Čo je to sociálna úzkosť? Definícia a rozdiely s hanblivosťou

Každý z nás je iný v spôsobe bytia a to ovplyvňuje náš spôsob vzťahu k iným. Sú teda takí, ktorým nie je nepohodlné obklopiť sa mnohými ľuďmi a stýkať sa s cudzími ľuďmi, pretože majú extrovertný sklon, ktorý ich núti vyhľadávať a užívať si spoločenské udalosti.

Sú však aj takí, ktorí uprednostňujú rezervovaný a diskrétny postoj, keďže to tak nie je Cítia sa príliš pohodlne vo veľkých skupinách, kde je potrebné komunikovať s viacerými ľuďmi súčasne. čas. V tomto prípade zvyčajne hovoríme o hanblivých ľuďoch, ktorí sa vyznačujú tým, že sú viac inhibovaní v prítomnosti ostatných okolo seba.

Hoci hanblivosť nie je zvyčajne veľmi populárna, vôbec nejde o problém duševného zdravia. Jednoducho, je to osobnostná charakteristika, ktorá moduluje spôsob, akým sa realizujú sociálne vzťahy. Hanbliví ľudia nevnímajú, že ich každodenné fungovanie sa zmenšuje, ani nepociťujú ťažkosti v každodennom živote, jednoducho radšej zaujmú zdržanlivejší postoj, keď sú na verejnosti.

• Odporúčame vám prečítať si: "Úzkostná bolesť na hrudníku: príčiny a ako ju zmierniť"

Plachosť a sociálna úzkosť: kto je kto?

však je dôležité odlíšiť plachosť od oveľa zložitejšieho a problematickejšieho javu: sociálnej úzkosti. Aj keď sa často považujú za synonymá, pravdou je, že to posledné sa považuje za psychickú poruchu, ktorá môže u postihnutého človeka spôsobiť obrovské utrpenie.

Tí, ktorí prežívajú sociálnu úzkosť, majú intenzívny a iracionálny strach zo sociálnych situácií, ktoré vedie k vyhýbaniu sa všetkým tým scenárom, v ktorých sa človek musí vystavovať pozorovaniu a posudzovaniu zvyšok. Keďže sociálne vzťahy sú nevyhnutné pre naše blaho, nie je prekvapujúce, že táto úzkostná porucha je hlboko invalidizujúca.

Prežívať určitú úzkosť pri stretnutí s novým človekom je zdravé a normálne. Tvárou v tvár neznámu je prispôsobivý konať opatrne, hoci sa očakáva, že táto počiatočná aktivácia sa časom zníži. Niekedy však napätie pretrváva vo všetkých sociálnych prostrediach, vtedy môžeme hovoriť o tejto úzkostnej poruche.

A) Áno, človek nemôže normálne komunikovať a dostáva sa do zablokovaného stavu, v ktorom ostatných vníma ako nepriateľské a ohrozujúce postavy. Vzhľadom na vplyv, ktorý môže mať sociálna úzkostná porucha na životy ľudí, si v tomto článku povieme o jej príčinách, symptómoch a najvhodnejšej liečbe.

• Odporúčame vám prečítať si: "Plachá osobnosť: 17 charakteristík týchto ľudí"

Čo je sociálna úzkosť?

Sociálna úzkostná porucha, tiež známa ako sociálna fóbia, označuje pretrvávajúci a klinicky významný strach, ktorý sa objavuje v situáciách, v ktorých môže byť osoba vystavená hodnoteniu alebo skúmaniu iných. Týmto spôsobom sa pacient bojí možnosti urobiť zo seba blázna alebo sa stať stredobodom pozornosti.

Hoci človek trpiaci sociálnou úzkosťou uznáva, že jeho strach nie je racionálny, je taký intenzívny, že nie je schopný vystaviť sa obávaným situáciám. Preto bez odbornej pomoci je bežné, že sa vyhýbavé správanie zvyšuje, čo vedie k ďalšiemu a ďalšiemu ťažkosti na rôznych úrovniach života (škola/práca, rodina, sociálna...) a zmenšujúca sa sociálna sieť podpora.

Hoci ohnisko strachu je podobné u všetkých ľudí s touto poruchou, existuje určitá heterogenita, pokiaľ ide o závažnosť a časy, kedy sa úzkosť objavuje. V niektorých prípadoch sa to zredukuje na veľmi špecifické scenáre, zatiaľ čo v iných je strach zovšeobecnený prakticky na akúkoľvek situáciu, ktorá zahŕňa sociálnu interakciu.

Je teda možné, že niektorí ľudia vedú relatívne normálny život s výnimkou prípadov, keď musia riešiť situáciu, ktorá im spôsobuje úzkosť (napr. rozprávanie na verejnosti), zatiaľ čo ostatní nebudú môcť opustiť dom alebo zavolať pretože sociálna úzkosť podmieňovala celý jeho život.

Sociálna úzkosť sa zvyčajne začína objavovať počas dospievania, pričom je zriedkavé, že začína v neskoršom veku. Je dôležité včas rozpoznať, kedy sa to deje, inak môže porucha progredovať a časom sa stáva oveľa zložitejšou.

Čo je príčinou sociálnej úzkosti?

Rovnako ako u väčšiny psychopatologických porúch, sociálnu fóbiu nemožno nikdy vysvetliť na základe jednej príčiny. V skutočnosti ide o multifaktoriálny jav a bolo navrhnutých niekoľko možných rizikových faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť rozvoja tohto problému.

