Aké sú ciele rôznych prúdov psychoterapie?

Vedeli ste, že po pandémii počet prípadov úzkosti na celom svete prudko vzrástol o 25 %? Čoraz viac ľudí má problém zaspať, sústrediť sa každodenné úlohy a ktorí nesú na svojich chrbtoch veľké nahromadenie neistoty, strachu a napätia.

Zvýšili sa aj diagnózy depresie. A nie je málo ľudí, ktorí boli pandémiou ponorení do začarovaného kruhu stresu a úzkosti. V týchto prípadoch psychologická terapia sa môže stať vynikajúcim zdrojom na riešenie týchto problémov a vybudovať väčšiu odolnosť.

Hoci je veľmi ťažké definovať skutočný vplyv psychoterapie, je známe, že medzi 75 % a 80 % u pacientov, ktorí dostávajú psychologickú terapiu, dochádza k zlepšeniu symptómov a psychických zmien významný. Týmto spôsobom sa nielenže dokážu cítiť lepšie, ale tiež rozvíjajú nové zdroje a stratégie, s ktorými sa môžu vysporiadať problémy života, vystúpte zo svojej komfortnej zóny a vysporiadajte sa so svojimi najhoršími tieňmi, zatiaľ čo sa učíte a rastiete ako ľudia v tomto proces.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Čo je to vlastne psychologická terapia?

psychologická terapia je umenie používať slovo na uzdravenie pri prezentovaní série vedecky podložených techník v liečebnom pláne personalizované a riadené vyčerpávajúcim hodnotením problémov danej osoby. V klinickej praxi sa to týka spoločnej psychologickej práce vykonávanej psychológom a pacientom, aby sa pacient cítil lepšie; proces, ktorý ožíva práve cez toto spoločné puto, čo umožňuje pacient hovoriť o problémoch, ktoré sa ho týkajú, pochopiť ich príčinu, dôsledky a ako sa s tým vysporiadať oni.

Inými slovami, je forma vedenia a pomoci, ktorú využívajú psychológovia pomáhať ľuďom, ktorí prechádzajú ťažkým obdobím alebo trpia nejakým psychickým problémom. Preto je užitočná terapia na liečbu alebo zmiernenie symptómov rôznych patológií ako napr depresia, úzkosť a stres, ale aj zložitejšie problémy, ako je obsedantno-kompulzívna porucha nutkavý. Je to však aj užitočný zdroj, ako vyzbrojiť pacientov nástrojmi, pomocou ktorých môžu čeliť problémom svojho každodenného života efektívnejším a rozvojovým spôsobom.

Prostredníctvom psychologickej terapie je tiež možné modifikovať správanie, aby sme sa im vyhli správanie a/alebo myšlienky, ktoré spôsobujú nepohodlie, a zároveň učia, ako ich zvládať emócie. Hoci nie vždy, jedným z jeho hlavných cieľov je zvyčajne ponoriť sa do vnútorného sveta pacienta ktoré vám pomôžu lepšie sa pochopiť, spojiť sa so sebou samým a oslobodiť sa od konfliktov, tráum či starostí, ktoré vám spôsobujú nepohodlie. Je to preto, že jeho účel, pokiaľ si to pacient želá, presahuje zmiernenie symptómov a liečbu problému; sa zameriava na zlepšenie kvality života pacientov v dlhodobom horizonte.

Hoci sme doteraz hovorili všeobecne o charakteristikách psychologickej terapie, nájdeme že v psychológii existujú rôzne prúdy, ktoré určujú prístup k liečbe. A keď hovoríme o prúdoch, máme na mysli, takpovediac, rôzne školy.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je duševné zdravie a ako sa oň môžeme starať?"

Hlavné prúdy, ktoré riešia psychologickú terapiu

Vo svete psychologickej terapie existujú rôzne teórie a prúdy terapeutickej aplikácie. Každý z nich má svoju vlastnú predstavu o koreňoch problémov, ako aj o spôsobe ich riešenia. Vo všeobecnosti všetky sledujú rovnaký cieľ a aj keď ich študujeme do hĺbky, zistíme, že zdieľajú mnoho nápadov a techník; ale vychádzajúc z inej koncepcie pôvodu problémov, vývoj terapie sa bude líšiť, kým nedosiahne rovnaký cieľ.

