Kognitívna fúzia: čo to je, ako nás ovplyvňuje a poruchy, ktoré ju spôsobujú

Ľudia, ktorí zažívajú kognitívnu fúziu, nerozlišujú svoje poznanie od reality, to znamená, že veria, že ich myšlienky sú realitou.

Tieto poznanie teda spôsobuje veľké nepohodlie tým, ktorí ich zažívajú na vlastnej koži, keďže sa verí, že všetky myšlienky, ktoré vznikajú, ktoré sa nedajú ovládať, odkazujú na súčasné udalosti alebo ktoré sa splnia v budúcnosti beznádejne.

Tento zmätok medzi realitou a myšlienkou sa môže objaviť u subjektov s duševnými poruchami, ako je to u pacientov s obsedantno-kompulzívnou poruchou.

V tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva kognitívna fúzia, aké typy existujú, aké subjekty môže ovplyvniť, ako ho odhaliť a ako ho zmierniť alebo liečiť.

• Súvisiaci článok: "Kognícia: definícia, hlavné procesy a fungovanie"

Čo je kognitívna fúzia?

Kognitívna fúzia je definovaná ako nerozlišovanie medzi realitou a myšlienkou; tam, kde sa vyskytuje, subjekt verí, že myslieť si niečo znamená, že sa takáto myšlienka skutočne stane alebo stane. Jedinec tak prestane vyhodnocovať ostatné premenné, ktoré môžu ovplyvniť správanie a berie do úvahy len myšlienku, tá je pre neho jediná absolútna pravda.

Takže v kognitívnej fúzii človek si cení len jedinú možnú pravdu a tá je spojená so subjektívnou interpretáciou reality cez ich myšlienky, presvedčenia, hodnoty... Ak sa tieto myšlienky stanú negatívnymi, dostaneme sa do slučky, v ktorej nebudeme uvedomenie si reality a nášho spôsobu konania bude založené iba na našej interpretácii, ktorá znemožňuje a mení naše fungovanie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Deliria: čo sú, typy a rozdiely s halucináciami"

Ako nás takéto myslenie ovplyvňuje?

Ako môžete vydedukovať, tento typ myslenia ovplyvňuje človeka negatívne, odkedy v nás konáme podľa toho, čo sa deje v našej mysli a nie podľa toho, čo naozaj je reálny; preto subjekt môže prestať robiť veci alebo zmeniť svoje správanie v dôsledku faktorov alebo presvedčení, ktoré sa nemusia stať. Takže vidíme, ako sa táto myšlienka stáva patologickou a objavuje sa pri duševných poruchách, ako je obsedantno-kompulzívna porucha.

Uvažujme o príklade, aby sme lepšie porozumeli konceptu: predstavme si situáciu, v ktorej si subjekt myslí, že je zbytočný a robí všetko zle. Ak by došlo k kognitívnej fúzii, viera v túto myšlienku by bola taká, že by sa skutočne definovala a verila, že Realita je taká, že to nestojí za nič bez zohľadnenia iných premenných a napriek tomu, že máme dôkazy, ktoré sú v rozpore s touto myšlienkou.

Preto pozorujeme nefunkčnosť tohto poznania, ktoré nás obmedzuje, vytvára nepohodlie a bráni nám robiť veci alebo dosahovať ciele, ktoré by sme mohli dosiahnuť za iných okolností.

• Súvisiaci článok: "5 príznakov zlého duševného zdravia, ktoré by ste nemali prehliadať"

Typy kognitívnej fúzie

Autorom bol Adrian Wells, známy tým, že navrhol metakognitívny model, ktorý zohľadňuje poznanie ľudí o ich kognitívnych procesoch, ako je myslenie, ktorí navrhli rôzne typy fúzie poznávacie. Wells rozširuje návrhy psychológa Stanleyho Rachmana a uznáva existenciu troch fúzií myšlienok.

1. Fúzia myšlienky a akcie

Prvým typom by bola fúzia myšlienky a akcie; toto zastáva názor, že mať určité myšlienky nevyhnutne vedie k začatiu konania. Povedané otvorenejšie, „ak si myslím, že niečo urobím, stane sa to“. Sú napríklad matky, ktoré majú myšlienky ublížiť svojim deťom a interpretujú takéto myšlienky ako realitu, ktorá sa stane, ako keby to bola predzvesť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívne predsudky: objavenie zaujímavého psychologického efektu"

2. Fúzia myšlienky a udalosti

Ďalším typom je splynutie myšlienky a udalosti. V tomto prípade sa objaví presvedčenie, že myšlienka spôsobí, že sa udalosť stane, alebo že udalosť práve prebieha alebo už nastala. Príkladom tohto druhu kognitívnej fúzie by bolo presvedčenie, že skutočnosť, že si myslíme, že máme rakovinu, znamená, že ju naozaj máme.

3. objektové splynutie

Nakoniec, splynutie predmetu generuje v jednotlivcovi, ktorý ním trpí presvedčenie, že myšlienky, pocity, spomienky alebo vlastnosti sa môžu prenášať prostredníctvom predmetov. Takto veríme, že dotykom na predmet, ktorý má v sebe niečo zlé (napríklad, že je kontaminovaný) túto vlastnosť nadobudneme, kontaminujeme sa.

Ako zistiť kognitívnu fúziu?

Aby sa znížila kognitívna fúzia, bude potrebné ju najskôr odhaliť a uvedomiť si ju. Na tento účel môžeme posúdiť rôzne faktory, ktoré nám to pomôžu identifikovať.

