Aké sú psychoterapeutické techniky pre posttraumatický stres?

Posttraumatický stres je psychická porucha spojená s traumatickým zážitkom, ktorý má následky, ktoré môžu trvať roky alebo dokonca desaťročia, ak nie sú liečené odborníkmi. Preto je dôležité poznať jej vlastnosti, aby ste mohli ísť na terapiu hneď, ako sa objavia jej príznaky, bez toho, aby nechal plynúť čas a psychopatológia sa konsoliduje v pamäťovom systéme človeka, ktorý trpieť.

V tomto článku Povieme si o posttraumatickej stresovej poruche a psychoterapeutických technikách používaných na jej intervenciu.

• Súvisiaci článok: "Čo je trauma a ako ovplyvňuje naše životy?"

Čo je to posttraumatický stres?

Posttraumatický stres sa po prvýkrát objavuje ako samostatná porucha v treťom vydaní Diagnostického manuálu Americkej psychiatrickej asociácie (DSM III). V súčasnosti DSM 5 stanovuje, že na diagnostiku u pacienta je potrebné dodržiavať aspoň 4 Kritériá alebo symptomatologické kategórie, aby bolo možné stanoviť diagnózu posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Rovnako bude potrebné, aby symptómy boli prítomné dlhšie ako mesiac a ako pri iných poruchách,

že situácia vyvoláva u subjektu nepohodlie alebo je ovplyvnená jeho funkčnosť.

Diagnostické kritériá sú nasledovné:

• Nevyhnutná je prítomnosť limitného zážitku, pre ktorý je ohrozený život subjektu alebo veľmi blízkeho jedinca.
• Opätovné prežívanie: Pacient prejavuje rušivé myšlienky súvisiace s traumou.
• Vyhýbanie sa: subjekt sa vyhýba podnetom alebo ľuďom, ktorí mu pripomínajú traumatickú udalosť.
• Negatívne kognície a afekty: Nálada a typ myslenia sa po traumatickej udalosti stanú negatívnejšími.
• Hyperarousal: zvýšené telesné vzrušenie spojené s traumatickou udalosťou.

Trauma, ktorá spúšťa nástup PTSD, sa považuje za skutočnú stopu, ktorú traumatický zážitok zanechá v emocionálnej pamäti človeka, teda časť našej duševnej činnosti venovaná ukladaniu a vyvolávaniu náboja emocionálne spojenie s udalosťou, ktorú sme zažili (ktorú nemožno priamo vyjadriť slová). Keďže tento obsah pamäte je „uložený“ nefunkčným spôsobom, spôsobuje krízy úzkosť a emocionálna nerovnováha, keď sa objavia vo forme flashbackov, rušivých myšlienok, atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna pamäť: čo to je a aký je jej biologický základ?"

Techniky psychoterapie používané pri posttraumatickej stresovej poruche

Teraz, keď už vieme lepšie, aké sú charakteristické symptómy PTSD a zmeny, ktoré s tým súvisia, Pozrime sa, v čom môže spočívať zásah odborníka v oblasti psychológie tvárou v tvár tomuto druhu zmeny duševný. Boli vyskúšané rôzne typy farmakologickej a psychologickej liečbyposledne menované sú tie, ktoré preukázali väčšiu účinnosť, pretože nie sú obmedzené na zmiernenie symptómov v krátkodobom a strednodobom horizonte.

Preto tu uvidíme najpoužívanejšie psychoterapeutické techniky tvárou v tvár PTSD, ktoré nám umožňujú zasiahnuť do koreňa problému (aj keď nemusia všetko sa používa v terapeutickom procese, všetko závisí od špecialít psychológa a potrieb osoby, ktorá potrebuje pomoc profesionálny).

1. expozičná terapia

Expozičná terapia je jednou z techník, ktorá preukázala väčšiu účinnosť. Ako naznačuje jeho názov, zvyčajne pozostáva z opakované a dlhodobé vystavenie stimulom alebo symptomatológii súvisiacim s traumou.

Výstavu je možné uskutočniť naživo aj vo fantázii, v závislosti od typu podujatia traumatické a v závislosti od toho, kde sa nachádzame v intervencii, ako sme pripravení pacient. Vo všeobecnosti je živé vystavenie účinnejšie, ale vytvára viac odmietnutia, pretože je zvyčajne nepríjemnejšie a ťažšie sa mu dá čeliť.

