Aké sú príčiny dysfunkčných sebanárokov v práci?

Vlastný dopyt je nevyhnutný v každej oblasti. Je potrebné byť na seba trochu náročný, ak chce človek rásť ako človek, či už v práci alebo v akejkoľvek inej dôležitej oblasti nášho života.

Všetko má však svoju hranicu. Jedna vec je byť sebenáročný v zmysle byť zodpovedný, stály a snažiť sa dosiahnuť to, čo si človek zaumieni, a iná vec je byť posadnutý perfekcionista, ktorý žiada viac, ako je možné a robí z nášho pracovného výkonu niečo, čo určuje našu spokojnosť a sebavedomie.

Maladaptívny perfekcionizmus, či už v práci alebo inde, je škodlivý pre naše zdravie a je neproduktívny. Pozrieme sa, aké sú príčiny dysfunkčných nárokov na seba v práci a ich dôsledky.

• Súvisiaci článok: „Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať“

Hlavné príčiny dysfunkčných sebanárokov na pracovisku

Do sveta práce bola vštepená kultúra, v ktorej veľmi často panuje názor, že hľadanie dokonalosti je obdivuhodná vlastnosť. Od najvyšších pozícií až po najpodriadenejších zamestnancov je viac ako niekoľko pracovníkov, ktorí si v snahe dosiahnuť úspech nastavujú stále vyššie štandardy. Mnohí si spájajú byť perfekcionista a svedomitejší s lepšími výsledkami. napriek tomu

Do akej miery prináša hľadanie dokonalosti na pracovisku viac škody ako úžitku?

Náročnosť a perfekcionizmus sú v našej meritokratickej spoločnosti dobre hodnotené, najmä v práci. Keď hovoríme o náročnom pracovníkovi, predstavíme si jedinca, ktorý je stály, svojvoľný, vytrvalý vo svojich cieľoch a často úspešný.

Táto vlastná požiadavka je adaptívna a funkčná, keď reaguje na naše schopnosti, znalosti a prispôsobuje sa kontextu. Vynaložiť úsilie v práci, aby sme boli efektívnejší a produktívnejší, pokiaľ nám to nespôsobuje nepohodlie a prináša dobré výsledky, je žiaduce.

Hoci robiť všetko, čo môžete, aby ste sa zlepšili na pracovisku, nie je vo svojej podstate zlá vec, výskum Vedci poukazujú na to, že perfekcionizmus môže mať temnú stránku a že by poškodil jednotlivca, ktorý ho prezentuje. Tento prebytok perfekcionizmu by negatívne ovplyvnil pracovný výkon pracovníka. Táto vlastnosť sa nazýva „negatívny perfekcionizmus“, „maladaptívny perfekcionizmus“ alebo dokonca „neurotický perfekcionizmus“. Tu to budeme nazývať „dysfunkčný dopyt“.

Ak prílišný perfekcionista na pracovisku spôsobuje problémy a navyše má za následok horší výkon, znamená, že náš vlastný dopyt je jednoznačne nefunkčný. Jednotlivec má vysoké nároky na seba, keď:

• Nepoznáte svoje vlastné limity, pracujete viac, ako môžete.
• Stanovuje si veľmi vysoké alebo nedosiahnuteľné ciele
• Premeňte svoje výzvy na povinnosti.
• Jeho pracovné správanie sa riadi tuhou sebadisciplínou.
• Prílišná predvídavosť a plánovanie a pocit viny, ak to nedodržíte.
• Tvrdo pracuje na dosiahnutí svojho cieľa napriek utrpeniu.
• Neschopnosť delegovať úlohy.
• Strach zo zlyhania.
• Potrebuje uznanie.
• Vaša sebaúcta závisí od dosiahnutého výsledku.
• Prílišná pozornosť venovaná výsledku a nie procesu.
• Zaujatosť sebanegatívnosti: Záleží vám viac na vašich zlyhaniach ako na vašich úspechoch.
• Vysoká sebakritika
• Dichotomické myslenie: veci idú dobre alebo zle, neexistuje stredná cesta.
• Má nízku toleranciu k frustrácii.
• Máte pocit neustálej nespokojnosti.

Tento negatívny perfekcionizmus núti človeka zvyšovať latku viac a viac., ktorí chcú robiť svoju prácu alebo úlohy čo najbližšie k dokonalosti, no nemajú nad tým kontrolu. Z tohto dôvodu môže dysfunkčná sebanáročnosť značne poškodzovať duševné a fyzické zdravie subjektu, okrem toho môže viesť k horšiemu pracovnému výkonu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Pôvod dysfunkčných vlastných nárokov v práci

Keďže ide o viacrozmernú charakteristiku našej osobnosti, dopyt po sebe môže mať rôzny pôvod v závislosti od jeho stupňa a konkrétnych skúseností v našom osobnom živote.

Dôležitým faktorom ovplyvňujúcim mieru vlastnej náročnosti práce v dospelosti je prostredie, v ktorom sme vyrastali. Perfekcionizmus sa dá naučiť, má pôvod v kultúrnych normách v rámci spoločnosti a v rodičovských štýloch, ktorým sme boli vystavení v našom detstve.

