Aký je vzťah medzi intoxikáciou a úzkosťou?

Každý chce byť dobre informovaný. Vedieť, čo sa deje vo svete, je právom a v závislosti od situácie je pre nás vhodné zostať informovaný, aby sme si vytvorili vlastný názor a podľa toho konali.

Viac však neznamená lepšie. Príliš veľa informácií nás môže zmiasť, psychicky vyčerpať a spôsobiť úzkosť, pretože veľmi dobre nevieme, komu máme veriť alebo či nám niečo chýba.

V hyperprepojenom svete, ako je ten, v ktorom sa nachádzame, je ťažké neupadnúť do preťaženia informáciami alebo intoxikácie. Potom Ponoríme sa do tohto konceptu infoxácie a uvidíme, aký je jeho vzťah s úzkosťou.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Ako sa infoxácia a úzkosť vzájomne ovplyvňujú?

Nie je to tak dávno, čo sme žili v zdanlivo jednoduchšom svete. V televízii nebolo viac ako desať kanálov, noviny hovorili o tom, čo sa stalo včera a správy sa posielali ručne písanými listami, ktorým trvalo niekoľko dní alebo týždňov, kým sa dostali do cieľa. prijímač.

Dnešný svet je úplne iný. S rozvojom informačných a komunikačných technológií (IKT)

Dostávame všetky druhy informácií, okamžite a odkiaľkoľvek na svete. Spravodajské relácie a noviny okamžite informujú o tom, čo sa deje na druhom konci sveta, pričom správy dostanú niekoľko sekúnd po tom, čo sa to stalo.

A nielen pre správy. Mobil, okamžité správy a sociálne siete nám umožňujú byť v neustálom kontakte s ostatnými. Predtým bol s niekým osobne, aby nás informoval o tom, čo sa mu stalo, alebo ak sa nemohol stretnúť osobne, zavolali si alebo si vymenili listy. V dnešnej dobe to už nie je také potrebné, pretože ako sa všetko zdieľa na sociálnych sieťach, vieme rýchlo, čo sa stane našim príbuzným bez toho, aby sme sa ich museli pýtať, a navyše moment.

Niet pochýb o tom, že IKT sú veľkou pomocou a že byť informovanejší je prospešné, no má to aj svoje nevýhody. Náš nový spôsob života, hyperprepojený a okamžitý príjem informácií, Môže nám to psychicky uškodiť a spôsobiť veľký stres a úzkosť.. Skutočnosť, že sme bombardovaní všetkými druhmi údajov a navyše sa cítime nepohodlie zakaždým, keď nám niečo unikne, vedie k zvláštnemu psychologickému obrazu, ktorý sa odborníci rozhodli nazvať „informácia“.

• Mohlo by vás zaujímať: "28 typov komunikácie a ich charakteristiky"

Čo je to infoxácia?

Intoxikácia je neologizmus, ktorý spája slová „informácia“ a „intoxikácia“. Má ďalšie alternatívne názvy, ktoré nám dávajú informácie o tom, čo to je: „preťaženie informáciami“ alebo informačné preťaženie, informačná úzkosť, informačná únava, predávkovanie informáciami a infoobezita.

Odhaduje sa, že medzi zrodom písma, v 4. tisícročí a. C., až do roku 2000 bolo vytvorených päť exabajtov (biliónov megabajtov informácií). Len o desať rokov neskôr, v roku 2011, sa rovnaké množstvo informácií vytváralo každé dva dni. dnes také množstvo informácií vzniká po niekoľkých hodinách. Môže za to demokratizácia internetu a nástrojov na generovanie informácií, od notebookov po smartfóny.

Fenomén infoxácie je mimo kontroly čiastočne preto, že sme všetci dobrí producenti informácií. Z našich mobilných telefónov a počítačov je pre nás pomerne jednoduché generovať nový materiál. Keďže žijeme vo svete, v ktorom sú nástroje na vytváranie informácií lepšie ako nástroje na ich organizáciu a vyhľadávanie, je ťažké nestať sa obeťou infoxík a neupadnúť do intenzívnej úzkosti zoči-voči toľkým údajom.

Intoxikácia nastáva, keď informácie, ktoré prijímame, sú oveľa väčšie, než aké sme schopní spracovať. V hyperprepojenom svete, v ktorom žijeme, je tento jav bežný, pretože v prípade e-mailov, okamžitých chatov, sociálnych sietí, mobilných inteligentných zariadení a iných IKT, riskujeme, že dostaneme predávkovanie informáciami, ktoré nie je ľahké spracovať a ktoré ničia naše zdravý rozum.

Neustály prísun informácií v „vždy zapnutom“ svete nás vedie k tomu, že nedokážeme spracovať žiadne informácie do hĺbky. Keď je informácií priveľa, uchyľujeme sa k povrchným analýzam a diagonálnym odčítaniam. Naozaj by sme chceli vykonať hlbšiu analýzu údajov, ktoré dostávame, ale keďže ich je tak veľa a máme tak málo času, v konečnom dôsledku ich hodnotíme veľmi povrchne, čo nás frustruje a vyvoláva v nás pocit veľkej nespokojnosti.

Intoxikácia zhoršuje našu schopnosť analyzovať informácie, ktoré nám spôsobujú úzkosť, a následne nás zhoršuje pri analýze údajov, ktoré chceme analyzovať. Je to začarovaný kruh, proces, ktorý sa stáva čoraz toxickejším, ak ho nezastavíme, a ktorý zvyšuje riziko že robíme zlé rozhodnutia nevie, s akými údajmi narábať. Je to perfektný vývar na verenie falošným správam, čo je veľké riziko

Intoxikácia so sebou nesie okrem samotnej úzkosti a frustrácie aj niekoľko symptómov: dezorientácia, nedostatok pozornosti a koncentrácie, problémy s pamäťou, zhoršená analytická schopnosť, nerozhodnosť, rozptýlenosť, netrpezlivosť, vnímanie plytvania časom, impulzívnosť a slabý výber informácií.

Ďalšími príznakmi intoxikácie je potreba zostať v spojení so zdrojmi informácií celý deň zo strachu, že niečo premeškáme (FOMO alebo „Fear Of Missing Out“). Osoba chce byť najaktuálnejšia, pokiaľ ide o aktuálne informácie, a to ako zo sveta, tak aj zo sveta status vašich známych, vďaka čomu musíte nutkavo konzultovať webové stránky, sociálne siete a chaty snímka. Akoby bola závislá na informáciách a chcela stále viac.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Ako sa vyhnúť úzkosti z preťaženia informáciami?

Po stáročia sme si spájali viac informácií s väčšou slobodou. Dnes máme prístup k viacerým informáciám, viac možností na výber, no paradoxne sa necítime slobodnejší ani spokojnejší. Úzkosť, ktorú nám spôsobuje prebytok informácií, nám berie pohodu a bez blahobytu sa človek nemôže cítiť skutočne slobodný.

Hoci žijeme v hyperprepojenom svete a budeme v ňom žiť aj naďalej, ešte nie je všetko stratené. Je možné vyhnúť sa tomu, aby ste sa stali obeťou intoxikácie. Je v poriadku byť zdokumentovaný, ale niekedy musíte ustúpiť od hluku sociálnych médií a mainstreamových médií, ako televízia. Máme právo byť informovaní, ale máme aj právo chcieť byť. Príliš veľa informácií nás spaľuje, spôsobuje nám prílišnú úzkosť a vo svete máme plné právo postaviť im bariéru.

Fyzická a duševná energia, ktorú investujeme do získavania správnych informácií, je zbytočná, ak s nimi neurobíme niečo užitočné a bez ohľadu na to, koľko času investujeme, vždy to v nás vyvoláva dojem, že nám niečo uniká, čo nás frustruje a produkuje viac úzkosť. Informácie sú v modernom živote nevyhnutné, no ich prebytok nás zahlcuje a znemožňuje nám ich spracovať tým, že ich nedokážeme analyzovať do hĺbky. Na konci dňa je najlepšie ho vybrať, vyhnite sa preexponovaniu informácií. Menej je viac.

Kvantita nie je synonymom kvality. Musíme sa rozhodnúť dokumentovať sa spoľahlivými prostriedkami a vyhnúť sa tým, pri ktorých si nie sme istí ich informatívnou prísnosťou. Je pravda, že môžu mať pravdu, ale nechceme byť preinformovaní. S malým množstvom informácií niekedy stačí vedieť, čo sa deje. A čo je veľmi dôležité, musíme filtrovať a kriticky prezerať informácie, ktoré sa k nám dostanú, bez toho, aby sme striktne verili tomu, čo nám hovoria.