým máme vzťah, z Ega, ktoré to podmieňuje. Milujem ťa, ale ak zmeníš to a to. Ľúbim ťa, ale ty nemôžeš to a to... Tá láska, ktorá podmieňuje, nie je láskou k duši, je to láska k egu a je ekvivalentná tomu, že nevieme milovať.

Aké sú z vášho pohľadu psychológa najlepšie stratégie na riešenie párových hádok?

zdravá komunikácia. Nemusí sa nám všetko páčiť, ani nemusíme upadať do žiadúcich „mal by“ či fiktívnych empatia. Vždy tu budú diskusie a zvraty, ale nič, čo by holistická perspektíva rozhovoru nevyriešila.

Je kľúčové, aby sa tieto rozhovory viedli neutrálnym spôsobom, kde je stretnutie artikulované láskou a nie egom, pretože tento druhý hosť nemá vľúdny pohľad, a naopak, súdi, trestá a rozmazáva toho druhého, manipuluje a ťahať.

Pár je vašim zrkadlom, je to váš učiteľ, ktorý je schopný posilniť všetko vaše svetlo alebo všetky vaše tiene vo vás. Uistite sa, že ste si vybrali partnera, ktorý vám umožní silné svetlo. Rešpektovanie limitov toho druhého uľahčuje a umožňuje rozvoj zdravého puta. Viac ako o stratégii ide o dosahovanie dohôd, ktoré fungujú pre oboch, a ktoré sa vždy vyberajú tak, aby sa starali o toho druhého.

Ako sa dá z psychológie pomôcť párom, ktoré prechádzajú krízou kvôli nedostatočnej komunikácii?

Z lásky. Niet inej cesty. Z konceptu páru. Preto moja klinická metóda v sprievode párovej väzby vyžaduje individuálne cvičenie, kde symbolika jednotlivca vystupuje z vnímania seba samého.

Komunikácia je efekt, keď sa vám podarí vytlačiť Ego z vašich vzťahov. Budovanie partnerských projektov prostredníctvom účelu, vrátane inšpirácie každého z nich, nás vedie na cestu integrácie a porozumenia, kde sa objavuje láska.

Zdravá prax, ktorú párom odporúčam, je vytvoriť si každý večer pred spaním posvätný priestor, kde sa pozerajú jeden druhému do očí a venujú si pár slov. Je to prax, ktorá vás spája, ktorá zvyšuje vedomie páru a integruje puto.