To neznamená, že existuje lepšia psychologická terapia ako iná, ale to existujú niektoré, ktoré sú účinnejšie pri riešení určitých diagnóz alebo problémova je možné, že človek sa vďaka svojej povahe cíti pohodlnejšie s jedným typom prúdu ako s iným. Výber jedného alebo druhého bude v zásade závisieť od problému, ktorý sa má liečiť, ako aj od školenia, zručností a skúseností psychológa v každej z terapií.

Vo všeobecnom zmysle ide o najbežnejšie prúdy psychologickej terapie v klinickej praxi.

1. behaviorizmus

Behaviorizmus vzniká v strede s. XX založené na myšlienke, že môžeme priamo ovplyvniť len to, čo pozorujeme, viditeľné správanie, a nie myšlienkové pochody. Zameraný na prítomný okamih sa zameriava na liečbu konkrétnych symptómov alebo problémov prostredníctvom malých zmien v správaní pacienta týmto spôsobom dosiahnuť nepriamy vplyv na myslenie a emócie, čím sa dosiahne väčšia pohoda. Chápe, že nepohodlie, ktoré pociťujeme, je výsledkom vytvorenia maladaptívneho správania, ktoré nás uvrhne do negatívneho začarovaného kruhu.

Preto sa behaviorálna terapia uchyľuje k modifikovať naučené vzorce správania s cieľom odstrániť symptómy, zlepšiť adaptáciu na prostredieoptimalizovať zručnosti a stimulovať zdravší životný štýl.

V súčasnosti si najmodernejšie terapie Behaviorizmu (hovoríme o Kontextových alebo Tretej generácii terapií) získavajú čoraz viac priaznivcov ako medzi odborníkmi, tak aj medzi pacientmi. Zameriavajú sa na súčasnosť, ale ich cieľom je získať širší pohľad na jednotlivca; vychádzajú z toho, aby dali tomu, čo ich v ich každodennom živote obklopuje, veľký význam pri vzniku ich nepohodlia alebo ich blaha.

Okrem toho ponúka zmenu paradigmy v spôsobe chápania spôsobu, akým sa vzťahujeme na naše nepohodlie, a sa ho snaží depatologizovať. Namiesto toho, aby s tým bojoval alebo to zmierňoval, považuje za oveľa efektívnejšie to akceptovať a netrpieť tým, namiesto toho sa sústrediť pozornosť osoby na to, ako sa môže zlepšiť inými spôsobmi, ako je opätovné spojenie so svojimi osobnými hodnotami, záujmami a Ciele. V rámci tohto typu terapie sú dobre známe techniky, ako je všímavosť.

• Súvisiaci článok: "Behaviorizmus: história, koncepty a hlavní autori"

2. Kognitívno-behaviorálne

V skutočnosti môžeme povedať, že kognitívno-behaviorálne terapie sú súčasťou Behavioristického prúdu a spájajú princípy kognitivizmu, no dnes je jej úloha v psychológii taká kľúčová, preto na ňu v tomto článku poukážeme vlastným názvom.

Kognitívno-behaviorálne terapie sú dnes jednou z najpoužívanejších, pretože majú doteraz najväčšiu vedeckú podporu. Sú založené na myšlienke, že naše nepohodlie pochádza zo série myšlienkových vzorcov skreslený a neprispôsobivý na jednej strane a skupina vzorcov správania naučená o iné; a konať v oboch oblastiach, aby nám pomohli znovu získať emocionálnu pohodu.

S vedecky dokázanou účinnosťou, kognitívno-behaviorálna terapia zameriava sa na modifikáciu štýlov myslenia a presvedčení, ako aj spôsobov správania a zvykov pacienta ako spôsob, ako zmierniť jeho symptómy a znížiť ich nepohodlie. V súčasnosti je indikovaná ako účinná prakticky pri všetkých psychických problémoch a je formou terapie v ktorom je zvyčajne potrebné, aby pacient vykonával úlohy medzi sedeniami, čím sa mu priznáva aktívna a podstatná úloha v jeho zotavenie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognícia: definícia, hlavné procesy a fungovanie"

3. Psychoanalýza

Psychoanalytická terapia, ako je tiež známe, je zameraná hlavne na štúdium nevedomia. Na základe teórie, že duševné symptómy a poruchy vznikajú ako dôsledok skúseností, ktoré prežívame v detstve a ktoré sú latentným spôsobom ukrytý v našom nevedomí, nabáda pacienta, aby v najobjasnenejšom vnútri svojho vnútra hľadal konflikty, ktoré ho generujú. nepohodlie. Aj z tohto dôvodu ide o typ terapie, ktorý siaha do minulosti človeka pri hľadaní pôvodu svojich konfliktov, čo si zvyčajne vyžaduje dlhší terapeutický proces.