Tieto psychologické oblasti, ktoré musíme analyzovať, sú nasledovné: identifikovať pravidlá, ktoré riadia naše správanie (implicitné pravidlá toho, ako konáme, čomu veríme alebo cítime); a úvahy, ktoré nás vedú k takémuto konaniu alebo mysleniu (pri mnohých príležitostiach sa to objaví ako ospravedlnenie nášho správania alebo aké úsudky máme a ako tieto ovplyvňujú naše život).

Ďalšie oblasti, ktoré môžeme vziať do úvahy sú: ako vnímame alebo ako nás naša minulosť ovplyvňuje, či sme zostali ukotvení v tejto dobe a ako táto skutočnosť dôsledky, alebo ak žijeme neustále myslením na budúcnosť (pre subjekty s kognitívnou fúziou je typické, že vždy žijú v očakávaní alebo v obavách z toho, čo môže prejsť).

nakoniec táto kognitívna afektovanosť ovplyvňuje aj konštrukciu „ja“. Je normálne mať myšlienky o tom, akí sme, ale musíme venovať pozornosť tomu, či tieto sebadôvery utvrdzujeme ako niečo strnulé alebo ako jedinú pravdu.

• Súvisiaci článok: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

Pri ktorých poruchách pozorujeme kognitívnu fúziu?

Táto dysfunkcia v myslení sa vyskytuje pri rôznych poruchách, môže sa stať, že subjekty s rôznymi diagnózami vykazujú kognitívnu fúziu.

A) Áno, bol pozorovaný pri poruchách osobnosti (TP), patológie, ktoré ovplyvňujú osobnosť jedinca, ktorý vykazuje stabilné a nezdravé myslenie a správanie, málo funkčné.

U jedincov s touto patológiou to bolo pozorované priamy vzťah medzi závažnosťou ich symptómov a prítomnosťou kognitívnej fúzie. Pozorujeme teda, že subjekty s ťažšou PD sú tie, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou odhalia fúziu myšlienok.

Ďalšou duševnou poruchou, kde je prítomný aj tento typ myslenia, je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Títo pacienti prejavujú obsesie (čo sú nápady, myšlienky, ktoré sa opakovane vyskytujú a sú udržiavané v mysli postihnutej osoby) a nutkanie (čo sú správanie alebo mentálne rituály, ktoré subjekt vykonáva so zámerom znížiť úzkosť a nepohodlie spôsobené myšlienkami obsedantný).

U pacientov s OCD sa stáva, že veria, že obsedantné myšlienky, ktoré majú, sú skutočné, že sú spojené s realitou. Teda vstúpiť do patologickej slučky, kde obsesie, keď sú interpretované ako skutočné udalosti, vytvárajú v nich nepohodlie, ktoré sa snažia znížiť vykonávaním nutkavých činov, ktoré len riešia problém. problém na krátku dobu, krátkodobo, ale potom ho pretrvávajú, čo spôsobuje úzkosť, a tým aj nepohodlie pacienta zvýšiť.

Liečba

Vzhľadom na afekty a nepohodlie, ktoré so sebou táto myšlienka prináša, sa ich pokúsime znížiť a spôsob, ako to urobiť, by bol opačný proces, ktorý je známy ako kognitívna defúzia. Je pomáha človeku rozpoznať a rozlišovať medzi myšlienkami, pocitmi a spomienkami.

Tento proces nie je jednoduchý ani rýchly, jednotlivec musí pracovať a cvičiť rôzne techniky, aby konečne dosiahol svoj cieľ. Na dosiahnutie defúzie myslenia sa teda použili rôzne stratégie.

1. Vyjadrite myšlienku

Ak negatívnu myšlienku urobíme explicitnou (formulujeme ju ako vyhlásenie), to pomôže nám to viac si to uvedomiť a vnímať to, čo to je, len myšlienka. Týmto spôsobom sa pokúsime, aby subjekt odlíšil myšlienku od reality.

Napríklad, ak prerámujeme situáciu, keď má matka myšlienky na to, aby jej ublížil synak, mal by si vyjadrit myslienku ako "nie som zla matka, nemusim si ublizit syn“. Vidíme, ako odporujeme myšlienke veriť, že ste zlá matka a zvyšujeme možnosť nevykonávať takéto správanie, toto presvedčenie nie je realitou a je možné sa mu vyhnúť.

2. vystavenie myšlienke

Expozícia je jednou z najpoužívanejších techník na boj a liečbu rušivých alebo negatívnych myšlienok. Je spočíva v tom, že sa nepokúšame eliminovať takúto myšlienku a necháme ju vzniknúť, aby sme si overili, že takáto myšlienka nie je naplnená; Subjektu poslúži na to, aby si uvedomil, že myšlienka nie je realitou a že myslieť si niečo neznamená, že sa to deje. Čeliť myšlienke bude jediným spôsobom, ako si overiť, že nie je skutočná a že je nelogické ju chápať ako pravdivú.

3. technika šípky nadol

Toto je Stratégia používaná na učenie sa, a teda schopnosť vysporiadať sa s dysfunkčnými presvedčeniami, ktoré stoja za negatívnymi myšlienkami. Takto môžeme začať tým, že si budeme klásť povrchnejšie otázky, aby sme konečne odhalili príčinu, vieru, ktorá generuje tieto negatívne myšlienky a mohli na nich pracovať.

• Mohlo by vás zaujímať: „Technika šípky nadol: čo to je a ako sa používa v terapii“

4. Všímavosť

Všímavosť je technika, ktorej cieľom je venujte pozornosť súčasnej skúsenosti a prijmite ju. Týmto spôsobom sa sústredíme na svoje myšlienky bez toho, aby sme sa ich snažili kontrolovať alebo upravovať, jednoducho ich necháme prejsť. Subjekt si teda viac uvedomíme, čo si myslí, a klasifikujeme to ako interné kognitívne procesy ním produkované, ktoré nemusia mať žiadny vzťah k realite.