Ako prekonať závisť?

Závisť je pocit spôsobený zlyhaním alebo vnímaním osobnej nedostatočnosti, ktorý je sprevádzaný smútkom, frustráciou a hnevom. nemať a chcieť mať niečo, čo má ten druhý. To môže spôsobovať depresiu, úzkosť a agresivitu spojenú s pocitmi nespravodlivosti.

Závisť je prirodzený proces v období vývoja dieťaťa. Teda pocit závisti môže vzniknúť v detstve, keď sa dieťa necíti byť rodičmi dostatočne milované a vážené vo vzťahu k svojim súrodencom a kamarátom. Tieto pocity nedostatku a menejcennosti spojené s pocitmi rivality sú nevyhnutné.

Problém je, že títo ľudia chcú mať alebo byť ako ostatní bez toho, aby bojovali alebo hľadali stratégie, ako to dosiahnuť. Sú to ľudia, ktorí mali vo všeobecnosti počas svojho života veľa zlyhaní.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Pochopenie závisti

Niečo podstatné je prijať sa takých, akí sme, s cnosťami a chybami, namiesto toho, aby sme boli alebo sa javili iným, aby sme zmiernili závisť.; závistlivci sú ľudia, ktorí sami sebou veľmi pohŕdajú a vážne závistlivci majú tendenciu opovrhovať druhými.

Keď je závisť prehnaná, môže dôjsť k zneužívaniu partnera a blízkych. Pocity závisti vyvolávajú pocity viny; vo všeobecnosti sa sebaobviňujú a vracajú sa k tej istej osobe.

Títo ľudia sa skrývajú tým, že robia údajne pozitívne recenzie a chcú pomôcť, majú tiež tendenciu diskvalifikovať osobu, ktorej závidia. Je to veľmi škodlivý pocit, keď sa vyskytuje v rodinnom prostredí. Keď chce člen rodiny zvrhnúť iného člena rodiny, je to zvyčajne preto, že chce, aby ten druhý bol taký, aký chce on.

V spoločnosti, ako je naša, sú faktory, ktoré zvýrazňujú a dokonca vyzdvihujú vlastnosti závisti, vzhľadom na to, že ak nie je dobre viditeľný, ale ani nie je rozpoznaný; Existujú aj ďalšie prvky, ktoré pomáhajú rozpoznať to, ako napríklad: sebakritika, meditácia a sebaanalýza, ktoré pomáhajú rozpoznať vaše hodnoty a rozptýliť závisť.

Okrem toho závisť spôsobuje pohodlie u ľudí. Závisť pociťovaná v extrémnej miere teda môže spôsobiť, že človeku, ktorý ju pociťuje, bude zle.

• Mohlo by vás zaujímať: "Komplex menejcennosti: čo to je, príčiny a tipy, ako ho prekonať"

úrovne závisti

existujú rôzne úrovne pocitov závisti.

• Ľudia, ktorí to mierne cítia a dokážu ovládať túžbu vlastniť alebo byť tým, čo majú ostatní.

• Ľudia, ktorí chcú, aby človek za každú cenu prestal mať to, čo má ten druhý.

• Ľudia, ktorí si privlastňujú majetok iných, ktorý im závidia, vo všeobecnosti spôsobujú rodinné a dokonca sociálne problémy, ktoré môžu skončiť aj vo väzení.

• Súvisiaci článok: "O šťastí: čo je to, čo všetci hľadáme?"

Čo robiť, aby ste prekonali závisť?

Závisť nie je vždy zlý alebo nie vždy negatívny faktor, pretože jesamotný nám môže pomôcť rásť, ak vieme, ako ho usmerniť.

Samozrejme, prvá vec, ktorá je potrebná na zvládnutie závisti, je rozpoznať ju a analyzovať dôvody, prečo majú tento pocit. Je veľmi ťažké rozpoznať pocit závisti, Väčšinou pri terapii spoznáme, že za depresiou sú zle zvládnuté pocity závisti..

Ak niekto napodobňuje iného, ​​je to dôvod na ostražitosť a môžeme preskúmať, či ide o pozitívne alebo negatívne pocity, ktoré môžu závistlivcovi pomôcť prekonať ho.

Na rozpoznanie závistlivca môžeme vziať do úvahy niekoľko základných varovných signálov: problémy so závisťou vznikajú predovšetkým u ľudí, ktorí nie sú spokojní s našimi úspechmi a prejavmi veľa súťaživosti a súťaženia namiesto zdieľania a užívania si toho, čo sa dosiahlo.

Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť tento jav, je zamerať sa na osobný rast namiesto toho, aby ste boli pozorní k tomu, čo iní sú a čo majú.

Niekedy môže byť závisť dôležitým motorom na začatie rastu, no stále môže produkovať úzkosť, hnev a utrpenie.

A nízke sebavedomieNepochopenie, neistota a narcizmus môžu viesť k pocitom závisti a namiesto toho sa môžeme snažiť byť vďační za to, čo sme sami dosiahli.

Užívajte si život namiesto toho, aby ste videli, ako si ho užívajú ostatní Je to kľúčový faktor pre rast a vyhýbanie sa pocitom závisti. Je dôležité byť flexibilný a nemať vysokú mieru sebanárokov a tolerancie voči frustrácii.

A na sociálnych sieťach...

Facebook a Instagram výrazne pomáhajú podporovať závisť. Vidíme, ako priatelia a dokonca aj neznámi ľudia napredujú, bavia sa aj bez toho, aby čokoľvek zverejnené bolo pravdivé. Zvyčajne ukazujú, ako sa obliekajú, ako sa česajú, čo kupujú, aké výlety podnikajú, čím podporujú fantáziu, že ten druhý sa má lepšie ako vy. Všetci cítime tento pocit, a preto marketingoví učenci dosahujú viac reklamný vplyv využívaním potenciálu závisti a využíva sa aj v politike a v predaja.

Idealizácia je v sociálnych sieťach veľmi bežná a súvisí s tým, čo od seba chceme; ale veríme, že to nie je možné dosiahnuť a následne to vidíme a túžime po tom v druhom. Preto je to užitočné skús sa neporovnávať s ostatnými a naučte sa vážiť si to, čo máte, čo pracuje pre vás a nie pre iných.

Spôsob, ako zvládnuť závisť na sociálnych sieťach, je v prvom rade zvážiť to veľa z toho, čo vidíme a čítame, je utopickéa skúmajte, ako to, čo pozeráte a čítate, ovplyvňuje nás a ako to ovplyvňuje vás sebaúctu a potom začnite prestať sledovať ľudí, ktorí vo vás vzbudzujú emócie negatívne.

Odporúčam ísť na psychoterapiu ak sa takto cítite, aby vám pomohol rozpoznať svoje pocity a tiež zvýšiť sebaúctu, prekonať pocity menejcennosti.