Ako pomáha psychológ pri dôležitých rozhodnutiach v živote?

Ľudské bytosti majú veľmi vzácny dar: schopnosť vytvárať dlhodobé odhady o tom, čo sa stane alebo čo by sa mohlo stať za určitých okolností.

Môžeme robiť predpovede na základe našej predstavivosti, v ktorej kombinujeme informácie o minulosti a súčasnosti, aby sme vytvorili projekcie o budúcnosti. A to je, samozrejme, dobrá časť toho, čo nám umožnilo byť druhom s takouto schopnosťou prispôsobiť sa rôznych prostredí po celej planéte, ako aj zakladanie veľmi zložitých spoločností založených na dôvere a konsenzus.

Teraz s touto schopnosťou prichádza rad povinností, ktoré nás často vystavujú veľkému tlaku. Stojíme pred potrebou robiť dôležité rozhodnutia to určí, aký bude náš život o mesiace alebo dokonca roky.

To znamená: keďže naša myseľ siaha do budúcnosti, aj keď to nerobíme zámerne, musíme sa vysporiadať s emocionálnymi dôsledkami rozhodovania sa pri každej z dôležitých dilem, ktorým čelíme. čelíme. A niekedy sú tieto rozhodnutia také dôležité, že sa cítime emocionálne preťažení. Našťastie

Z psychológie boli vyvinuté stratégie na adekvátne riešenie tohto druhu skúseností také komplikované

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Psychológovia takto podporujú dôležité rozhodnutia

Je veľa ľudí, ktorí chodia do ordinácie psychológa bez toho, aby to považovali za samozrejmosť, že sa vyvinuli psychopatológiu, jednoducho „vyčistiť si myseľ“ tvárou v tvár dôležitej dileme, alebo niekoľkým z nich. Pomerne časté príklady sú: pochybnosť, či odísť alebo nie odísť zo zamestnania, rozhodovanie sa, či ukončiť vzťah resp naďalej mu dávať príležitosti, dosiahnuť tajnú dohodu o tom, či je lepšie zostať s rodinou alebo sa presťahovať do inej krajiny alebo inej krajiny mesto atď

Tvárou v tvár tomuto typu dilemy, hoci psychológovia neradia, ktorú možnosť si vybrať (toto nie je naša práca a rozhodnutie musí urobiť výlučne osoba), poskytujeme zdroje, aby sme sa mohli rozhodnúť čo najviac konštruktívne a psychicky zdravé, bez toho, aby sme sa vzdali neopodstatneným obavám a nenechali „rozhodnem sa inokedy“ na neurčito odsúvať otázka.

Takže to… Akými procesmi pomáha psychológ tým, ktorí musia urobiť dôležité rozhodnutie? pozrime sa na to.

1. Poskytuje podporu v procese sebapoznania

V prvej fáze procesu je potrebné, aby si človek plne uvedomoval, aké sú jeho hodnoty, idey a etické základy, na ktorých je založený ich spôsob života. Vaše rozhodnutie tak bude zodpovedať tomu, čo daný človek považuje za dobré, čo definuje dobré správanie, s čím sa cíti dobre.

Za týmto účelom je osoba vyškolená v určitých introspekčných technikách, ktoré pomáhajú analyzovať a usporiadať ich nápady a presvedčenia, z ktorých interpretuje realitu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

2. Pomáha odhaliť silné a slabé stránky

O niečo technickejšou súčasťou sebauvedomenia je uvedomenie si vlastných silných a slabých stránok. Toto odhalí riziká a príležitosti ktoré zahŕňajú rôzne možnosti, medzi ktorými si musí osoba vybrať.

3. Trénujte techniky zvládania úzkosti

Vedieť robiť dôležité rozhodnutia neznamená úplne zablokovať nepohodlie spôsobené úzkosťou a stresom. Musíme predpokladať, že zažijeme určité nepohodlie z jednoduchého faktu, že čelíme vysokému stupňu neistoty. Z tohto dôvodu je psychoterapia vyškolená v používaní techník zvládania úzkosti, aby to človeka neochromilo.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

4. Učí techniky riadenia času, aby ste sa posunuli vpred

V procese konečného rozhodnutia je dôležité definovať konkrétne ciele. Zbierajte informácie, kontrolujte stav našich zručností, ktoré by sme potrebovali využiť, ak si vyberieme jednu z možností atď. Pre to, psychológovia učia spôsoby, ako segmentovať vzorce správania s jasnými časovými referenciami začať a skončiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako lepšie riadiť čas v práci: 12 tipov (a čomu sa vyhnúť)"

5. Pomáha odhaliť sebasabotujúce myšlienky

Napokon, tento typ psychoterapeutickej podpory tiež pomáha ľuďom identifikovať a predchádzať objaveniu sa sebasabotujúcich myšlienok o pasci, ktoré sú tie, ktoré sa nečakane vynoria v našom vedomí a slúžia ako výhovorka, aby sme upadli do toho, čo je z krátkodobého hľadiska ľahké (čo je zvyčajne škodlivé zo strednodobého a dlhodobého hľadiska) termín). Zvyčajne tieto myšlienky nás ťahajú späť do našej komfortnej zóny a znižujú našu sebaúctu, aby sme sa neodvážili riskovať a ukázať sami sebe, čo dokážeme.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo sú to pasce myšlienky a ako im predchádzať?"

Máte záujem o odbornú psychologickú pomoc?

Ak hľadáte služby psychológie, aby ste mohli čeliť výzvam každodenného života alebo začať projekt emocionálne náročné na osobnej alebo profesionálnej úrovni, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Moje meno je Tomáš svätá Cecília, som psychológ a pracujem zo stratégií a techník kognitívno-behaviorálneho intervenčného modelu aplikovaného na dospelých, dospievajúcich a firemné tímy. Na moje služby sa môžete spoľahnúť osobne alebo online prostredníctvom videohovoru.