9 životných štýlov šťastných ľudí

Duševné a fyzické zdravie má veľa spoločného s činnosťami, ktoré vykonávame každý deňso zvykmi, ktoré máme, a usmerneniami, ktoré dodržiavame. Inými slovami, náš životný štýl vo väčšej miere určuje našu pohodu a šťastie.

Životný štýl, ktorý nás robí šťastnejšími

Dobre sa stravovať, športovať, relaxovať, mať čas na voľný čas atď. má vplyv na našu pohodu. Ale, Aké sú životné štýly, ktoré nás robia šťastnejšími? V nasledujúcich riadkoch vám ich priblížime.

1. Budhistický životný štýl

Budhistický spôsob života má duchovný základa je to životný štýl, ktorý dosahuje vnútorný pokoj vďaka tomu, že sa riadi radom princípov, ktoré majú svoj pôvod v múdrosti a praktikách Gautama Budhu.

Existujú rôzne vetvy budhizmu a napriek tomu, že pochádza z Ázie, je ideálny pre rušný západný svet, v ktorom žijeme, pretože jeho jednoduchosť, ktorá je založená na akceptácii, vďačnosť a súcit má veľkú liečivú, uvoľňujúcu silu a navyše pomáha dosiahnuť spojenie so sebou samým, pretože šťastie sa rodí v našom bytí a v interpretácii, ktorú robíme svetove, zo sveta.

Budhistická prax je založená na rôznych typoch meditácie. v našom článku „8 druhov meditácie a ich charakteristiky“vysvetlíme vám ich. Okrem toho, ak vás tento životný štýl zaujal, mohli by vás zaujímať nasledujúce články:

• 12 zákonov karmy a budhistickej filozofie
• 70 budhistických fráz na nájdenie vnútorného pokoja
• Mandaly: budhistické kolesá používané pri meditácii

2. Všímavosť alebo plná pozornosť

Všímavosť je učenie, ktoré pochádza z budhizmua to sa na Západe stalo veľmi populárnym pre jeho prínos pre emocionálne a všeobecné zdravie. Za jeho popularitu v západnom svete vďačí Jonovi Kabat-Zinnovi, tvorcovi programu na zníženie stresu založeného na všímavosti (MBSR). Sila všímavosti je taká, že ju využívajú aj psychológovia pri svojich konzultáciách, aby zlepšili pohodu svojich pacientov. V skutočnosti boli vytvorené programy psychoterapie, ktoré využívajú túto filozofiu. Napríklad Kognitívna terapia založená na všímavosti.

Všímavosť spočíva v nasmerovaní pozornosti a pozorovaní svojich vnútorných a vonkajších skúseností neodsudzujúcim spôsobom, so súcitom a prijatím. Väčšinou na to využíva meditáciu, ale aj iné cvičenia ako napríklad tie, ktoré nájdete v našich článkoch: “8 Všímavých aktivít na zlepšenie emocionálneho zdravia"Y"5 cvičení všímavosti na zlepšenie vašej emocionálnej pohody”.

Táto prax umožňuje naučiť sa zvládať emócie, reakcie, postoje a myšlienky a stáva sa zdravšou metódou zvládania nepríjemných situácií.

• Túto filozofiu si môžete prehĺbiť a dozvedieť sa viac v našom článku: “Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky”

3. Zdravá diéta

Existujú rôzne druhy diét a niektoré, hoci sa zdajú byť zdravé, pretože vám pomôžu schudnúť, v skutočnosti nie sú.. Zdravá strava poskytuje množstvo živín potrebných pre správne fungovanie tela a nie je sprevádzaná posadnutosťou počítať kalórií, ale jedia širokú škálu výživných potravín, ktoré obsahujú zdravé prvky ako vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty.

Teraz by sa táto diéta nemala robiť určitý čas, ale mala by byť štýlom život, to znamená, že musíme byť stáli a mať zdravé stravovacie návyky v priebehu času.

