Prečo musím ísť k psychológovi?

Každý by mal aspoň raz v živote navštíviť psychológa. Či už sa cítite dobre alebo nie, konzultácia s odborníkom na duševné zdravie prinesie viac úžitku ako škody.

Rovnako ako chodievame k zubárovi, aby sme zistili, ako je na tom naše zdravie ústnej dutiny, návštevu psychológa by sme nemali vnímať ako záležitosť „blázon“, ale spôsob, ako sa uistiť, že je v našej mysli všetko v poriadku a ak máme problém, pozrieť sa, ako ho môžeme vyriešiť.

Existuje veľa dôvodov, prečo by mal každý ísť k psychológovi. Ako motiváciu pre tých, ktorí nie sú rozhodnutí, či ísť na psychoterapiu, nižšie nájdete zoznam dôvodov, prečo vám odporúčame poradiť sa s psychológom.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Prečo by som mal ísť k psychológovi?

Rozhodnúť sa ísť k psychológovi a začať s psychoterapiou je pre väčšinu ľudí ťažké rozhodnutie. Napriek tomu, že trpia, mnohí ľudia sa z rôznych dôvodov neodvážia ísť na psychologickú terapiu. Môže to byť spôsobené strachom, hanbou alebo tým, že veľmi dobre nevedia, z čoho terapia pozostáva, okrem ich ekonomickej neochoty a strachu, že sa im psychoterapia neoplatí. Často sa tiež stáva, že nechodíte k psychológovi, pretože neveríte, že to, čo sa deje, je niečo, čo si „zaslúži“ psychologickú konzultáciu.

Ľuďom nie je jasné, prečo by mali ísť k psychológovi. Je to normálne, pretože napriek rastúcemu povedomiu o dôležitosti duševného zdravia stále existuje stigma, že sa doňho chodí. Stále existuje názor, že ísť na psychoterapiu je „ísť do psychiatra“, alebo že keď máte problém psychologické frázy ako „choď k lekárovi“ sa používajú s veľmi negatívnym podtónom a podceňovaním zdravia duševný. Je pred nami ešte veľa práce.

Vždy je vhodné ísť k psychológovi. Psychoterapia pomáha mnohým ľuďom vyriešiť ich nepohodlie a tiež predchádza budúcim problémom. Psychologická liečba je motorom osobnej zmeny, nástrojom, prostredníctvom ktorého získavame stratégie, ako čeliť nepriazni osudu. Psychoterapia nie je zameraná len na ľudí, ktorí trpia poruchami, ale slúži aj na to, aby ľudsky rástli alebo riešili problémy, ktoré nás, akokoľvek nepatrne vyzerajú, zraňujú.

Tu vysvetľujeme hlavné dôvody, prečo by ste mali ísť k psychológovi.

1. Prechádzate osobnou krízou

Život nie je na ružiach ustlané. Všetci v určitom okamihu svojho života zažijeme osobnú krízu, ťažké situácie, ktoré nás prepadnú, ako sú rozvody, pracovné krízy, nevery, bitky s priateľmi, smrť blízkej osoby... Môže sa stať aj to, že sa nám stali osobné situácie s veľkým emocionálnym dopadom, ako sú nehody, zlé zaobchádzanie resp. katastrofy.

Keď sa ocitneme v osobnej kríze, prepadnú nám emócie a zdá sa, že život je mimo kontroly. Je pravda, že tieto krízy sú súčasťou nášho života, ale to neznamená, že by sme im mali čeliť bez cudzej pomoci. Dôrazne sa odporúča odborná pomoc, aby ste znovu získali stabilitu, napravili emocionálne škody a zabránili eskalácii krízy.

Hoci sa nám kríza zdá mierna a nepodstatná, mali by sme sa aspoň poradiť s odborníkom aby ste zistili, či po určitom čase nehrozí nejaký problém s duševným zdravím. Ak tak neurobíme, vystavujeme sa riziku utrpenia následkov krízy v podobe hlbokej bolesti a nepohodlia, ako aj zvýšeného rizika duševnej poruchy. Prevencia je lepšia ako liečba.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo očakávať a čo nie očakávať od psychologickej terapie"

2. cítiš sa sám

Sú ľudia, ktorí majú radi samotu, a na tom nie je nič zlé. Sú však aj iní, ktorí sú sami bez toho, aby to chceli alebo to hľadali, a táto situácia je zdrojom veľkého utrpenia. Medziľudské vzťahy sú určujúcim faktorom nášho duševného zdravia, pretože koniec koncov, ľudia sú spoločenské zvieratá, k tomu, aby sme sa cítili dobre, potrebujeme spoločnosť a podporu iných.