Jednou z možných príčin, ktorá sa veľmi často opakuje, je detstvo poznamenané vysokými štandardmi rodičov v rôznych aspektoch, najmä v akademických výsledkoch. Napríklad, ak naši rodičia precenili naše akademické známky alebo boli príliš prísni na to, ako si spravujeme čas štúdium a voľný čas, ktoré budú podmienené mať v dospelosti nutkavú túžbu splniť pracovné ciele a podať čo najvyšší výkon.

Boli nadviazané vzťahy medzi tým, čo bolo predmetom prísny a drsný výchovný štýl a dosiahnutie dospelosti s nadmernými perfekcionistickými sklonmi. Je bežné, že ľudia, ktorí boli vychovaní v tak prísnom prostredí, dospievajú so strachom že ak nebudú robiť veci dokonale, stane sa okrem pocitov hanby aj niečo zlé vina.

Dysfunkčný dopyt tiež môže byť výsledkom našej osobnej skúsenosti s prácou. Môže to súvisieť so skutočnosťou, že v určitom bode, keď máme pocit, že sme to mohli urobiť lepšie, začneme byť posadnutí tým, že nerobíme veci tak „zle“, ako sme si mysleli v minulosti. Kvôli tejto skúsenosti žil v takmer traumatické, človek sa snaží stále viac, nastavuje latku vyššie a vyššie a vlastný slabý pracovný výkon vníma ako synonymum zlyhania, lenivosti a nedostatku úsilia.

A je tu aj vplyv, ktorý na nás majú iní. Ak poznáme niekoho, kto robí všetko dobre, má veľmi vysoký pracovný výkon a vidí sa ako úspešný človek, je pravdepodobné, že ho budeme chcieť napodobňovať. To nás prinúti porovnávať sa s touto osobou a cítiť, že musíme od seba vyžadovať viac, aby sme dosiahli jej úroveň, a teda boli spoločensky uznávaní ako oni.

• Súvisiaci článok: "Vzťah medzi syndrómom vyhorenia a podráždenosťou"

Dôsledky nadmernej seba-náročnosti v práci

Ako sme povedali, nefunkčná sebanáročnosť v práci môže ovplyvniť fyzické a duševné zdravie človeka. Takmer obsedantné myšlienky a správanie o tom, ako by sa úlohy mali vykonávať, poškodzujú čas, energiu a zdravie osoby, ktorá ich predkladá.

Vedecké výskumy to potvrdzujú. Maladaptívny perfekcionizmus je spojený s vyššou mierou depresívnej a úzkostnej symptomatológie. Môže to byť spôsobené tým, že perfekcionizmus je často spojený s vysokou úrovňou neurotizmu, čo je Súvisí s vysokou úrovňou úzkosti, stresu a syndrómu „vyhorenia“ alebo syndrómu popáleného pracovníka, a to vo všetkých typoch Profesie. Stres spôsobuje aj rôzne fyzické a fyziologické symptómy, ako napr nespavosť, gastrointestinálne problémy, chronická únava a svalové napätie.

Akoby to však nestačilo, dysfunkčný perfekcionizmus na pracovisku poškodzuje nielen duševné a fyzické zdravie, ale má za následok aj horší pracovný výkon. V niektorých prípadoch je to priamy dôsledok úzkosti, depresie a syndrómu vyhorenia. Nastáva aj opačný vzťah, že symptómy depresie a úzkosti vznikajú preto, že jeden cíti, že nie je dosť dobrý pre svoju prácu tým, že nespĺňa všetko, čo bolo navrhované.

Okrem toho vysoká úzkosť spôsobená nadmernou seba-náročnosťou nás môže priviesť k nečinnosti. Pretože si človek stanovuje ciele, ktoré sú nedosiahnuteľné alebo ktoré si vyžadujú veľa času a úsilia stretnúť sa s nimi, skončíme paralyzovaní, neschopní konať kvôli strachu, že možnosť zlyhať. To bude znamenať, že v konečnom dôsledku strácame príležitosti alebo nevyužívame čas efektívne, čím živíme svoj sebakritický hlas, ktorý nám hovorí, že za to nestojíme a že neustále zlyhávame.

Stáva sa aj to, že nefunkčný dopyt po sebe je „nákazlivý“. Skutočnosť, že existuje pracovník s nadmerným perfekcionizmom, sa odráža v pracovnom prostredí a vytvára v mieste neurotickú atmosféru, ovplyvní nielen výkon a funkčnosť samotného neurotického pracovníka, ale poškodí aj zvyšok.

Inými slovami, hoci je v poriadku chcieť vynikať a podávať výkon čo najbližšie k dokonalosti, stojí za zmienku aj to, že ak toto perfekcionizmus sa stáva nefunkčným prinesie okrem slabšej výkonnosti aj následky na duševnom a fyzickom zdraví jedinca, čo je práve naopak čo je želané