Aké sú najlepšie miesta na meditáciu?

Meditácia je veľmi zdravá prax ako z hľadiska fyzickej pohody, tak aj vo vzťahu k emocionálnej rovnováhe a schopnosti modulovať našu pozornosť. Z tohto dôvodu mnohí ľudia na celom svete z toho urobili ďalšiu každodennú rutinu, niečo, čo nám umožňuje lepšie spoznať samých seba. samých seba a vstúpime do stavov relaxácie a rovnováhy, ktoré nám umožňujú sústrediť sa na prítomnosť a prestať živiť neopodstatnené obavy, obsedantné myšlienky, atď.

Výhody meditácie sú také, že súbor techník bežne používaných v psychoterapii bol navrhnutý z tejto starodávnej praxe. To, čo je dnes známe ako všímavosť (alebo plná pozornosť), sa ukázalo ako účinné pri riešení problémov úzkosti, na prevenciu relapsov depresie a pri chronickej bolesti, okrem iných zmien.

Samozrejme, meditácia nie je čisto introspektívna aktivita: prostredie, v ktorom sa nachádzame, ovplyvňuje jej realizáciu. Preto v tomto článku Preskúmame najlepšie miesta, kde môžete ľahko meditovať.

• Súvisiaci článok: "Ako vytvoriť nové zdravé návyky?"

Najviac odporúčané miesta na meditáciu

Hoci nemáme konkrétne miesto na meditáciu pod odborným dohľadom, majme na pamäti sériu myšlienok Kľúčom k tomu bude relatívne ľahké nájsť stránku, kde môžete túto činnosť vykonávať vo viac či menej „autodidakt“. V súčasnosti môžeme nájsť širokú škálu lokalít, ktoré sú v dosahu väčšiny, pokiaľ ide o úspešné vykonávanie tejto praxe.

1. veľké parky

Veľké mestské parky a záhrady často majú povrch dostatočne veľký a jasný na to, aby sme mohli meditovať v úplnom pohodlí, pokiaľ stojíme dostatočne ďaleko od áut.

A je to tým, že hoci sme v mestskom prostredí, kontakt s prírodou parky ponúkajú ideálne prostredie na oddych a meditačné aktivity v a uspokojivé. Pamätajte, že vplyv nemá len skutočnosť, že ste ďaleko od typických ruchov mesta: podstatná je aj kvalita vzduchu.

Stručne povedané, parky sú zvyčajne najlepšou možnosťou na meditáciu pre ľudí, ktorí žijú v mestskom prostredí; môžu fungovať ako malé prechodné „útočiská“ na pár minút či hodín si oddýchnuť a dostať sa preč od živlov, ktoré nám pripomínajú úlohy a povinnosti každodenného života.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky

2. Hora

Horské destinácie sú tiež výbornými miestami na meditáciu, napr je to priestor, kde sme v skutočnom kontakte s prírodou a so všetkými relaxačnými prvkami, ktoré ponúka. Okrem toho na takýchto miestach zvyčajne vládne ekosystém, ktorý nám poskytuje čerstvý vzduch a zvuky vtákov, ktoré nám môžu pomôcť vstúpiť do vhodného stavu relaxácie.

Prostredie, ktoré v horách nájdeme, je tiež veľmi prospešné, pretože dostať sa tam, kam chceme, je väčšinou nevyhnutné minimálnu námahu, čo nás vedie k vylučovaniu takzvaných „hormónov šťastia“, medzi ktorými vyniká serotonín, a to uľahčuje nám to dostať sa do stavu mysle, ktorý nás predurčuje na meditáciu tým, že veríme v naše možnosti tak urobiť dobre.

• Súvisiaci článok: „Všímavé cestovanie: jeho vlastnosti a výhody“

3. Pláž

Pláž je ďalším z klasických meditačných prostredí, ktoré môžu mnohým ľuďom pomôcť dosiahnuť potrebný stav relaxácie, ktorý si táto aktivita vyžaduje.

Zvuk vĺn je pre väčšinu ľudí veľmi relaxačný, rovnako ako dotyk piesku a pocit vetra. v tele.

Okrem toho je pláž jedným z najviac odporúčaných miest, kde môžete vidieť východy a západy slnka na akomkoľvek mieste, kde sa nachádzame, chvíle veľmi vhodné na meditáciu.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 rozdielov medzi formálnou meditáciou a neformálnou meditáciou"

4. strechy

Meditácia na streche nášho domu je tiež ďalšou možnosťou, ak si chceme nájsť pokojné miesto, ďaleko od sveta a s dobrým výhľadom.

Hoci ide o aktivitu, ktorú si nemôže dovoliť každý, na strechách veľkých miest áno užite si privilegované miesto na meditáciu v pokoji a tiež poskytuje funkciu, ktorú treba vziať do úvahy účet: nám ponúka nezvyčajný pohľad na prostredie, ktoré by nám za iných okolností pripadalo veľmi známe, ktorý nás na jednej strane „cíti ako doma“ a zároveň nás nebombarduje podnetmi, ktoré si spájame s chodením do práce, s povinnosťami v domácnosti a pod.

• Súvisiaci článok: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu“

5. Doma

Doma môžeme tiež nájsť veľmi vhodné miesta na meditáciu, ako je naša izba, terasa alebo pred krbom so zvukom ohňa v pozadí. Ano, naozaj, dôležité je vyhradiť si malý priestor, ktorý využívame len na túto činnosť, alebo aspoň mierne upraviť vzhľad miestnosti aby si sám navodil stav pokoja. Môže byť užitočné začať sedenia malým rituálom (napríklad zapálením sviečok a zhasnutím svetla), ktoré súčasne označujú začiatok meditácie a na druhej strane slúžia na úpravu miesta, kde sme zvyknutí robiť iné veci.

Okrem toho, ak máme to šťastie, že bývame vo vidieckom dome, môžeme si užívať aj priestory na pokojnú meditáciu mimo hluku a prítomnosti iných ľudí.

6. hľadísk

Vyhliadky miest a miest ponúkajú tiež ideálne prostredie na uvoľnenú meditáciu s panoramatickým výhľadom na celé mesto alebo prírodu.

Vyvýšené miesta s nádhernými výhľadmi nám umožňujú dosiahnuť stav relaxácie, pohodu a optimálnu rovnováhu na úspešnú meditáciu.

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

Chcete ísť na najlepšie miesta na meditáciu na inej úrovni?

Ak by ste sa okrem meditácie v obci alebo regióne, kde žijete, chceli zúčastniť na duchovných cvičeniach a výletoch spojených s meditáciou, možno vás bude zaujímať návrh Život meniace výlety.

Tento sprievodný cestovný program organizuje skupina odborných meditačných koučov, ktorí organizuje viacdňové výlety na rôzne špeciálne miesta v Španielsku aj v zahraničí. Egypt, Jordánsko, hory Kantábrie... a celý rad priestorov privilegovanej krásy, v ktorých títo odborníci ponúkajú program aktivít, aby sa okrem „odpojenia“ spojili s jedným rovnaký.