Absencia kontaktu s ostatnými v nás môže vyvolať pocity osamelosti. Mnoho ľudí, ktorí žijú sami, ako sú vdovci alebo emancipovaná mládež, môže pociťovať hlboké pocity smútku a neistoty, pretože sa cíti odrezaný od sveta.

Stáva sa tiež, že existujú ľudia, ktorí napriek interakcii s inými jednotlivcami majú hlboký pocit osamelosť so všetkým zlým, čo z toho vyplýva, najmä ak sa cítia nepochopení, že ich nikto nepodporuje ani necíti izolovaný.

Existuje aj prípad ľudí, ktorí sa veľmi boja samoty. Obávajú sa byť sami natoľko, že sú ochotní zostať v neuspokojivých vzťahoch a nedokážu prestať s posadnutosťou stretávať sa s priateľmi, rodinou alebo inými.. Tento a ďalšie prípady sú dôvodom, prečo by sme mali ísť k psychológovi.

• Súvisiaci článok: „Nežiadaná osamelosť: čo to je a ako s ňou môžeme bojovať“

3. Máte myšlienky, ktoré vás premáhajú

Ďalším dôvodom, prečo ísť k psychológovi, je, keď sa ocitneme v pasci všetkých druhov negatívnych, obsedantných, kruhových a katastrofických myšlienok. Je ťažké kontrolovať, čo si myslíte, a ironicky, čím viac sa snažíte, tým je to ťažšie. Negatívne dialógy, nápady, kritika a iné posolstvá, ktoré si hovoríme, môžu zhoršiť našu existenciu. Je nemožné, aby sme sa vyhli myšlienkam typu „Som lenivý“, „Som zbytočný“, „Prečo som bezcenný?“...

Tiež je bežné, že neprestávame myslieť na konkrétny problém a že nám spôsobuje veľa úzkosti. Alebo že máme negatívne a iracionálne presvedčenia o tom, akí sme a ktoré nás obmedzujú, keď čelíme určitým situáciám. Obsesie sú veľmi časté myšlienky, ale aj veľmi obmedzujúce.

Hoci každý má z času na čas tieto myšlienky, nerobiť nič proti nim výrazne ovplyvňuje náš život. Psychológ nám môže pomôcť čeliť im, zvládnuť ich, keď sa objavia a zabrániť, aby nám spôsobovali negatívne emócie, ktoré ich zvyčajne sprevádzajú.

• Mohlo by vás zaujímať: "Obsedantné myšlienky: prečo sa objavujú a ako s nimi bojovať"

4. Máte pocit, že nič, čo navrhujete, pre vás nefunguje

Dobrým dôvodom ísť k psychológovi je, keď máme pocit, že nie sme schopní urobiť to, čo sme si predsavzali. Buď preto, že nespĺňame ciele, ktoré sme si stanovili, alebo sa nevieme zbaviť zlozvykov (napríklad závislostí) sú situácie, ktoré nás zdrvujú, pretože máme pocit, že nie sme schopní urobiť nič, čo by sme chceli dosiahnuť.

Je normálne, že keď sa nám niečo nepodarí, myslíme si, že nemáme dostatok vôle, že sme leniví, ale čo ak to tak naozaj nie je? Čo ak je za tým psychologický problém, ktorý to vysvetľuje? Keď pôjdeme k psychológovi, môžeme to zistiť a vhodne zasiahnuť. A ak to tak nie je, určite nám psychológ dá nástroje, ako si spravovať čas, zvýšiť vôľu a pustiť sa do toho.

Pod týmito blokádami sú často zložitejšie príčiny. že je potrebné identifikovať s pomocou profesionála. Môže to byť nedostatok motivácie, stres, skrytá depresia... Stáva sa aj to, že treba robiť rozhodnutia, ktoré sú také dôležité ktoré nás ani zďaleka neberie, ochromujú, spôsobujú nám veľa stresu a nakoniec ich odkladáme zo strachu, neistoty resp. nerozhodnosť.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

5. Cítite nízke sebavedomie

Problémy so sebaúctou sú veľmi časté a sú jedným z hlavných dôvodov psychologických konzultácií. Veľa ľudí má o sebe veľmi nízke sebavedomie, majú pocit, že sú bezcenní alebo že si nezaslúžia byť milovaní.. Stáva sa tiež, že existujú ľudia takí neistí, že sa veľmi boja povedať ostatným nie a súhlasia s tým, že budú robiť veci, z ktorých sa necítia dobre alebo dovolia, aby ich iní šliapali.