• Mohlo by vás zaujímať: “4 druhy zdravej výživy, aby ste boli v top forme”

4. stredomorská strava

Stredomorská strava je typ zdravej stravy, ktorá má svoj pôvod v kúsku zeme nazývanej Stredomorská panva., historicky veľmi bohaté miesto, v ktorom žili rôzne civilizácie.

Vedecké štúdie potvrdzujú, že je obzvlášť zdravý pre naše srdce, keďže ide o a vyvážená strava, ktorá kladie dôraz na pestrú konzumáciu potravín, ako je ovocie, zelenina, obilniny, ryby, mäso. Teraz by najväčší počet kalórií mal pochádzať z potravín bohatých na sacharidy.

Jednou zo základných potravín v strave je bezpochyby olivový olej, skvelý zdroj nenasýtených tukov. teda zdravý. Množstvo jedla, ktoré sa má skonzumovať, by nemalo byť nadmerné a pri tejto diéte sa odporúča grilovanie, varenie alebo konzumácia surových a čerstvých potravín. Inými slovami, vyprážaným jedlám sa treba vyhýbať.

• Odporúčaný článok: “13 výhod a vlastností olivového oleja”

5. Aktívny a športový životný štýl

Aby bol životný štýl čo najzdravší, je potrebné, aby bol človek aktívny, teda nesedavý.. Životné tempo v dnešnej spoločnosti vedie v súčasnosti veľa ľudí k práci v kancelárii, a keď z nej odídu, nevenujú sa žiadnemu druhu športu ani fyzickej námahe. To má vážne následky na vaše zdravie nielen fyzické, ale aj emocionálne.

K aktívnemu životnému štýlu patrí športovanie aspoň tri dni v týždni. V ideálnom prípade by ste sa mali venovať aeróbnemu cvičeniu aj silovej práci. Zdravá strava spojená s fyzickým cvičením by mala byť na dennom poriadku každého, pretože z dlhodobého hľadiska, ak nie, trpí telo a myseľ.

6. jogín

Jogínsky životný štýl je založený jednak na budhistickom životnom štýle, zdravej strave a tiež na cvičení jogy. Táto prax nie je len cvičením, ale je to spôsob života, ktorý hľadá pohodu, vnútorný pokoj a Znamená to životný štýl, ktorý sa zaväzuje dodržiavať etické zásady, zásady života a zdravú výživu. primerané. Joga je životne dôležitá pre kontakt so sebou samým a často aj s prírodou. Je to duševný relax, ale aj zdravie pre telo.

• O výhodách cvičenia jogy sa dozviete v našom článku: “6 psychologických výhod jogy”

7. vegánstvo

Vegánstvo alebo vegánska strava je založená na nejedení živočíšnych produktov. Ide skôr o filozofiu alebo životný štýl ako o diétu a vegáni bývajú ľudia s aktivistickým zmýšľaním za práva zvierat. Preto nejedia mäso, vajcia, mliečne výrobky, žiadne potraviny, ktoré majú pôvod v niektorom zo živočíšnych druhov.

Hoci niekedy môže byť kritizovaná, vedecký výskum dokázal, že je to zdravá strava, pokiaľ je v strave zahrnutá rozmanitosť. Nevyhnutný je preto príjem rastlinných bielkovín a potravín s vysokým obsahom železa.

8. Lakto-ovo-vegetariánstvo

Lakto-ovo-vegetariánstvo je typ vegetariánstva, pri ktorom jednotlivci nekonzumujú červené mäso, biele mäso, ryby alebo hydinu. Konzumujú však mliečne výrobky a vajcia. Toto je najbežnejší a najzdravší typ vegetariánstva.

9. Osobný rozvoj

Hoci predchádzajúce príklady mali veľa spoločného so starostlivosťou o seba, stravou a fyzickou aktivitou, životným štýlom ktorá pomáha ľuďom byť veľmi šťastnými je tá, v ktorej človek hľadá sebarealizáciu a na ktorej každý deň pracuje to**.**

Mať životný cieľ a vykonávať akčný plán pomáha ľuďom zostať motivovaní každý deň a žiť šťastnejšie. Samozrejme, človek musí byť realistický a ciele musia byť splnené krok za krokom, takže je potrebné mať krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele.