Ako siahnuť na dno a vyjsť silnejší

Mali ste niekedy pocit, že padnete na úplné dno? Že nič nedáva zmysel alebo sa chystáte vybuchnúť a už to nevydržíte?

V tomto článku vysvetľujem, čo znamená emocionálne padnúť na dno a ako z toho vyjsť silnejší.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Keď prežívame zlé obdobie

Väčšina z nás si v živote prešla obdobím, keď sme mali pocit, že padáme, ako keby sa zdalo schádzame bez toho, aby sme sa tomu vyhli bezodnou jamou; V situáciách, ako je táto, sa bojíme, že dosiahneme koniec, narazíme na dno a nevieme, či sa nám podarí dostať von, či bude cesta von, alebo či nám ostanú sily pokúsiť sa situáciu prekonať. .

Tieto situácie sú sprevádzané mnohými trápenie, silného pocitu, že nemáme nad ničím kontrolu a že reťazíme nešťastia a sklamania.

Nie je nezvyčajné, že niekto príde do ambulancie psychológa, vysvetlí tieto situácie a požiada o pomoc, aby sa dostal von. Vzhľadom na to nie je až také dôležité, či to, čo viedlo k zostupu, boli vaše rozhodnutia alebo nevedomosť, ako reagovať na udalosti vo vašom živote, a je dôležité akceptovať, že ste narazili na úplné dno a

odtiaľ sa zamyslite nad svojou aktuálnou situáciou a pozrite sa hore.

Keď padáme, strach, predsudky, emocionálne vyčerpanie sú také silné, že viac nevidíme možnosť, ale skúsiť to znova a znova držať sa čohokoľvek a všetko sa zdá byť lepšie ako dotýkať sa toho pozadie.

Stáva sa, že v takýchto situáciách To najlepšie, čo sa vám môže stať, je presne to, čo spôsobuje najväčší strach. Spodná časť. Vysvetlím prečo.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna bolesť: čo to je a ako ju zvládnuť"

Zdanlivý paradox

Keď padáte, trpíte situáciami, ktoré zažívate, pretože neviete, ako vás to strhlo za to, že nenašli riešenia, alebo za pokusy, ktoré boli znova a znova frustrujúce a nepomohli vám... ale keď narazíte na dno a spoznáte sa v ňom, získate inú perspektívu.

Keď padáte, cítite závrat, keď vidíte, ako sa vzďaľujete od východu; zdola nadobudneš pokoj v duši pochopenia, že si už spadol, že už ďalej spadnúť nemôžeš a že máš možnosť zostať tam alebo rozmýšľať, ako sa dostať von. Až keď naozaj narazíte na dno, môžete ísť hore.

Sú to dve rovnako platné možnosti. V skutočnosti ani jedna z týchto dvoch nezaručuje, že prestanete trpieť alebo že sa tieto situácie nebudú opakovať, ale iba to druhé znamená uvedomte si svoju skutočnú situáciu a rozhodnutie a odhodlanie dostať sa z nej a opäť získať kontrolu nad všetkým. Vtedy si začneme uvedomovať všetko, čo je v našej moci opäť vstať a už neklesnúť, a na to sa sústredíme.

• Súvisiaci článok: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Problém videný z terapie

Keď som na sedení a pacient mi povie tento pád na dno, znovu si ho vytvoríme, zažijeme tú situáciu bezmocnosti a pozývam ho, aby v nej zostal tak dlho, ako to bude potrebné. Tieto druhy procedúr nám pomáhajú prijať samých seba, pochopiť, ako sme sa tam dostali, a odpustiť si za to.

Vtedy si pacient uvedomí, že padnúť na dno nie je to najhoršie, čo sa môže stať. najhoršie je to urobiť a nepochopiť, čo tá situácia pre nás znamená.

Je to štádium smútku, v ktorom, ak sa rozhodneme ním prejsť, môžeme vyjsť posilnení a so silou a presvedčením potrebným na začatie výstupu.

Žiadny výstup nie je jednoduchý a niekedy spadnete o pár metrov späť, ale to je súčasť učenia sa a zakaždým, keď naberiete dynamiku, posilníte ho a budete si viac istý svojimi možnosťami.

Je veľmi ťažké urobiť výrazné a trvalé zmeny bez toho, aby sme narazili na úplné dno. odsudzujeme samých seba na klamanie, keď si myslíme, že to už prešlo, že to bola séria, že „náplasť“ zafungovala... A pre nás je jednoduchšie vyhovieť si a ospravedlniť sa, ako preberať problémy. A problémy nás nakoniec ťahajú.

Psychológovia pracujú na tejto symbolike a sprevádzajú pád. „Temnota“ vedomia, že už nemôžete klesnúť, vám umožňuje položiť nohy na zem a odtiaľ sa rozhodnúť, ako a kedy chcete získať dynamiku a začať stúpať. Cítite frustráciu, hnev, hnev a všetky emócie, ktoré vás prechádzajú a napádajú. Dáme vám priestor cítiť ich a nechať ich plynúť, kým nezmiznú a cítite sa slobodne a odhodlane nahrávať, bez záťaže alebo falošných hodnotení alebo očakávaní.

Ako ďaleko zájdete, bude závisieť od vás, vašej zodpovednosti a vašej túžby pretvárať a meniť veci tak, aby boli tam, kde chcete byť.

Na tomto výstupe sa často zastavíme, aby ste sa mohli pozrieť dole a zistiť, koľko ste vyliezli a ako ste sa naučili držať užite si uznanie krokov, ktoré ste urobili, aby ste sa znova pozreli hore a rozhodli o ďalších krokoch a o tom, ako vás zavedú na ten vrchol, na ten koniec tunela, ktorý je vaším cieľom.

Môžete prekonať sami seba a dosiahnuť to. Keď sa už rozhodnete ísť hore, najdôležitejšia zmena už bola vykonaná a je len na vás.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako sa poučiť z chýb: 9 účinných tipov“

Na záver...

Všetci máme právo siahnuť na dno a každé dno má svoj koniec. Keď ideš dole, keď narazíš na dno a keď ideš hore, sprevádzam ťa.

"Dosiahnutie dna sa stalo pevným základom, na ktorom som prestaval svoj život" (J. K. Rowlingová).