Takto nám dosiahnutie pokojnej mysle prináša pohodu

Keď hovoríme o pohode, mnohí ľudia majú tendenciu predstaviť si návyky, ako je zdravá a vyvážená strava, absencia chorôb, pravidelné cvičenie atď. Aj keď je pravda, že všetky tieto skúsenosti sú silne spojené s tým, čo nás robí dobre, so zameraním len na zdravie je mať zaujatú a neúplnú víziu toho, čo skutočne znamená užívať si životný štýl, ktorý nám prináša pohodu.

A na to, aby sme sa na týchto úrovniach cítili dobre, je potrebné nezanedbávať psychickú pohodu, všetko, čo nás robí príjemne a vzrušene. náš každodenný život v zdravej rovnováhe medzi oceňovaním dobrých vecí, ktoré máme, a motiváciou dosahovať ciele, ktoré nás motivujú a dávajú zmysel život. A v tomto zmysle je kľúčové nepripustiť toto napätie medzi našou súčasnou situáciou a budúcnosťou, ktorú chceme nestresovať nás natoľko, aby nás to psychicky roztrhalo tým, že nás udrží ukotvených vo frustrácii a beznádej

Preto v tomto článku uvidíme, ako na to skutočná pohoda je založená na pokojnej myslia všetko, čo z toho emocionálne vyplýva.

• Súvisiaci článok: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu“

Čo to znamená mať pokojnú myseľ?

Časť toho, čo znamená mať pokojnú myseľ, je niečo, čo sme už videli: udržiavať vyvážený vzťah medzi „som“ a „mal by som byť“. Samozrejme, ani jeden z týchto dvoch prvkov nám neprinesie nič dobré, ak úplne zamestná našu myseľ s vylúčením toho druhého.

Zostať ponorený do „Ja som“ vedie k emocionálnej stagnácii, nedostatku cieľov a vitálneho zmyslu, čo nás vedie k existenciálnej kríze a v r. v mnohých prípadoch trpieť príznakmi depresívneho typu, pretože máme pocit, že nestojí za zváženie akéhokoľvek cieľa a nie je v našej „povahe“ usilovať sa o akýkoľvek.

Na druhej strane, nechať sa „malo by byť“ úplne pochovať nás vedie do stavu neustálej frustrácie, psychického opotrebovania spôsobeného kvôli stresu a úzkosti z toho, že si všimneme, že bez ohľadu na to, ako veľmi si s niečím robíme starosti a zúfalo sa snažíme problém zvrátiť, nedokážeme ísť ďalej.

zvláštne, obe škodlivé dynamiky emočného riadenia sa môžu striedať, čo spôsobuje, že odbočujeme a prechádzame od jedného k druhému bez toho, aby sme medzi nimi dosiahli rovnováhu. A preto je dôležité naučiť sa stratégie a techniky modulácie pozornosti a emócií, ktoré v nás povzbudia pokojný stav mysle. Tento stav znamená rozpoznanie nedokonalostí, ktoré formujú našu identitu, a tiež problémy, ktorým musíme čeliť, ale bez toho, aby nás pesimistické príbehy znehybnili a zabránili nám v tom polepšiť sa.

V skutočnosti nás táto skúsenosť vedie k tomu, aby sme sa zamerali na tu a teraz, bez toho, aby sme sa stali posadnutými dotieravými a pesimistickými myšlienkami o našej minulosti alebo o našej hypotetickej budúcnosti, ktoré normálne slúžia len na potvrdenie negatívnych a nefunkčných presvedčení, ktorými sme sa živili bez toho, aby sme si to uvedomovali.

• Mohlo by vás zaujímať: „12 najlepších kníh o všímavosti“

Rozdiel medzi všímavosťou a všímavosťou

Duševné procesy sú vždy zložité a mnohostranné javy.. Je ťažké vedieť, kde jeden končí a druhý začína, čiastočne kvôli ich povahe psychologickými prvkami je práve ich dynamickosť, to, že sa neustále menia a transformácia. Z tohto dôvodu a pretože je ťažké vyjadriť slovami, čo sa deje v našej hlave, je bežné, že dochádza k nedorozumeniam. o tom, čo znamená zažiť všímavosť, psychologický stav spojený s všímavosťou a určité meditačné praktiky s pôvodom mileniálov.