Možno zo strachu z odmietnutia alebo konfliktu sa niekedy stane, že neveríme vlastným kritériám a necháme kormidlo svojho života ujať názoru iných. Žiť takto nie je žiť slobodne. Psychológovia nás môžu prinútiť znovu získať kontrolu nad našimi životmi, vážiť si samých seba takých, akí sme, a pochopiť, že jediný názor, na ktorom v našich životoch záleží, je náš vlastný.

• Mohlo by vás zaujímať: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

6. vaše vzťahy nefungujú dobre

Vzťahové konflikty ovplyvňujú naše duševné zdravie. Hádať sa s partnerom, priateľmi, spolupracovníkmi, rodinnými príslušníkmi alebo kýmkoľvek dôležitým v našom živote nám nerobí dobre.

Toto sú základné otázky, na ktorých treba v psychoterapii pracovať. Stáva sa tiež, že sa môžu vyskytnúť problémy vo vzťahoch, ako je nadmerná hanblivosť, hanba alebo problém, ako je sociálna úzkosť. To vedie k tomu, že sa človek izoluje a neukazuje sa taký, aký je, pociťuje nervozitu, strach, paranoju alebo stres v prítomnosti iných ľudí.

• Súvisiaci článok: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

7. máte problémy v práci

Problémy v práci sú jedným z hlavných dôvodov psychologickej konzultácie. Potom sa nemožno čudovať zamestnanie sa môže stať zdrojom všetkých druhov psychických problémov, najmä stresu, úzkosti a depresie. Pracoviská sú stále sociálnym prostredím, kde musíte jednať so svojimi kolegami a šéfov, že hoci je s nimi dokonca priateľstvo, môže dôjsť aj k nezhodám, bojom o moc a agresivita.

Ďalším súvisiacim problémom je pracovná záťaž. Je jasné, že zamestnanie si vyžaduje určitú mieru obety a úsilia, ale niekedy to môže byť také nadmerné, že pracovník vyhorí (známy syndróm „vyhorenia“). To vám spôsobí nielen nepohodlie a nespokojnosť s vašou prácou, ale tiež to zhorší vaše úlohy.

Návštevou psychológa môžeme zistiť, do akej miery naše zamestnanie poškodzuje naše duševné zdravie. Ak problém nie je v type práce, ale v tom, ako zvládame stres a úzkosť pri práci, psychoterapia môže pomáhajú nám brať pracovné úlohy pokojnejšie a efektívnejšie, zvyšujúc našu produktivitu a spokojnosť prácu.

8. Ste v strese a vaše telo hovorí

Veľa zážitkov nám môže spôsobiť stres. Okrem toho existujú ľudia, ktorí to prejavia s väčšou pravdepodobnosťou ako ostatní. Aj keď je zdrojom stresu a úzkosti niečo, čo sa nám zdá bezvýznamné, ísť k psychológovi, aby sme sa naučili, ako to zvládať, je tou najlepšou láskavosťou, ktorú pre seba môžeme urobiť.. Nie je nič zlé na tom, požiadať o pomoc, keď sa cítite v strese, z akéhokoľvek dôvodu.

Nezáleží na tom, či je zdroj stresu viac-menej mierny, dôležité je, čo nám spôsobuje. Príliš vysoká miera nepohodlia nakoniec ovplyvní naše zdravie s následkami, ktoré sa neobmedzujú len na psychické, ale aj vo forme fyzických symptómov (psychosomatizácia). Stres nás vyčerpáva, psychicky aj fyzicky unavuje, narúša spánok, ubližuje nám svaly a narúša nám žalúdok, okrem iných problémov, ktoré ospravedlňujú, prečo by sme mali ísť do psychológ.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy stresu a ich spúšťače"

9. Trpíte duševnou poruchou

Ak viete, že máte duševnú poruchu, je to s najväčšou pravdepodobnosťou preto, že ste vtedy chodili k psychológovi. Tiež môže sa stať, že máte podozrenie, že ňou trpíte, aj keď ste sa ešte neporadili s odborníkom na duševné zdravie. Nech už je váš prípad akýkoľvek, toto je ten najzávažnejší dôvod, prečo ísť k psychológovi.

Môžete si povedať, že to máte pod kontrolou alebo že nemá zmysel chodiť na psychoterapiu, keď už viete, čo sa s vami deje. Vedieť, aká je diagnóza, nám môže pomôcť lepšie pochopiť, čo s nami nie je v poriadku, no našu situáciu to magicky nezlepší. Aj keď je porucha chronická, vždy existuje možnosť zlepšenia nášho duševného stavu a na to je potrebná pomoc odborníka.