Bezpodmienečné prijatie: čo to je, aké výhody prináša a ako to zlepšiť

V psychológii bola emocionálna akceptácia široko študovaná, keďže ide o fenomén úzko spojený s duševnými procesmi, osobnosťou a sociálnym správaním. Konkrétne Carl Rogers bol psychológ, ktorý tento koncept študoval do hĺbky a poskytol nám informácie, ktoré pretrvávajú a šíria sa dodnes.

V tomto článku sa to dozvieme čo presne je bezpodmienečné prijatie a ako to zapracovať na sebe a iných.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Čo je to bezpodmienečné prijatie?

Bezpodmienečné prijatie je predispozícia predpokladať bez toho, aby sme sa snažili vynechať spôsob bytia a bytia vo svete nás samých a ľudí okolo nás, bez toho, aby sme sa prehnane spoliehali na transformačné projekty seba a/alebo iných, aby realita presne zodpovedala našim prianiam.

Bezpodmienečné prijatie nám teda umožňuje pripisovať a priori hodnotu všetkým ľuďom za to, že sú ľuďmi, bez ohľadu na ich činy, rasu, ekonomickú úroveň, problémy atď.

Psychológ Carl Rogers zastával názor, že ľudia majú v sebe veľký potenciál.

a že jeho vývoj závisel od bezpodmienečného prijatia samotného jednotlivca a ostatných okolo neho.

Rogers veril, že tieto spomenuté faktory poháňajú ľudí v ich osobnom rozvoji. Podobne Rogers veril, že človek má možnosti a zdroje na svoje sebaporozumenie a schopnosti na zmenu svojho sebapoňatia, postojov a správania.

zo svojej strany Albert Ellis, bezpodmienečné prijatie je založené na že človek sa rozhodne prijať seba samého len faktom svojej existencieza to, že som nažive, bez akéhokoľvek súdenia, bez dôvodu alebo motívu.

Je dôležité, aby sme sa definovali ako dobrí a hodnotní na to, aby sme boli živou a existujúcou bytosťou. U tohto autora môžeme hodnotiť a kvalifikovať aspekty, ktoré nás tvoria ako ľudí, veci, ktoré máme alebo situácie, ktoré sa nám stávajú, ale nikdy nám neposkytujú globálne hodnotenie seba samých v jeho celý.

• Mohlo by vás zaujímať: "História psychológie: autori a hlavné teórie"

Prečo nám jeho výhody umožňujú žiť naplno?

Rogers tvrdil, že existujú tri základné a základné prvky, z ktorých môžu mať úžitok jednotlivci byť schopný sebaovládania a zdravého vzťahu k druhým, emocionálnym aj psychologickým. Tieto tri prvky sú: autentickosť, empatia a bezpodmienečné prijatie. Týmto spôsobom bezpodmienečné prijatie podporuje funkčné a konštruktívne správanie.

Od čoho nás bezpodmienečné prijatie oslobodzuje? Bezpodmienečné prijatie nám dáva skutočnú slobodu, ktorá nás oslobodzuje od našich vlastných kultúrnych, etických a náboženských predsudkov. Prijmite bezpodmienečne seba, ako aj ostatných, pretože to znamená milovať svojho blížneho, nech sa deje čokoľvek.

Je dôležité špecifikovať, že vyššie uvedené sa nevzťahuje na osobu, ktorá musí akceptovať svoje vlastné vnútorné zlo alebo zlo druhých, ale skôr Ako jednotlivci môžeme byť schopní prijať seba a druhých, napriek tomu, že si uvedomujeme chyby, ktoré môžu existovať v nás a iných. iní.

• Súvisiaci článok: "Terapia akceptovania a záväzku (ACT): princípy a charakteristiky"

Ako môžeme posilniť bezpodmienečné prijatie v sebe?

Pozrime sa, aké stratégie môžeme dodržiavať, aby sme sa dopracovali k bezpodmienečnému prijatiu v našom spôsobe života.

1. Naša vlastná úcta nemôže byť potvrdená inými

Stojíme za to, pretože sa tak rozhodujeme a myslíme. Nemusíme sa spoliehať na hodnotenie, ktoré o nás majú iní.

2. Nezamieňajte si našu vlastnú hodnotu ako ľudí s našimi činmi alebo činmi iných voči nám

Je ťažké vyrovnať sa s touto zmenou, pretože od malička mnohí z nás počúvajú od vlastných príbuzných označenia ako: „si rozmaznaný fracek“, „si zlý chlapec“ atď.

3. Nemať jediné globálne a negatívne hodnotenie seba samých

Napriek tomu, že máte na seba rôzne názory, dokážete rôzne hodnotiť aspekty, ktoré vás tvoria a obsahujú vo vás rôzne názory. Nemôžete mať jediné hodnotenie seba samého, jednoduchý fakt, že sme ľudia, nám umožňuje pochopiť, akí komplexní dokážeme byť s ostatnými a dokonca aj sami so sebou.