Touto cestou, zameriava sa na analýzu myšlienok, emócií, pocitov, spomienok, fantázií a snov človeka ako spôsob, ako sa dostať do svojho vnútorného sveta a určiť príčinu jeho psychických problémov.

Hoci psychoanalýza bola veľmi dôležitým prúdom vo vývoji psychológie dnes vieme, že na Západe výrazne schudla v prospech aktuálnejších prúdov ako napr Kognitívno-behaviorálne.

• Súvisiaci článok: "Sigmund Freud: biografia a dielo slávneho psychoanalytika"

4. Humanizmus

Humanistická terapia je bezpochyby ďalším z najdôležitejších prúdov. Zamerané na tu a teraz humanistická terapia chápe, že v každom človeku je potenciál, ktorý mu umožňuje rásť a vyvíjať sa. Keď ho nerozvinieme, tento „zablokovaný“ potenciál sa môže stať zdrojom psychologických symptómov a porúch, ktoré zažívame. Týmto spôsobom sa terapia zameriava na objavenie tohto potenciálu, uvedenie našej najlepšej verzie, naučenie nás prijať sa takých, akí sme, a znovuzískanie našej slobody.

Zamerané na sebaobjavovanieHumanistická terapia nám pomáha analyzovať naše hlavné silné stránky a kvality, ako aj identifikovať naše nedostatky a prijať ich ako súčasť našej osobnosti. Jeho výhody? Učí nás lepšie spoznať samých seba a zmieriť sa so sebou samým, prvý krok k prijatiu našich svetiel a tieňov a k tomu, aby sme začali investovať do svojho blaha.

• Mohlo by vás zaujímať: "Humanistická psychológia: história, teória a základné princípy"

5. Gestalt

Gestalt je ďalší spôsob, ktorým možno riešiť psychické nerovnováhy a poruchy.

S koreňmi blízkymi humanistickej terapii, Gestalt chápe, že všetky duševné procesy podliehajú nášmu vnímaniu. Po prvé, vnímame, čo sa deje, a po druhé, objavuje sa učenie, pamäť alebo reflexné myslenie. Na druhej strane vychádza z premisy, že celok je viac ako súčet častí a že teda súčin naše vnemy pochádzajú z prepracovanejšieho procesu, v ktorom ich mozog zhŕňa, zoraďuje a formuje.

Z tohto prúdu vzišla Gestalt terapia, ktorá zameriava sa na prítomný okamih a snaží sa prinútiť jednotlivca prijať globálne sebauvedomenieo ich činoch a emóciách, o tom, ako sa odohrávajú, a o ich vzťahu ku kontextu, s cieľom stať sa úplnou a sebarealizovanou bytosťou.

Z tohto dôvodu sa zaviazala riešiť naše spôsoby vnímania sveta, pričom osobitnú pozornosť venujeme tým vlastnostiam, vďaka ktorým môžeme ako ľudia rásť a otvárať našu myseľ realite, ktorá sa nám rozširuje pred očami. Gestalt terapia sa zameriava na uvedomenie našich emócií, vnemov a myšlienok, aby sme podporili úplné sebapoznanie. Jeho výhody nepochybne presahujú rámec podpory nášho bezpodmienečného prijatia, ale namiesto toho nás povzbudzujú k tomu, aby sme prevzali zodpovednosť za svoje vlastné blaho a rozvoj.

Stojí za zmienku, že to nie sú jediné prúdy v rámci psychologickej terapie, existujú aj ďalšie a široká škála typov terapie, ktoré psychológovia využívajú vo svojej klinickej praxi. Aj keď pravdou je, že čoraz viac psychológov vsádza na celostnú terapiu, pri ktorej využívajú výhody tzv výhody poskytované rôznymi prúdmi a technikami ako komplexnejšie, personalizované a vývojár.