Ako odstrániť pocity viny z bezpodmienečného prijatia

Najúčinnejším spôsobom, ako eliminovať pocity viny, je položiť si otázku: čo môžem teraz robiť, keď sa kritizujem a odsudzujem za svoj minulý postoj alebo rozhodnutie? Čo vyriešim alebo získam súdením seba?

Mnoho ľudí sa mýli, keď si myslia, že ak sa necítia vinní za niečo zlé alebo viac-menej zlé, čo urobili, sú zlí ľudia, takže sa snažia súdiť samých seba, kým to nedostanú a potom sa cítia horšie.

Myslia si, že tým, že sa budú cítiť zle pri posudzovaní seba, niečo napravia. Súdením sa nič nevyriešite, práve naopak, budete sa cítiť ako ten najhorší a najohavnejší človek.

Tu leží iracionálne „mal by“ a „mal by“. Mal som mu povedať to alebo urobiť tamto! prečo som to neurobil? Mal by som konať inak, mal by som byť viac... Prečo som taký?

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Živí pesimistický vnútorný dialóg

Ak vo svojom vnútornom dialógu vediete tieto druhy rozhovorov so svojím „ja“, a tiež si premietajte mentálne video o tom, čo ste mali urobiť a nie váš mozog podporí tvorbu veľkého množstva molekúl, ako je kortizol, adrenalín a iné spojené so stresom a úzkosťou. úzkosť.

Vzhľadom na túto skúsenosť, budete pociťovať smútok, úzkosť, depresiu, bude sa vám chcieť plakať (alebo vo veľmi extrémnych prípadoch aj ukončenie života), pretože pocit viny bude čoraz väčší.

Bohužiaľ, nemôžete urobiť nič, aby ste sa vrátili v čase a urobili to, čo ste chceli.

Pamätajte, že v tej chvíli, podľa úrovne vášho vedomia, určite to bolo to najlepšie rozhodnutie, aké ste mohli urobiť. Možno ste konali impulzívne, boli ste nahnevaní alebo ste boli pod vplyvom určitých psychoaktívnych látok a stále nie existuje opodstatnenie, vďaka ktorému sa cítite lepšie, pretože vaša myseľ si zvykla premietať ten film, v ktorom sa cítite vinný.

Odpovedzte na tieto otázky:

• Koľko dokonalých ľudí, ktorí neurobili chyby, poznáte?
• Kedy ste urobili toto rozhodnutie, ktoré dnes ľutujete, za akým účelom ste to urobili?
• Aký výsledok chcete dosiahnuť obviňovaním sa?

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

Kľúče, ktoré zabránia tomu, aby vás vina paralyzovala

Určite ste sa tak rozhodli alebo konali tak, pretože v tom čase to bola najrozumnejšia vec, ktorú ste mohli urobiť, ale ak sa niečo nepodarilo, pamätajte, že ste neboli a nie ste jasnovidcom. Nevedeli ste, čo sa stane, a ak by ste to vedeli, pravdepodobne by ste sa rozhodli inak.

Teraz máte len skúsenosť s vedomím, že ste zo seba vydali maximum, no nejako to nevyšlo. Buď hrdý na to, kto si, pretože len ten, kto si dovolí cítiť a uvedomovať si svoje nedostatky, sa môže zlepšiť. Nič sa nezmení, ak sa budete neustále obviňovať zo situácií, ktoré pramenia z vášho správania; najlepšie je prijať to a nechať to tak, aby ste takto cítili pokoj a mali slobodu čeliť svojim problémom.

Takže... Čo robiť, aby ste zvládli pocit viny?

1. zmeniť zameranie

Stačí zmeniť zameranie premýšľajte o tom, čo chcete práve teraz, niečo, čo sa snažíte dosiahnuť v budúcnosti; predstavte si to v celej jeho bohatosti detailov, myslite na to, ako sa budete cítiť, keď dosiahnete to, čo si predstavujete. Ak sa cítite lepšie, môžete túto skúsenosť brať ako motivačný prvok, aby ste na neho zamerali svoju pozornosť a uľahčili vám akciu.

• Súvisiaci článok: "Kognitívne schémy: ako je organizované naše myslenie?"

2. položte si kľúčovú otázku

Opýtajte sa sami seba, čo vás robí dobrými alebo dobrými. Môže to byť zručnosť, úspech, triumf alebo cieľ, ktorý ste dosiahli; k tomu si pridaj, že si pre iného urobil dobré veci, uvidíš, že nie všetko je zlé. Možno ste videli všetko zlé len preto, že ste tam boli; Keď zmeníte svoje zameranie a sústredíte sa na to, čo z vás robí dobrého človeka, ten pocit viny zmizne.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 typov hodnôt: princípy, ktoré riadia naše životy"

3. akceptovanie svojich nedokonalostí

Bezpodmienečne akceptujte, že nie ste dokonalí, že nikto nie je dokonalý., a že to nie je koniec sveta, ak ste urobili chybu (budete môcť ďalej žiť a užívať si svoj život, nebude to limitujúci faktor, pokiaľ sa tak nerozhodnete). Pamätajte, že každý robí chyby štandardne.

Pamätajte, že každý emocionálny problém má riešenie podľa kritérií bezpodmienečného prijatia a vnímania. Nie je nešťastie robiť chyby, je to učenie.

Žiť je umenie, naučte sa byť umelcom.