• Mohlo by vás zaujímať: „Teória osobnosti navrhnutá Carlom Rogersom“

4. Rozhodnite sa sami, čo skutočne stojíte

Ste to vy, kto určuje, akú máte hodnotu. Nie je potrebné to nikomu vysvetľovať., ty si nadovšetko, kto existuje, si ľudská bytosť. Vyššie uvedené je všetko, čo potrebujete, aby ste si mohli dať hodnotu. Táto hodnota nemá žiadny vzťah k vašim emóciám, názorom a správaniu. V určitom bode možno nebudete mať dobré hodnotenie svojho správania, ale nemýľte si to so svojím sebahodnotením.

5. Nemyslite si, že ak sa bezpodmienečne prijímate, robí vás sebectvom

Naše bezpodmienečné prijatie nesúvisí s arogantným alebo egoistickým správaním. Bezpodmienečné prijatie je spôsob, ako ukázať, akí úžasní dokážeme byť sami sebe a ostatným, často pre spoločný prospech.

6. Hodnotenie, na ktorom by nám malo záležať, je hodnotenie nás samých

Nemôžeme od ostatných vyžadovať, aby si nás vážili a milovali tak, ako by sme chceli, ale my sami áno.

7. Neporovnávajme sa s ostatnými

Je dôležité prestať nakupovať od druhých, rovnako tak je dôležité prestať spájať naše správanie s naším konaním v nepriaznivých situáciách, ktoré môžeme mať. Môžeme mať zlyhania v dôležitých činnostiach (o ktorých si myslíme, že sú dôležité), môže nás odmietnuť niekto, koho považujeme za dôležitého, môžeme robiť chyby a robiť chyby, ale toto Nie je opodstatnené myslieť si, že ako ľudia máme menšiu hodnotu.

8. Vaša existencia vám dáva veľkú hodnotu, ktorú vám nikto nemôže vziať

Všetci máme samo o sebe hodnotu pre jednoduchý fakt existencie a bytia vo svete, bez ohľadu na naše úspechy a úspechy. Ak takto neuvažujeme, budeme odsúdení na katalogizáciu ostatných podľa ich úspechov, úspechov, výkonov, členstva v skupinách, atď.

9. Bezpodmienečné prijatie pre zdravie

Keď sa bezpodmienečne prijmeme, naše emócie sú zdravšie a vhodnejšie. Naše správanie sa ukazuje ako konštruktívnejšie a teda funkčnejšie.

10. Jedinečné a neopakovateľné bytosti

Sme jedinečné a neopakovateľné ľudské bytosti, to je naša hlavná podmienka. Nikto, akokoľvek sa to môže zdať, nebude rovnaký ako my, to je základné privilégium, ktoré máme všetci. Môžeme sa stať rovnakými vo všeobecne zdieľaných pojmoch, ale osobitými v mnohých aspektoch najmä.

11. Od prírody nie sme dokonalí

Nie sme dokonalí ani dokonalí, sme ľudia obmedzení prírodou a je nevyhnutné to prijať. Máme chyby, chyby a nedostatky, ktoré spôsobujú, že robíme chyby, ale to z nás nerobí zlého človeka.

12. Nepotrebujeme súhlas iných

Nikto nepotrebuje súhlas ostatných. To, čo si o mne myslia ostatní, nie je dôležitejšie ako názor, ktorý môžem mať o sebe. Hľadanie spoločenského uznania nie je nič iné ako túžba alebo preferencia, pretože všetci máme radi, keď nás ostatní schvaľujú, aby sme si získali ich úctu. To je zdravé vo svojej správnej miere, ale získanie súhlasu od ostatných môže byť ťažké keď sa to stane skôr absolútnou potrebou alebo požiadavkou než preferenciou alebo túžbou.

13. Dôverujte predovšetkým sebe

Potreba byť schválená druhými vychádza z myšlienky, že si nemusíme dôverovať a všetko by sme si mali najskôr potvrdiť s inou osobou. Z tohto dôvodu je nevyhnutné nespadnúť do vyššie uvedeného predpokladu, pretože prevláda náš vlastný súhlas a sebavedomie.

14. Bezpodmienečné prijatie sa riadi pravidlami vedeckých dôkazov

Akceptácia nám pomáha uľahčiť naše ciele v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte. Nie je pravdivé ani správne veriť, že táto schopnosť spôsobí emocionálne problémy, ktoré sú viac spojené so sebaúctou.

15. Čo ak nedosiahnem bezpodmienečné prijatie?

Nakoniec, ak nemôžete nájsť túto rovnováhu sami, je dôležité zvážiť pomoc od profesionál, ktorý musí mať zručnosti a schopnosti, aby vám pomohol s procesom introspektívne. nakoniec psychológ psychoterapeut je ten, kto by vám mohol pomôcť efektívnejšie a systematickejšie aby ste mohli potvrdiť svoje bezpodmienečné prijatie.