• Rodinné zázemie: Ľudia, ktorých rodinní príslušníci trpia alebo trpeli sociálnou fóbiou, majú vyššie riziko vzniku tejto psychickej poruchy. Tento problém úzkosti však v žiadnom prípade nemožno vysvetliť len genetickými faktormi.

• traumatické zážitky: U tých, ktorí zažili negatívne skúsenosti traumatického charakteru, sa môže vyvinúť sociálna úzkosť. Bežným príkladom je šikanovanie, pretože podpichovanie, urážky a pohŕdanie môžu hlboko poznačiť psychologický vývoj dieťaťa alebo dospievajúceho, vďaka čomu nadobudne predstavu o svete ako o neistom mieste a nepriateľský.

• Majú nejakú zvláštnu vlastnosť: Ľudia, ktorí sa vzdiali od predpisov kvôli nejakej charakteristike ich osoby, majú tendenciu mať vyššie riziko rozvoja sociálnej úzkosti. Dostať sa z formy je často synonymom diskriminačného zaobchádzania zo strany ostatných, čo vážne bráni schopnosti zdravej interakcie s inými ľuďmi.

• rodičovský vplyv: Deti, ktoré vyrastajú v prostredí, kde sa názor iných neúmerne cení, môžu byť zraniteľnejšie voči sociálnej úzkosti.

• Deficit sociálnych zručností: Nie každý je zručný vo vzťahu k iným ľuďom. Tí, ktorí majú v tomto zmysle nedostatky, sa môžu zablokovať v sociálnom prostredí a rozvíjať úzkosť a strach z toho, čo si o nich ostatní môžu myslieť.

Aké sú príznaky sociálnej úzkosti?

Úzkosť je charakterizovaná tým, že sa prejavuje na troch úrovniach: behaviorálna, fyziologická a kognitívna. Môžeme teda identifikovať niektoré symptómy, ktoré nám umožňujú zistiť, či človek netrpí sociálnou fóbiou.

• Poznanie:

Na kognitívnej úrovni, ľudia s úzkosťou zažívajú rušivé a prežúvavé myšlienky. Preto „otočia hlavu“ a takmer obsedantne zvažujú možnosť, že budú súdení a kritizovaní alebo že zo seba pred ostatnými urobia hlupáka. Keď niekto so sociálnou úzkosťou vie, že bude musieť bezprostredne čeliť určitej situácii, existuje výrazné očakávanie.

Preto začne premýšľať o tom, čo sa stane, pričom sa často dostáva do toho najhoršieho možného scenára. Už len to, že si predstavujete a mentálne plánujete, čo by sa mohlo stať, vyvoláva vysokú úroveň úzkosti, takmer rovnakú ako samotná skutočná udalosť. V mnohých prípadoch sa ruminácia nezastaví, keď už bola spoločenská udalosť prekonaná, ale pokračuje ďalej. Takto si človek prehodnocuje, čo urobil, a znova a znova analyzuje možné chyby, ktorých sa mohol dopustiť a za ktoré ho ostatní mohli súdiť.

• Správanie:

Na úrovni správania, ľudia so sociálnou úzkosťou majú tendenciu vyhýbať sa situáciám, ktoré vyvolávajú strach. V niektorých prípadoch môžu byť veľmi etablované a spôsobiť úplnú izoláciu osoby, ktorá toho nie je schopná každodenné úlohy, ako je telefonovanie alebo chodenie do práce alebo do supermarketu kvôli úzkosti spôsobenej vystavením zvyšok.

Problém s vyhýbavým správaním je, že je krátkodobo efektívne, pretože poskytuje falošný pocit úľavy. V strednodobom a dlhodobom horizonte však počiatočný problém len zhoršujú a spôsobujú čoraz výraznejšie obmedzenia v každodennom živote.

Keď osoba so sociálnou úzkosťou nedostane adekvátnu liečbu, je bežné, že sa objaví aj správanie. návykové, ako je konzumácia drog a alkoholu, keďže tieto látky môžu slúžiť na zmiernenie nepohodlia pri a dočasné. Je tiež možné, že sa objaví sebapoškodzujúce správanie a pokusy o samovraždu, pretože zúfalstvo môže viesť k tomu, že nevidíme možné alternatívne riešenia prežívanej situácie.

• Fyziológia:

Na fyziologickej úrovni sociálna úzkosť produkuje symptómy, ktoré môžu byť viac či menej zrejmé. zvyčajne osoba zažíva aktiváciu svojho autonómneho nervového systému, čo môže okrem iného spôsobiť zrýchlený tep, nadmerné potenie, závraty, svalové napätie alebo dýchavičnosť.

Aká je liečba sociálnej úzkosti?

Liečbou voľby sociálnej úzkosti je kognitívno-behaviorálna psychoterapia., ktoré možno v niektorých prípadoch kombinovať s užívaním psychofarmák, ak to psychiatrický odborník považuje za vhodné.

Lieky môžu pomôcť kontrolovať fyziologické symptómy, najčastejšie používané sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Terapia však bude nevyhnutná na úpravu dysfunkčných myšlienok, trénovanie sociálnych zručností a ich postupné vystavovanie obávaným situáciám.

Technika používaná na to, aby mohol byť pacient opäť vystavený sociálnym scenárom, je Systematická desenzibilizácia, ktorá umožňuje začať od tých situácií, ktoré sú najmenej obávané, až po tie, ktoré sú najviac strach, ktorý vytvárajú. V niektorých prípadoch môžete začať s výstavou predstavenou v relácii a potom prejsť na živú výstavu.