Prečo je dôležité prevziať kontrolu nad svojimi emóciami?

Buďte si vedomí svojich emócií, prečo sú tam, čo vám chcú povedať a ako ovplyvňujú vaše vzťahy, je pilierom k tomu, aby ste začali regulovať svoje emócie a dostali sa z „emocionálnej horskej dráhy“.

V tomto zmysle, emocionálnu zodpovednosť Je to kľúčový pojem.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Čo je to emocionálna zodpovednosť?

Emocionálna zodpovednosť je o prevezmite silu, ktorú máte v tom, ako veci cítite, ako ich vyjadrujete a následne v tom, ako konáte. Na to musíte najskôr začať svoju cestu osobný rast pochopiť, prečo sa tak cítiš.

Začnime tým, že pochopíme, že je rovnaké obviňovať ostatných (či už ide o situácie alebo ľudí) zo svojho nepohodlia, ako je to isté, ako dať ostatným silu pre svoje blaho. Ak prevezmete zodpovednosť za svoje emócie, môžete nájsť rovnováhu vo svojom každodennom živote, bez toho, aby ste sa cítili bezmocní zoči-voči tomu, čo sa vám stalo, vedieť, čo je vo vašej moci byť lepším, odolať alebo niečo prekonať. rozhodnúť ako zvládaš svoje emócie a ako reagovať na životné peripetie.

Áno, máte pravdu, veľakrát budete mať dôvody na to, aby ste sa cítili zle a tie vám možno dajú pocit, že nemáte kontrolu nad tým, ako sa cítite. Môže sa stať, že váš partner vás neprestane hľadať, aby ste sa hádali, že vás váš šéf stresuje alebo vás to, že nemáte peniaze, vedie do agónie, že bolesť zo straty vám nič nerobí.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

aká je tvoja úloha?

Za výrokmi ako „každý človek berie veci určitým spôsobom“ alebo „zmeňte spôsob myslenia tak, aby sa vám diali iné veci“, je pravda, ktorá je taká, že máte veľký priestor konať inak.

Sú a budú veci, ktoré ťa môžu zasiahnuť a byť pre teba ako hurikán, no po zúfalstve, bolesti a bezmocnosti aj po náraze na dno. V tomto bode máte len jeden smer, ktorým môžete ísť hore V určitom okamihu vás unavuje byť unášaný prúdom, a práve tam začína byť pripravený znovu sa vynoriť z emocionálnej zodpovednosti.

Nech už prechádzate čímkoľvek, vždy je tu časť, ktorá závisí od vás, aby ste sa cítili lepšie. Teraz predpokladajme, že je vo vás sila a že ste schopní, aj keď to necítite, bojovať za seba a za svoje šťastie.

hľadiac do tvojho vnútra

Pochopiť, prečo sa tak cítite, je ako rozviazať uzol na chrbte, ktorý bol dlho zvápenatený z toho, že ste ho neliečili a nestarali sa oň; Zanecháva vo vás len stopu bolesti, no stále vás obťažuje a obmedzuje alebo určuje váš spôsob cítenia a konania.

Ak ste zvyknutí počúvať samých seba, bude pre vás ľahké nahliadnuť do svojho vnútra, do svojej histórie. Napríklad vedomie, že ste citliví na kritiku, vám umožňuje nenechať sa uniesť, pretože váš šéf vás núti cítiť sa zbytočný, a vedieť, že aj keď to cítite, nie je to tak. No opravuje ťa o konkrétny fakt a hoci máš celú psychiku narušenú tým známym pocitom zbytočnosti, vieš, že to tak nie je, lebo nosíš dlho ho počúvate a viete, že hovorí o vašich minulých príbehoch a o tom, ako sa vo vás cítili, a nie o vašej prítomnosti.

namiesto toho niekto, kto nie je zvyknutý počúvať sám seba v rovnakej situácii, sa ľahko stane zraniteľným. Bude mať pocit, že vďaka šéfovi sa cíti zbytočný a vyberie sa dvoma cestami, pričom obe súvisia s tým, kam sa zameriame.

Zameranie sa na seba

Osoba tomu uverí ako potvrdenú pravdu. Znova a znova vo vás vyvolávajú pocit, že ste zbytočný človek, a určite to bude preto, že majú pravdu a vy nerobíte nič správne. Pokúsi sa napraviť a urobiť všetko veľmi dobre. Z dlhodobého hľadiska vás to nakoniec demotivuje, pretože bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nedostávate uznanie, aké si zaslúžite, svet vám nevráti ani vzorku vašej veľkej hodnoty.

Zameranie na vonkajšok

Osoba nakoniec obviňuje ostatných, určite kritizuje šéfa a hovorí o tom, ako ho život robí ťažkým a že je unavený a cíti sa nedocenený. Budete sa aj naďalej cítiť zle, ale neurobíte nič, aby ste to napravili. Krátkodobo sa táto osoba zastaví vynaložiť úsilie, pretože neuvedomenie si stredu situácie nemá pocit, že by to bolo užitočné urob to správne

• Súvisiaci článok: "Teórie kauzálnej atribúcie: definícia a autori"

Tým, že preberám zodpovednosť, preberám kontrolu

Ako sme videli, ak sa budete počúvať, začnete chápať sami seba a to vám umožní prevziať kontrolu. Prevezmite kontrolu nad tým, ako sa cítite a prečo, bez toho, aby ste neustále premietali svoju kontrolu navonok alebo sa cítili bezmocní, že nad situáciou nemáte žiadnu moc. Projektujete na iných alebo na situácie tým, že ich robíte absolútne zodpovednými za to, ako sa vo vás cítia, takže aj vy prevezmete zodpovednosť za pocity druhých, ako keby ste mali čarovný prútik na záchranu alebo vyriešenie utrpenia Votrelec. Každý prijíma to svoje a zároveň akceptuje svoju moc zmeniť to, ako ho táto emocionálna záťaž ovplyvňuje.

Robiť?

Podľa štúdie vykonanej na oddelení kognitívnej neurovedy na College London, na zlepšenie svojho psychického zdravia musíte formovať primeranú emocionálnu zodpovednosť aby ste mohli prevziať kontrolu nad vecami, ktoré sa vám dejú, a necítiť sa unášaní.

Je čas naučiť sa, že povedať „hneváš ma“ alebo „s touto situáciou nemôžem nič urobiť“ je slepá ulička. Spravujte svoje pocity od radosti po hnev; tým, že prevezmete zodpovednosť za svoju časť, otvárate cestu k tomu, aby ste si vypočuli, pretože odpovede a sila sú vo vás a vo vašej schopnosti rozhodnúť sa konať inak.