4 psychologicky zdravé návyky na prekonanie strachu z rozhodovania

Hovorí sa, že vedomosti vytvárajú nevedomosť: naša schopnosť odpovedať na otázky spôsobuje reagovať na neznáme, v našej mysli vzniká oveľa viac, počnúc všetkými tými novými vecami, ktoré vieme.

Niečo podobné sa deje s našou schopnosťou rozhodovať sa, čo je dvojsečná zbraň. Na jednej strane vieme tak dobre pracovať s viacerými možnosťami alebo hypotézami a predvídať dôsledky výberu každej z nich. no zároveň má táto úloha toľko dôsledkov, že niekedy je zastrašujúca a vyvoláva v nás emócie. pretečeniu Preto niektorí ľudia túžia po tom, aby nemuseli o ničom rozhodovať, čo sa môže zvrhnúť v skutočný psychologický problém. V tomto článku uvidíme niekoľko návyky, ktoré pomáhajú čeliť a zvládať tento strach z rozhodovania.

• Súvisiaci článok: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

Aký je strach z rozhodovania?

Po mnoho rokov sa šíri séria názorov o ľudských bytostiach, ktoré nás vedú k veľmi zaujatému pohľadu na seba samých. a ktoré nevychádzajú z realistickej alebo vedecky informovanej perspektívy, ale skôr z predsudkov a diskurzov poháňaných motívmi ideologický Jeden z týchto mýtov o Homo sapiens, ktorý nás stavia do nadradenej pozície v porovnaní so zvyškom zvierat, je, že sme druh. eminentne racionálne a že naša myseľ sa vyvinula tak, aby sa rozhodovala na základe logiky a zvažovania nákladov a prínosov takmer z čistého matematika.

Táto myšlienka veľmi dobre sedí, ak chceme mať zo seba dobrý pocit a vedieť nájsť zdanlivo racionálne vysvetlenie všetkého, čo robíme. Je to upokojujúce a „pohodlné“ a pozýva k optimizmu. Realita je však, ako takmer vždy, oveľa zložitejšia. Každodenný život aj história sú plné príkladov ľudí, ktorí sa správajú vysoko iracionálnym spôsobom a spôsobujú oveľa viac nepohodlia ako pohodu, či dokonca spúšťanie situácií, v ktorých bolo od začiatku jasné, že nikto zo zainteresovaných nemá čo získať, len veľa. prehrať.

V tomto zmysle stojí za to položiť si nasledujúcu otázku: ak je človek čisto racionálne zviera, ako sa vysvetľuje, že za určitých okolností radšej máme na výber málo možností, ako ich o niečo viac? Prečo je bežné, že sme vďační, že za nás niekto rozhoduje, aj keď sú to relatívne dôležité? Strach z rozhodovania je tiež znakom toho, že mnohé psychologické procesy necirkulujú po koľajniciach logiky, ale sú ovplyvnené veľmi rôznorodými aspektmi, z ktorých niektoré pochádzajú z našej strany emocionálne.

V tomto prípade pozorujeme vzor vyhýbania sa: osoba pociťuje úzkosť a všetky druhy pocitov spojených s úzkosťou. keď sa ocitnete v situácii, keď sa potrebujete rozhodnúť, a snažíte sa čo najlepšie túto úlohu odložiť alebo ju delegovať na niekoho iného osoba. Ide o multikauzálny jav., v ktorom môžu hrať úlohu tieto psychologické javy:

• Strach z poskytnutia zlého obrazu, ak rozhodnutie nebude úspešné.
• Viera, že človek nie je dostatočne inteligentný na to, aby sa rozhodol brať do úvahy všetky relevantné aspekty, ktoré treba zvážiť.
• Strach z pocitu viny hneď po rozhodnutí.
• Predvídanie úzkosti v dôsledku strachu z rozhodovania (efekt začarovaného kruhu).

• Mohlo by vás zaujímať: "8 vyšších psychologických procesov"

Návyky na prekonanie strachu z rozhodovania

Najúčinnejší spôsob, ako sa vysporiadať s týmto typom strachu a neistoty, je zájsť za psychológom, ale môžete aj vy aplikujte tieto návyky vo svojom každodennom živote (pokiaľ nie sú v rozpore s pokynmi odborníka, ktorý sa stará o váš prípad špecifické).

1. Stanovte si pevné pravidlá, aby ste sa nevyhýbali

Najjednoduchší spôsob, ako na chvíľu zmierniť strach z rozhodovania, je nerobiť ich alebo tlačiť na niekoho iného, ​​aby ich urobil za nás. Preto na začiatok, zapamätajte si tieto dve pravidlá: nikdy nedelegujte rozhodnutia vo svojom osobnom (neprofesionálnom) živote a nikdy neodkladajte rozhodnutie nad určitý počet hodín. Je dôležité, aby ste si stanovili len tieto dve základné pravidlá, aby ste mali úplne jasno v tom, čo by ste nemali robiť a na týchto vzorcoch správania si postavili nový životný štýl.

• Súvisiaci článok: "Ako vytvoriť nové zdravé návyky?"

2. Prijmite svoje nedokonalosti a zviditeľnite ich

Aby ste sa nebáli dať zlý obraz alebo mať zlý pocit zo svojich schopností a kritérií, je nevyhnutné, aby ste sa vzdali predstierania, že ste dokonalým človekom. Prijmite, že je normálne robiť chyby a zviditeľnite túto svoju časť a rozprávajte ostatným o príležitostiach, kedy tie, v ktorých ste sa mýlili, rozpoznať svoje chyby, keď si ich uvedomíte... a predovšetkým, ospravedlňujúc sa Ak ospravedlnenie normalizujete, ľahšie ho prijmete ako základnú zložku života, a treba pripomenúť, že väčšina chýb vás neustále nezaťažuje.

• Mohlo by vás zaujímať: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

3. Udržujte si agendu

Organizácia času je dôležitá na prekonanie strachu z rozhodovania. Ak si prestanete spájať skutočnosť, že máte rozhodnutia na „čakacej listine“ (na obmedzený čas) s nepohodlím, je pravdepodobnejšie, že sa im prestanete vyhýbať. Preto môže byť udržiavanie aktuálnej agendy veľmi dobrou rutinou.

• Súvisiaci článok: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

4. Pravidelne kontrolujte svoje úspechy

Ak získate povedomie o rozhodnutiach, ktoré ste urobili a ktoré sa ukázali ako úspešné, budete mať jemnejší a realistickejší pohľad na tieto druhy skúseností a normalizujete ich.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobná matica SWOT: čo to je, časti a ako to urobiť"

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak hľadáte služby psychologickej asistencie alebo máte záujem začať s procesom terapie, kontaktujte ma.

Moje meno je Tomáš svätá Cecília a špecializujem sa na kognitívno-behaviorálny intervenčný model, pomáham dospelým a dospievajúcim, ako aj firmám. Na moje služby sa môžete spoľahnúť tak v rámci konzultácie v Madride, ako aj prostredníctvom online videohovoru.