Mať plnú pozornosť je doslova premožený tým, čo sa nám deje, byť v pasci a prúd opakujúcich sa myšlienok, ktoré nás stavajú na hranicu našej schopnosti uvažovať a venovať sa tomu okolo. Je to stav spojený s úzkosťou a stresom, v ktorom je náš nervový systém v stave hyperaktivácie.

namiesto toho všímavosť je založená na obmedzení sa na pozorovanie toho, čo prichádza a odchádza z našej myslebez toho, aby ste sa ho pokúsili upraviť alebo zablokovať; Inými slovami, je založená na akceptačnom postoji a neposudzovaní toho, čo prekračuje naše vedomie, aby sme tomu nepripisovali väčšiu dôležitosť, ako v skutočnosti má. A z tohto dôvodu nám umožňuje urobiť „mentálny reset“, v ktorom prerušíme začarovaný kruh obsedantných myšlienok a môžeme konečne sa zamerajte na to, čo sa nám deje, vyváženejším a realistickejším spôsobom, bez toho, aby ste za sebou ťahali strachy, ktoré boli ťahaním. Týmto spôsobom, počnúc stavom pokojnej mysle, čelíme svojim skutočným problémom konštruktívnym spôsobom.

• Súvisiaci článok: „Všímavosť: 8 výhod všímavosti“

Ako pokojná myseľ vytvára pohodu?

Teraz, keď sme videli, čo to znamená mať pokojnú myseľ, pozrime sa, ako to prispieva k nášmu blahu.

1. Obmedzte silu, ktorú má na nás úzkosť

Mať pokojnú myseľ neznamená úplne odstrániť úzkosť alebo úplne zabrániť tomu, aby nás ovplyvnila, ale zabraňuje výskytu opakujúcich sa myšlienok čo nás vedie k zbytočnému predlžovaniu týchto stavov.

2. Pomáha nám prejsť od zámerov k činom vykonávaním zdravých rutín

Mať pokojnú myseľ nám pomáha prekonať dysfunkčné myšlienky typu „nebudem si môcť zlepšiť zdravie“ alebo „nezaslúžim si mať priateľov/partnera“, keďže prelomí samosabotujúcu dynamiku a neustále posilňovanie pocitov viny.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

3. Zabraňuje problémom s nespavosťou

Schopnosť urobiť „mentálny reset“ nám pomáha zaspať v kľúčových momentoch, čo zase produkuje veľmi priaznivý vlnový efekt na našu pohodu tým, že umožňuje nášmu telu regenerovať sa a umožňuje nám mať väčšiu schopnosť čeliť výzvam každodenného života.

• Súvisiaci článok: "Insomnia: čo to je a ako ovplyvňuje naše zdravie"

4. Vďaka tomu sa necítime „slabí“, keď cítime nepríjemné emócie

Mať pokojnú myseľ tiež znamená pochopiť, že nikto nemôže byť neustále šťastný alebo v pohode 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Skúsenosti spojené s emocionálnou bolesťou sú súčasťou života a nesmieme dovoliť, aby jednoduchý fakt, že ich žijeme, poškodil našu sebaúctu.

Chcete zlepšiť svoju pohodu prostredníctvom všímavosti?

Ak sa chcete naučiť základy všímavosti a zdravé návyky s ňou spojené, možno vás to bude zaujímať tréningový program „Gurumind bez stresu“. Prostredníctvom tohto návrhu Gurumind Dostanete školenie v rôznych technikách emočného manažmentu a modulácie zamerania pozornosti. Okrem toho Gurumind ponúka ďalšie možnosti školenia pre jednotlivcov a spoločnosti, ktoré by vás mohli zaujímať.