Úzkosť: ako môžeme konať, aby sme zastavili túto poruchu?

Úzkosť Ide o čoraz častejšiu poruchu v našej spoločnosti a prejavuje sa mnohými spôsobmi, ktoré sa môžu líšiť od jednej osoby k druhej.

Dôvody, prečo sa úzkosť objavuje v našich životoch, sú tiež veľmi rôznorodé, pretože ich príčinou môže byť pracovný stres, skúška, komplikovaná sentimentálna situácia atď. Aj keď v mnohých prípadoch nie je príčina jasná a je to jednoducho tiesnivý pocit, ktorý nás môže vážne zasiahnuť. Z evolučného hľadiska Úzkosť je mechanizmus, ktorým nás naše telo musí varovať pred hrozivými situáciami..

• Odporúčaný článok: "7 typov úzkosti (charakteristiky, príčiny a symptómy)"

Čo je úzkosť a aké sú jej príčiny?

Ako sme už uviedli v predchádzajúcich riadkoch, úzkosť nie je nič iné ako obranný systém, ktorým naše telo varuje pred situáciou, ktorá môže byť ohrozujúca. Je to mechanizmus, ktorý nás pripravuje čeliť momentom alebo situáciám, ktoré môžu mať negatívny výsledok. preto Je to bežná reakcia, pokiaľ sú príznaky mierne a reagujú spôsobom, ktorý nám pomáha čeliť výzvam každodenného života..

Avšak v prípadoch, keď sú reakcie a symptómy veľmi intenzívne a časté, sa úzkosť môže stať problémom. Niekedy môže táto porucha spôsobiť veľké nepohodlie s fyzickými a psychickými príznakmi, ktoré môžu dokonca ovplyvniť našu rutinu a v závažných prípadoch môže ísť o invalidizujúcu chorobu. V tomto prípade sa to nepovažuje za normálnu odpoveď organizmu, ale za poruchu alebo patologickú reakciu.

Príčiny sú rôzne, pretože to môže byť vyvolané životnými skúsenosťami, ktoré nemusia mať Musia byť negatívne, ale vytvárajú veľké zmeny, ako je zmena zamestnania alebo prerušenie práce pár. Rovnako to môže byť spôsobené veľmi hrozivými situáciami a udalosťami, v ktorých zažijeme veľký emocionálny dopad, ako je dopravná nehoda, prepustenie z práce alebo proces smútenia. Môže to byť dokonca ovplyvnené genetickými faktormi, dlhodobým stresom alebo užívaním drog, ako sú amfetamíny, kokaín alebo LSD.

hlavné príznaky

Pokiaľ ide o jeho hlavné príznaky nachádzame nervozitu, pocit nadmernej úzkosti, neschopnosť sústrediť sa, obavy, podráždenosť, časté zabúdanie vecí, pocit preťaženia atď.

Neredukujú sa však len na psychické symptómy, ale prejavujú sa aj fyzickými problémami ako svalové napätie, bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, nadmerné potenie, rýchly tep srdca, závraty, nevoľnosť a vracanie alebo bolesť hlavy, medzi iní.

Ako prekonať túto poruchu?

Tento problém sa dá liečiť vďaka psychológii a psychoterapii, keďže nám pomôže zmeniť správanie a návyky. ktoré môžu ovplyvniť jeho vzhľad a podporiť pozitívnejšiu osobnosť. Inými slovami, jednou zo zmien, ktoré je potrebné vykonať, je naučiť sa ich identifikovať negatívne a rušivé myšlienky, ktoré vytvárajú toto nepohodlie a menia ich na realistické myšlienky a pozitívne.

Rovnako nám psychológ môže pomôcť lepšie zvládať tento problém a kontrolovať naše obavy, zmeniť ich na racionálnejšie spôsoby myslenia, ktoré nám poskytujú väčšiu pohodu. Preto musíme čeliť tomu, čo nás desí, aby sme to prekonali a jedným z najúčinnejších spôsobov je ísť k psychoterapeutovi. Mali by ste sa tiež vyhýbať situáciám, ktoré vyvolávajú pocit úzkosti alebo úzkosti a viesť zdravý život.

Psychoterapia

Psychoterapia pre prípady úzkosti sa ukázala ako veľmi účinná, keďže nám okrem toho poskytuje nástroje a usmernenia, pomocou ktorých zvládame chvíle najväčšieho napätia že sa naučíme začleniť do našej rutiny dobré návyky, ako je fyzické cvičenie, meditácia, atď Navyše, na kognitívnej úrovni nám psychológ pomôže zhodnotiť naše myšlienky a odhodiť všetky tie, ktoré nás ukotvujú do stavu nervozity.

Skrátka, existuje veľa ľudí, ktorí trpia úzkosťou, a preto je v našej spoločnosti čoraz častejším problémom a môže súvisieť s inými chorobami, ako je depresia. Jeho diagnostika a liečba je nevyhnutná pre dosiahnutie lepšej kvality života a odstránenie jeho problematických symptómov. Ak potrebujete psychologickú pomoc, môžete ma kontaktovať cez môj profesionálny profil.