• Súvisiaci článok: "Expozičná terapia s prevenciou odozvy: čo to je a ako sa používa"

2. naratívna terapia

Naratívna terapia je založená predovšetkým na dialógu a slove, a je jedným z najpoužívanejších zdrojov v rámci humanistickej psychológie. Jeho cieľom je pomôcť danej osobe reinterpretovať svoju minulosť bez toho, aby sa nechal uniesť predsudkami negativity a dysfunkčný pesimizmus, aby ste sa mohli znova spojiť so zážitkom života, s ktorým zmysel. Týmto spôsobom pomáha človeku prestať predpokladať, že je odsúdený na stagnáciu vo svojom napredovaní šťastie a utrpenie a môže pokračovať v účasti na vzrušujúcom životnom projekte, ktorým môže byť protagonista.

• Mohlo by vás zaujímať: „Naratívna terapia: rýchla metóda, ktorá zmení váš život“

3. Rýchla liečba pohybov očí, znecitlivenie a prepracovanie

Táto technika, známa ako EMDR pre svoj akronym v angličtine, má ako svoj hlavný účel vykonať nové spracovanie traumatického zážitku aby sa zabezpečilo, že pamäť bude integrovaná do pamäťového systému adekvátnejším spôsobom. Tento zásah pozostáva z 8 fáz, z ktorých niektoré sú dôležitejšie ako iné, ale výsledkom je, že traumatický zážitok prestáva mať silu emocionálne destabilizovať človeka do tej miery, že ide o a problém.

4. Meditácia a všímavosť

Meditácia a tréning všímavosti sa používajú hlavne na účely znížiť riziko recidívy a zvýšiť odolnosť pacientov, teda schopnosť čeliť negatívnym udalostiam a prekonávať ich a ďalej sa funkčným spôsobom rozvíjať. Tieto terapeutické prostriedky pomáhajú človeku, aby sa mohol sústrediť na prítomný okamih z postoja prijatie, opustenie obsedantných myšlienok, ktoré vedú k psychologickej ruminácii a neustálemu opätovnému prežívaniu trauma.

• Súvisiaci článok: „Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky

5. dialektická behaviorálna terapia

Táto terapia sa primárne používa u pacientov s hraničnou poruchou osobnosti, aj keď ide o skoré štúdie uskutočnené s týmto zásahom hlásili pozitívne výsledky u subjektov, ktoré vykazujú slabú emocionálnu reguláciu spôsobenú v dôsledku traumy, ako predexpozičné ošetrenie.

6. Kombinované využitie relaxačných techník

Relaxačné techniky sa nepoužívajú samostatne, ale používajú sa v spojení s inou intervenciou, ako je expozícia alebo EMDR. teda jeho účinnosť bola preukázaná jeho použitím ako adjuvantnej technikya jeho izolovaná aplikácia sa vo všeobecnosti neodporúča. Na druhej strane ide väčšinou o jednoduché cviky, aby ich pacient bez problémov začlenil do svojho denného režimu.

7. kognitívna terapia

Hlavným cieľom tejto terapie je modifikovať maladaptívne kognitívne schémy spojené s traumatickou udalosťou na zníženie nepohodlia. Jednou z najpoužívanejších stratégií v tomto rámci je kognitívna reštrukturalizácia, ktorá je priamo spojená s modifikáciou dysfunkčných presvedčení a interpretácií o ich probléme, ktorý spôsobuje pacient. Táto modifikácia presvedčení môže byť zameraná na dosiahnutie funkčnejších presvedčení súvisiacich s traumou alebo poruchou.

Bude sa pracovať aj na znížení obáv, opakujúcich sa negatívnych myšlienok, disociácií a ťažkostí s koncentráciou.

Spôsob intervencie vo všeobecnosti pozostáva zo zníženia vyhýbania sa traumatickej spomienke, aby sme ju mohli prijať, a tak znížiť afekty, ktoré so sebou prináša.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívna reštrukturalizácia: aká je táto terapeutická stratégia?"

Chcete odbornú psychologickú pomoc?

In Adhara psychológia Pracujeme, aby sme slúžili ľuďom všetkých vekových kategórií na základe humanistickej psychológie a zasahovali do traumách a pri všetkých druhoch emocionálnych porúch, ktoré sťažujú pohyb smerom k fyzickej pohode a duševný.

Môžeme vám pomôcť osobne v našom centre v Madride alebo online prostredníctvom videohovoru.